2012 ~ Catatan Sehat

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Saturday, 11 February 2012

Air Putih Bikin Langsing

Melakukan diet dengan tidak makan makanan berkalori tinggi sepertinya sudah basi. Memperbanyak minum air putih sebelum makan justru bisa menjadi trik jitu untuk menurunkan berat badan.


Sebuah riset menunjukkan mengonsumsi dua gelas air putih sebelum makan mampu membuat Anda memiliki berat badan ideal dibandingkan mereka yang tidak meminum air putih sebelum makan.





"Dalam penelitian terbaru, kami menemukan orang yang minum air putih sebelum makan tiga kali per hari selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan sekitar 5 kg lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak melakukannya," papar Brenda Davy dari Virginia Tech di Blacksburg, dilansir melalui timesofindia, Jumat (10/2).

Davy mengatakan bahwa air akan membuat perut merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Air merupakan zat yang tepat untuk mengisi sebagian isi lambung karena air bersifat zero calorie atau tak memiliki kandungan kalori. Asupan air inilah yang akan bekerja untuk membatasi asupan kalori sehingga orang tidak akan makan banyak.

Kebiasaan mengonsumsi air putih dianggap sangat baik selama menjalani program diet. Sebab, banyak orang yang melakukan diet justru meminum minuman berkalori tinggi, seperti coffe blended yang dipenuhi whipped cream dan minuman sejenisnya, yang justru membuat program diet mereka gagal.

Memang adalah dambaan bagi para pria ataupun para wanita untuk mendapatkan keadaan tubuh yang ideal,di mana akan terlihat sebuah kesesuain penampilan dari ukuran tubuh tanpa sesuatu yang berlebihan.
Sesuatu yang terlihat sesuai dan seimbang tentang keadaan tubuh pria maupun wanita pun membuat seseorang lebih merasa enjoy dalam melakukan aktifitas sehari harinya,bahkan banyak yang menekankan akan kepercayaan dirinya semakin tinggi bila memiliki keadaan tubuh yang seimbang,terlihat proposional.

Dan banyak dari mereka para pria atau wanita yang melakukan segala cara dengan cara diet agar mendapatkan keadan tubuh yang proporsional,langsing yang secara langsung bertujuan untuk menambah kesan tampan atau pun cantik dari tubuhnya.
Cara diet dengan menggunakan air putih tanpa dengan melakukan olah raga ,memang sangat digemari pada mereka yang malas melakukan aktifitas fisik.
Dan banyak sekali pada kalangan masyarakat dikenal cara ataupun teknis diet yang dilakukan dalam rangka memperoleh bentuk fisik ideal,pada pria diharapkan memperoleh bentuk fisik yang gagah dan pada wanita diharapkan bentuk fisik yang cantik.Dari berbagai macam cara diet tersebut dari cara yang biasa sampai dengan cara yang luar biasa atau dikenal dengan diet ekstrim.
Pada dasarnya prinsip diet yang baik bagi tubuh dalam arti bahwa diet yang dilakukan tanpa membahayakan ataupun beresiko buruk bagi tubuh ataupun kesehatanya itu sendiri yaitu dengan :

               - minumlah air putih yang cukup
               - makan sesuai dengan porsi anda
               - kurangi konsumsi makanan yang mengandung gula berlebihan
               - batasi konsumsi yang mengandung karbohidrat seperti nasi maupun makanan cepat saji

               Diet dengan air putih

Air putih ini memang sangat dikenal baik bagi tubuh dan secara otomatis jika diet dengan air putih inipun akan sangat baik jika anda memilih jenis diet ini.
Minumlah air putih yang banyak dalam keseharian anda,dengan semakin banyaknya mineral yang masuk kedalam tubuh anda maka akan semakin banyak kalori yang terbakar pada tubuh.
Dimana hal tersebut akan sangat berpengaruh efektif terhadap penurunan berat badan.
Dengan meminum air putih yang banyak pula berpengaruh terhadap keinginan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung gula,yang berasa manis yang mengarah pada kadar kalori akan semakin menurun pada tubuh.
Disarankan pula untuk banyak mengkonsumsi buah buahan maupun sayuran.
Sebagai tambahan untuk diketahui tentang manfaat besar dari minum air putih diantaranya :

         - Menghilangkan dehidrasi
         - Akan membuat kulit lebih sehat tidak kusam
         - Membantu menurunkan berat badan
         - Membantu kinerja ginjal
         - Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh
         - Memaksimalkan fungsi otak
         - Mencegah sembelit
         - Membantu mencegah penuaan dini
         - Membantu menurunkan kadar racun dari dalam tubuh
         - Meningkatkan sistem peredaran darah
         - Membantu mengurangi sakit kepala
         - Mengurangi stres dan menenangkan syaraf
         - Membantu menjaga kelembaban kulit
         - Untuk sistem pencernaan yang normal

   Cara mudah

Tips dan cara yang sangat mudah bagi anda yang berkehendak untuk melakukan diet dengan menggunakan air putih,yang diketahui mengandung ion positif bagi tubuh anda.
Anda bisa melakukanya dengan cara meminum air putih sebanyak dua gelas per 30 menit.Dengan cara ini diharapkan anda akan semakin sering minum air putih dan juga akan semakin sering buang air kecil yang akan membantu mamaksimalkan fungsi ginjal dengan baik.
Namun ingat,untuk hasil yang maksimal anda pun harus menerapkan cara ini secara rutin,dan akan memperoleh manfaat tubuh yang terasa lebih ringan,sehat serta bugar.
Dan jangan lupa untuk memadukanya dengan megkonsumsi buah dan sayuran untuk menambah nutrisi ke dalam tubuh.

        Minum air putih sebelum makan

Cara diet dengan mudah bagi yang malas berolah raga adalah dengan minum air putih sebelum makan,dimanakah manfaat minum segelas air putih sebelum makan?
Dengan minum segelas air putih sebelum makan pastinya akan membantu mengurangi rasa lapar,dan hal itu akan mengurangi asupan kalori ke dalam tubuh.

        Minum 2 gelas air putih setelah bangun pagi hari

Pagi hari pada saat bangun tidur perut dalam keadaan kosong,karena telah dicerna dan diserap oleh tubuh.Dan pada kondisi tersebut tubuh mengalami kekurangan cairan,akan sangat baik pada saat seperti itu untuk meminum air putih sebanyak dua gelas yang akan membantu mengurangi rasa lapar dan merasa kenyang.
Yang akan memberikan manfaat pada penurunan berat badan,menjadikan kulit lebih segar,serta juga membantu proses pembrsihan pada usus dan ginjal pada saat buang air besar maupun kecil.

        Redakan lapar dengan air putih

Sudah pada lazimnya pada saat sedang merasa lapar keinginaya adalah mengkonsumsi makanan favorit atau kesukaan.
Tapi bagi anda yang sedang menjalani diet untuk memperoleh tubuh tang sehat serta propporsional sebaiknya buang jauh jauh angan tersebut.
Lebih baik pada saat saat tersebut hilangkanlah rasa lapar tersebut dengan meminum air putih sebanyak 2 sampai 3 gelas yang akan membuat rasa kenyang.

     Lebih banyak minum air putih daripada minuman kemasan

Memang terasa enak ketika meminum minuman kemasan yang banyak dijual di toko toko,namun dari sisi negatifnya akan menimbulkan rasa kecanduan terhadap rasa manisnya.
Yang pastinya dalam minuman kemasan tersebut ditemukan bahan bahan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh,misalnya pemanis dan juga pengawet.
Pemanis buatan dalam minuman kemasan dapat menyebabkan terjadinya obesitas atau kegemuklan yang bisa memicu diabetes.

     Detoks dengan air putih

Air putih sangatlah baik bagi tubuh kita,air putih tersebut dapat mendetoks semua racun yang terdapat di dalam tubuh.Dalam hal detoks dengan air putih dapat dilakukan dengan cara merendam buah buahan yang terlebih dahulu telah dipotong dan kemudian meminumnya setelah beberapa jam kemudian.
Cara ini namun sebaiknya dapat anda lakukan selama seminggu saja,karena dapat mengurangi asupan nutrisi dalam tubuh seperti protein dan serat.

     Minum air putih hangat

Dengan meminum air putih hangat dalam keseharian akan dapat membantu mengurangi berat badan,dan air putih hangat ini lebih baik manfaatnya daripada air putih yang dingin.
Dan air putih hangat ini dapat membantu membuat nyaman tubuh anda karena air putih hangat ini mampu untuk menghangatkan perut.

     Teh hijau

Selain mengkonsumsi air putih disarankan pula untuk mengkonsumsi teh hijau,yang telah terbukti ampuh untuk menurunkan berat badan.

    Olah raga dan air putih

Selain mengatur pola makan,diet yang anda lakukan harus juga diimbangi dengan olah raga.Lakukan olah raga ringan dalam sehari hari anda selama 30 menit untuk membantu menurunkan berat badan.
Dan ketika setelah selesai berolah raga pastinya akan merasa kecapean serta haus untuk itu segeralah minum air putih yang dapat segera menggantikan ion ion dalam tubuh.

     Kombinasikan air putih dengan salad

Salad itu sendiri terdiri dari sayur sayuran maupun buah buahan yang sangat baik dikonsumsi pada saat diet untuk membantu menyeimbangkan nutrisi dalam tubuh.

                Hal jelek diet air putih

Namun begitu perlu juga sekiranya untuk anda ketahui beberapa hal negatif jika terlalu banyak mengkonsumsi air putih seperti misalnya :

      Terganggunya fungsi ginjal

Dalam tubuh fungsi ginjal adalah sebagai filtrasi atau menyaring racun,garam,urea yang masuk kedalam tubuh serta dikeluarkan bersama urine.
namun begitu jika kelebihan air putih juga akan memperberat kerja ginjal dengan semakin banyak masuknya garam,racun yang harus disaring.
Untuk itu minumlah air putih dalam takaranya agar kerja ginjal bekerja dengan semestinya.

    Mengganggu sistem kerja otak

Minum air putih memang sangat bagus untuk meningkatkan kinerja otak,namun demikian jika hal tersebut disesuaikan dengan takaranya.
Hal yang terjadi sebaliknya jika minum air putih yang berlebihan akan memudahkan menjadi merasa memngantuk dan juga mengganggu sistem kerja otak.

   Overhidrasi

Overhidrasi akan terjadi jika minum air putih dalam jumlah yang sangat banyak yang akan mengakibatkan perut menjadi terasa lebih kenyang,mual,pusing bahkan mengakibatkan pembengkakan pada kakimaupun tangan.

   Kurangnya nutrisi untuk tubuh

Dalam hal pelaksanaan diet air putih ini disarankan untuk memperbanyak minum air putih.Dan yang terjadi adalah hal yang tidal baik pada tubuh jika mengabaikan asupan nutrisi lainya seperti protein,serat,karbohidrat dan lainya yang juga bermanfaat bagi kinerja dalam tubuh kita.

Dari semua uraian yang telah dipaparkan memang diet air putih ini akan sangat efektif untuk menurunkan berat badan.
Dan semua manfaat untuk kebaikan tubuh ternyata diet air putih ini juga akan membahayakan kinerja tubuh jika delakukan dengan asal asalan tanpa aturan yang benar,jadi seyogyanya lakukanlah dengan cara yang benar agar mendapatkan manfaat yang maksimal dan menghilangkan resiko yang mungkin bisa ditimbulkanya.




 



Berikut ini adalah satu trik yang dapat digunakan dalam rangka memperoleh suatu keadaan tubuh yang ideal,sehingga akan terlihat cantik ataupun tampan sebuah trik sederhana yang di sajikan seorang pakar nutrisi dan kebugaran.

Sebuah trik bagaimana tubuh anda untuk membakar lemak,dalam sebuah diet rendah karbohidrat sementara anda makan enak karbohidrat setiap hari...

Klik di bawah ini untuk informasinya dengan apa yang dikenal dengan Setengah Hari Diet

Sebuah trik bagaimana tubuh anda untuk membakar lemak,dalam sebuah diet rendah karbohidrat sementara anda makan enak karbohidrat setiap hari



Bahagia Dengan Olah Raga

mencoba beberapa olahraga berikut ini, Anda bisa menaikkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Seperti dilansir melalui iDiva, inilah olahraga yang bisa membuat kita bahagia:


Apakah Anda merasa selalu uring-uringan setiap hari? Suasana hati kacau tanpa sebab? Bisa jadi, Anda kurang berolahraga.
Cukup mencoba beberapa olahraga berikut ini, Anda bisa menaikkan mood Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia. Seperti dilansir melalui iDiva, inilah olahraga yang bisa membuat kita bahagia:
                                                                     
Berenang

Kapan terakhir Anda melompat ke kolam berenang? Berenang merupakan salah satu jenis olahraga sehat. Berenang juga bisa membakar sampai 300 kalori setiap jam. "Berenang membantu melonggarkan tubuh dan mengencangkan otot Anda. Olahraga ini amat baik bagi penderita Asma." kata Althea Shah, pelatih kebugaran di Gold Gym.

Menari

Bila Anda ingin olahraga yang sedikit berbeda, mungkin Anda bisa mencoba menari. Apapun jenis tarian merupakan cara efektif untuk bersenang-senang dan membuat perasaan Anda lebih baik. Menari tak hanya terbatas di klub, tapi Anda bisa melakukannya di tempat gym bahkan di rumah. Pilih musik dan tarian kesukaan Anda, pakai busana yang membuat Anda nyaman dan menarilah! "Anda bisa mempelajari suatu jenis tarian dan menggunakannya untuk berolahraga. Salsa merupakan tarian yang difavoritkan. Cari pasangan dan ciptakan keintiman sehingga menaikkan mood Anda," tambah Althea.

Olahraga Outdoor

Olahraga outdoor lebih bersifat petualangan yang memacu adrenalin dan sangat cocok untuk menghilangkan stres. Cobalah bungee jumping, parasailing, rafting, naik gunung, panjat tebing hingga surfing. "Olahraga ini memerlukan energi dan menggunakan otot. Aktivitas ini bekerja pada kaki, tangan dan perut sehingga tubuh menjadi bugar," tambahnya.

Jalan Kaki

Berjalan merupakan aktivitas yang diperlukan untuk menjernihkan pikiran dan membuat Anda rileks. Berjalan santai juga membantu menaikkan mood Anda. Cobalah berjalan sambil mendengarkan musik di iPod, biarkan pikiran Anda tenang dan hiruplah nafas dalam-dalam. Yuk, rutin lakukan jalan santai setiap pagi atau sore hari di taman kota atau kompleks sekitar rumah.

Skipping

Skipping atau lompat tali tak hanya bisa membuat Anda keringatan, tetapi juga membuat badan Anda bugar. "Mulai perlahan-lahan melompat minimal 100 kali dengan jeda diantaranya." Melompat tali secara rutin akan melepaskan hormon endorphin, sejenis hormon yang memberikan perasaan senang.

Penyebab Flu


Seperti dikutip dari ivillage.co.uk, ada saluran di dalam mata yang terhubung rongga hidung. Rongga tersebut bisa menjadi jalan bagi masuknya kuman penyebab flu. Karena itu, menghindari menyentuh mata dan hidung merupakan salah satu cara mencegah sakit flu.



Sakit flu sering melanda terutama di musim hujan dan pancaroba. Seperti kata pepatah, mencegah lebih baik dari pada mengobati. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk mencegah sakit flu.
Tahukah anda bahwa mata juga bisa menangkap virus flu? Seperti dikutip dari ivillage.co.uk, ada saluran di dalam mata yang terhubung rongga hidung. Rongga tersebut bisa menjadi jalan bagi masuknya kuman penyebab flu. Karena itu, menghindari menyentuh mata dan hidung merupakan salah satu cara mencegah sakit flu.

Sebagaian virus menyerang manusia, termasuk flu disebabkan karena kontak langsung dengan orang lain atau sesuatu yang mengandung banyak kuman. Sering mencuci tangan setelah menyentuh pegangan pintu, komputer atau benda lainnya adalah langkah untuk pertahanan tubuh yang baik.
Ingat, setelah cuci tangan, keringkan dengan mesin pengering atau handuk pribadi. Jangan mengeringkan tangan dengan handuk yang dipakai bersama-sama.
Jika anda sulit menghindari kontak dengan seeorang yang sakit flu karena sedang ada dalam perjalanan, anda bisa menggunakan masker dan sarung tangan. Menggunakan sarung tangan juga bisa mengurangi kontak dengan kuman yang ada di kursi. Jika kebetulan berdekatan dengan penderita flu, anda harus mencuci tangan lebih sering dari biasanya. Lebih praktis, kini ada hand sanitizer yang bisa langsung dioleskan ke tangan tanpa bilas.

Agar daya tahan tubuh terhadap virus kuat, anda harus sering berolah raga. Akan lebih baik jika olah raga dilakukan di tempat terbuka agar mendapatkan vitamin D dari sinar matahari. Vitamin D terbukti bisa membangun sistem kekebalan tubuh yang tahan terhadap sakit flu.
Bagi anda yang tak sempat olah raga, vitamin D bisa diperoleh dari ikan berminyak, makanan susu, sereal dan margarin. Hindari stres karena hal itu bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh.
Penelitian yang dilakukan oleh profesor Ron Eccles, direktur pusat studi flu Universitas Cardiff, menyimpulkan virus flu lebih mudah berkembang biak di hidung yang dingin. Agar terhindar dari flu, ada baiknya anda menggunakan syal atau masker agar menjaga suhu hidung tetap hangat.

Dalam hal flu ini sebenarnya tidaklah perlu penanganan dokter,karena biasanya penyakit ini bisa sembuh dengan sendirinya.Ada beberapa cara mandiri yang bisa anda lakukan dalam upaya pengobatan flu yang sedang anda alami misalnya dengan beristirahat yang cukup,banyak minum serta menjaga tubuh agar tetap hangat.
Dalam hal pemakaian obat bisa meminum obat paracetamol atau ibuprofen yang dapat anda beli secara bebas di apotek untuk menurunkan demam serta mengurangi rasa sakit dan juga pegal.
Dalam hal pemakaian antibiotik tidaklah perlu anda lakukan karena pemakaian antibiotik hanya diperuntukan bagi penyakit yang disebabkan oleh bakteri,sedangkan flu ini penyebabnya adalah virus.

Penyakit flu ini jarang menimbulkan komplikasi yang serius pada penderitanya,namun begitu resiko untuk terkena komplikasiinfeksi cukup rentan pada kalangan:

   - Anak anak
   - Ibu hamil
   - Manula
   - Penderita penyakit serius seperti gagal jantung, penyakit paru paru ataupun diabetes
   - Orang orang dengan sistem kekebalan tubuh yang menurun seperti penderita kanker dan HIV

      Pencegahan

Virus penyebaran penyakit flu ini terjadi melelui bulir liur yang dikeluarkan oleh penderita flu ketika batuk ataupun bersin.Dan pastinya benda benda yang telah terkontaminasi virus flu juga dapat menjadi media penularan penyakit flu.
Secara jelas dapat dikatakan bahwa untuk mencegah terkena penyakit flu adalah dengan selalu menjaga kebersihan,dengan selalu jangan lupa untuk selalu mencuci tangan ketika akan makan.
Dan juha ketika cuaca sedang tidak baik bagi pengendara kendaraan disarankan untuk menggunakan masker saat bepergian.

Pencegahan lainya dapat dilakukan dengan vaksinasi dan dianjurkan bagi mereka yang rentan mengalami komplikasi flu.
Vaksin Influenza yang diberikan di Indonesia adalah vasin Influenza Tipe A dan B.Dimana vaksin ini mengandung virus yang tidak aktif dan diberikan dengan cara disuntikan ke otot ( instramskular ).
Rekomendasi yang tepat untuk pemberian vaksin ini dilakukan pada :

   - Semua orang yang berusia 65 tahun atau lebih
   - Anak anak dewas dengan penyakit menahun seperti asma,diabetes , pemyakit ginjal dan juga pa
     da anak dengan daya tahan tubuh yang rendah.
   - Orang yang sering terpapar virus influenza misalnya pada orang tenaga kesehatan ,orang yang
     tinggal serumah dengan penderita dan pengasuh anak yang berusia 6 - 23 bulan.
   - Imunisasi Influenza ini juga tepat diberikan pada anak yang berusia 6 - 23 bulan dengan frekuensi
     pengulangan satu kali dalam setahun.
     Pada anak dewasa dengan daya tahan tubuh yang rendah, pemberian vaksin ini dilakukan hanya
     sebanyak dua kali dengan selang satu bulan dari pemberian yang pertama.

Namun begitu terdapat juga kondisi kondisi tertentu dengan yang disarankan untuk tidak menerima vaksin influenza ini,diantaranya :

   - Orang yang mengalami reaksi alergi yang hebat pada pemberian sebelumnya .
   - Orang dengan mengalami pembengkakan pada bibir serta lidah setelah memakan telur atau menga
    lami disters nafas atau pingsan.
   - Seseorang yang sedang mengalami demam tinggi .

Sebuah ulasan tentang penyakit flu yang biasanya terjadi pada manusia gejalanya serta langkah pencegahanya yang semoga memberikan manfaat tersendiri pagi pembaca.

     

Atasi Batuk Anda


Obat batuk yang biasa digunakan adalah yang mengandung antitusif, dekongestan, ekspektoran atau kombinasi. Untuk pengobatan selain obat konvensional juga bisa dengan pengobatan herbal.



Batuk bukan merupakan penyakit, tetapi merupakan gejala suatu penyakit. Batuk merupakan mekanisme pertahanan tubuh untuk membersihkan saluran pernafasan.
Obat batuk yang biasa digunakan adalah yang mengandung antitusif, dekongestan, ekspektoran atau kombinasi. Untuk pengobatan selain obat konvensional juga bisa dengan pengobatan herbal.
Permasalahan yang dihadapi adalah masih belum banyaknya data yang tersedia berkaitan dengan mekanisme herbal dalam mengatasi batuk. Abdul Mun'im, MSi, PhD dari Program Pascasarjana Herbal Departemen Farmasi FMIPA UI saat peluncuran OB Herbal Junior di Jakarta, Kamis (9/2/2012) mengungkapkan beberapa temuan mengenai tanaman yang bisa mengatasi batuk, baik secara tradisional maupun melalui penelitian ilmiah.
Berikut beberapa tanaman yang bisa digunakan untuk mengatasi batuk:

1. Rimpang Jahe (Zingebris Rhizoma)

Jahe dan sediaannya telah lama digunakan untuk pengobatan gejala flu. Efek tersebut dihubungkan dengan aktivitasnya sebagai imunomodulator. Selain itu beberapa senyawa yang terkandung di dalam Jahe dapat bermanfaat meningkatkan suhu tubuh. Uji klinis pada Jahe lebih banyak digunakan sebagai anti mual dan muntah.

2. Daun Mint (Menthae Folia)

Efek anti batuk: Sebagai ekspektoran. Minyak atsiri menstimulasi mukosa saluran pernafasan; meningkatkan atau mengencerkan sekresi lendir; memberikan rasa dingin; serta menurunkan tegangan permukaan paru-paru sehingga memperbaiki aliran udara yang masuk. Efek lain dari Daun Mint: Sebagai anti mikroba.

3. Rimpang Kencur (Kaemferaie Rhizoma)

Manfaat utama adalah mengatasi gangguan saluran pernafasan. Data efektifitas untuk gangguan pernafasan umumnya masih pada hewan percobaan.Penggunaan pada aromaterapi: untuk relaksasi, karminatif dan sedative. Penggunaan lain: Kosmetik di kulit. Aktifitas: Etil sinamat, asorelaksasi.

4. Buah Jeruk Nipis (Citrus Aurantii Fructus)

Penggunaan Jeruk Nipis untuk batuk lebih banyak dilakukan secara empiris. Manfaat kandungan Minyak atsiri: Sebagai aroma terapi pada saluran pernafasan. Manfaat kandungan Vitamin C : Dapat dihubungkan dengan aktivitasi munomodulator. Penelitian klinis saat ini untuk ekstrak terstandar (Sineprin) lebih banyak digunakan untuk mengontrol berat badan.

5. Herba Timi (Thymi Herb)

Thymi merupakan salah satu tanaman yang sudah lama digunakan sebagai antibatuk. Efek utama sebagai ekspektoran dan antis pasmodik. Aktivitas ini diduga terkait kandungan Minyak Atsiri (timol dan karvakrol), serta flavonoid. Pemberian minyak thimi secara oral dan intra muscular pada hewan coba, memperlihatkan stimulasi saluran pernapasan. Dalam uji klinik acak tersamar ganda pada 60 pasien keluhan batuk produktif. Penggunaan Sirup Thimi (3x10mL/hari) selama 5 hari, terbukti memberikan efek tidak berbeda nyata dengan bromheksin.

6. Biji Pala (Myristicae Semen)

Kandungan utama Biji Pala adalah minyak Atsiri. Penggunaan Biji Pala yang telah didukung kajian ilmiah adalah sebagai zat penenang dan karminatif. Penelitian pada hewan membuktikan Biji Pala dapat meningkatkan durasi waktu tidur.

7. Akar Manis (Glycyrrhizae Radix)

Akar Manis merupakan bahan baku utama untuk OBH (Obat Batuk Hitam). Perkembangan Obat Batuk Hitam kini dikombinasi dengan obat konvensional. Kandungan utama Akar Manis adalah Glisirisin.

Thursday, 9 February 2012

Haus Bisa Bikin Bad Mod



Temuan yang dipublikasikan dalam journal of Nutrition yang dikutip melalui Time, Rabu (1/2) ini mengungkapkan bahwa kekurangan asupan air dalam tubuh bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati.



Pastinya Anda pernah mengalami mood yang tiba-tiba turun?
Tahukah Anda apa penyebabnya? Penelitian terbaru menemukan penyebab mood yang mendadak berubah itu.
Dewasa ini orang mengistilahkan kondisi tersebut dengan ungkapan yang lebih dikenal sebagai Bad Mood ,yang merupakan suatu istilah yang berakar kata dari bahasa Inggris yaitu bad yang berarti jelek dan mood terkait dengan suasana hati,jiwa seseorang yang sedang dialaminya.
Jadi secara langsung mengacu kepada suasana hati atau jiwa seseorang yang dalam keadaan jelek atau jahat.Pada saat ini dalam kamus bahasa gaul anak muda sering diistilahkan dengan bete.
Suatu kondisi hati yang dalam keadaan jenuh,tidak enak untuk dinikmati yang secara umum dapat diketahui dengan kondisi atau keadaan dengan ciri ciri sebagai berikut:

        - Cemberut ,suram , mood hilang .
        - Cenderung berkata ketus, dan seolah tidak mau diganggu oleh seorang pun .
        - Mudah tersinggung oleh perkataan orang disekitarnya.

Suatu temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition yang dikutip melalui Time, Rabu (1/2) ini mengungkapkan bahwa kekurangan asupan air dalam tubuh bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati.
Peneliti Amerika Serikat menganalisis hubungan antara dehidrasi dengan pengaruh suasana hati, konsentrasi dan kemampuan mental seseorang.
Peneliti merekrut 25 relawan wanita dengan kondisi hidrasi berbeda-beda. Beberapa di antaranya mendapat asupan air yang cukup sedangkan sisanya diminta untuk dalam kondisi dehidrasi ringan.
Untuk mencapai kondisi dehidrasi ringan, relawan diminta untuk melakukan olahraga dan mengonsumsi obat diuretik yang membuang cairan tubuh. Selanjutnya, relawan menjalani tes pengaruh dehidrasi terhadap mood dan kemampuan kognitif mereka.
Hasilnya ditemukan wanita yang sedikit minum air putih cenderung mengalami gejala-gejala kelelahan seperti sakit kepala, susah fokus, mood berantakan. Bahkan risiko tersebut juga ditemukan pada kondisi dehidrasi paling ringan, yakni saat cairan tubuh hanya berkurang satu persen.

Meskipun pria tidak dimasukkan dalam penelitian ini, peneliti meyakini kemungkinan hasilnya juga sama. Peneliti juga menyarankan jika Anda merasa lelah, kesal dan sensitif, segeralah minum air putih dingin atau minuman lain yang menyegarkan, terutama setelah olahraga. Namun, hindarilah pengkonsumsian minuman beralkohol dan mengandung kafein, yang bersifat mengurangi cairan tubuh.
Untuk mengetahui Anda sedang mengalami dehidrasi, coba cek urin Anda. Jika warnanya lebih pekat, itu pertanda Anda sedang kekurangan cairan dan harus segera minum air.

Namun begitu sebenarnya terdapat hal hal praktis yang bisa anda lakukan dengan mudah terkait dengan aktifitas kehidupan sehari hari yang bisa dilakukan dalam rangka untuk mengatasi bad mood ini seperti misalnya :

    Istirahat / relaksasi mencari hiburan 

Dalam keadaan bad mood orang dipenuhi dengan perasaan perasaan negatif dalam hatinya seperti marah ,jengkel ,emosi dan lainya.
Mudah sekali tersinggung dengan orang orang disekitarnya , oleh karenanya dalam keadaan yang seperti ini selayaknyalah untuk beristirahat sejenak,lupakan segala beban yang terkait dengan masalah yang sedang anda hadapi ,hilangkan segala macam bentuk pikiran pikiran jelek yan ada di benak anda dan nikmatilah hidup.
Dengan begitu bad mod yang sedang anda rasakan pun akan segera hilang , dan sebenarnya bentuk bentuk relaksasi atau istirahat sejenak yang dapat anda lakukan itu tergantung sesuai dengan hobi atau kesenangan anda misalnya melakukan kegiatan wisata , nonton film atau aktifitas ringan lainya yang berkaitan dengan hewan peliharaan anda misalnya.
Yang intinya mengacu kepada kegiatan kegiatan menghibur yang positif ,bukan negatif .

    Mengerjakan / menjalankan hobi 

Tentunya pada saat kondisi bad mood melanda jiwa anda ,suasana jiwa  sedang dalam kondisi yang mudah tersinggung,emosional dan secara menyeluruh dalam kondisi yang tidak mau diganngu seorang pun juga.
Disarankan pada saat saat seperti itu hendaknyalah untuk melakukan atau mengerjakan hobi ,yaitu suatu kegiatan yang anda minati dan sukai.
Apapun itu ,dengan syarat pastinya suatu kegiatan yang mengarah pada hal yang positif .Pastilah kegiatan kegiatan tersebut akan mampu menghilangkan beben beban maupun pemikiran pemikiran buruk yang sedang melanda jiwa dan pikiran anda.

   Berpikir positif

Berpikirlah positif terhadap segala sesuatu yang sedang tarjadi pada anda.
Semua orang hidaup dengan segala permasalahan permasalahan yang menghinggapinya, jadikanlah segala sesuatu yang anda anggap sebagai suatu masalah justru menjadi suatu tantangan hidup yang harus anda selesaikan,yakinlah bahwa semua itu akan terselesaikan dengan baik .
Jika anda merasa membuat suatu kesalahan ,jadikanlah kesalahan tersebut sebagai suatu pembelajaran untuk kedepan agar lebih baik lagi.
Janganlah terlalu ketakutan akan hal buruk yang anda pikirkan akan terjadi ,lakukan saja hal terbaik saat itu yang menurut anda memang pantas dan terbaik untuk anda lakukan.
Dan tentunya yang juga tidak boleh anda lupakan adalah untuk selalu berdoa ,bahwasanya manusia merencanakan namun Tuhan yang menentukan ,tetaplah berdoa agar segala sesuatunya berjalan lancar sesuai harapan tanpa kendala yang berarti.

    Basuh muka dengan air 

Tahukah anda bahwa semua amarah dan kondisi emosional lain bisa diredakan dengan air,karena memang untuk menetralisir api adalah air.
Jadi , ketika bad mod sedang menguasai anda dengan segala bentuk perasaan jelek yang sedang menimpa,cobalah untuk istirahat sejenak lalu kemudian beranjak ke kamar mandi untuk membasuh muka dengan air dingin yang menyegarkan.
Hal ini akan mampu untuk meredakan emosi anda ,serta anda akan merasa lebih rilek dan bad mood anda segera teratasi.

   Beribadah 

Bad mod dapat diatasi dengan bentuk beribadah kepada Tuhan sebagai yang Maha Pencipta . Dengan berwudhu bagi seorang yang muslim / muslimah lalu kemudian sholat dan serahkanlah semua yang menjadi beban anda pada Sang Pencipta ,lupakanlah segala macam bentuk permasalahan yang sedang anda hadapi.
Dan memohonlah agar segala sesuatunya berjalan dengan lancar dan permasalahan dapat diatasi dengan baik.


Sedikit ulasan mengenai bad mod,tentang pengertianya , penyebab yang menjadikan bad mood serta beberapa langkah dan cara untuk mengatasi kondisi bad mood yaang mungkin anda alami.
Namun begitu sebenarnya tergantung dengan anda sendiri terkait dengan pola pikir ,cara pandang serta penyikapan terhadap problema hidup.
Tentunya semakin baik anda dalam menyikapi serta memandang suatu masalah ,maka dengan sendirinya semakin jaranglah kondisi bad mood menghinggapi anda.






Langkah Atasi Pre Menstruasi Syndrome (PMS)


                   




Kondisi perempuan: Endometriosis, PMS, Adenomyosis, Kista Payudara, Kista ovarium, Restless Leg Syndrome, Menstruasi Migren, Weight Loss, Rambut Rontok, Menopause, Kram Menstruasi, Dismenore, Menorrhagia

Pre Menstruasi Syndrom (PMS) biasa dialami oleh tiga dari empat wanita. Dua pekan menjelang menstruasi, seorang wanita bisa mengami 150 gejala yang aneh-aneh. Ada yang mengeluh mual, kembung, sakit payudara, jerawat, perubahan mood atau bahkan kehilangan nafsu makan.
PMS sudah pasti membuat para wanita tidak nyaman. Apa sih penyebab PMS?
Menurut bebrapa penelitian, sebelum menstruasi, wanita mengalami perubahan tingkat hormon estrogen dan progesteron. Ada pula laporan yang mengatakan PMS disebabkan karena menurunnya serotonin. Serotonin adalah zat kimia otak yang membuat mood menjadi baik. Kehilangan serotonin bisa membuat para wanita merasa galau.

     Berikut ini beberapa tips untuk mencegah PMS:







1. Makan banyak sera,jika tubuh mendapatkan serat yang cukup (30-35 gram), tubuh akan membuat buang air besar menjadi teratur. Kelebihan estrogen dalam tubuh itu bisa ikut terbuang bersama feses. Ingat, kandungan estrogen yang tinggi merupakan penyebab utama PMS.
Contoh makanan yang bisa dikonsumsi: beras, sayur, buah. Hindari makan daging karena mengandung lemak jenuh yang bisa memperburuk gejala PMS

2. Hindari kelebihan gula
Makanan manis dan karbohidrat olahan seperti roti putih dan pasta bisa menghambat eksresi estrogen dalam tubuh. Makan makanan ini bisa mengakibatkan penumpukan ekstrogen. Wanita dengan kadar gula yang tinggi cenderung memiliki gejala PMS lebih sering daripada mereka yang tidak (Michael Murray dalam ensiklopedia of natural medicine)

3. Kurangi kafein
Hindari teh dan kopi yang mengandung kafein, apalagi jika mengalami gangguan tidur atau nyeri payudara.

4. Makan kedelai
Kedelai mengandung phytoestrogen yang mengikat estrogen sehingga bisa menyeimbangkan kadar estrogen. Mengkonsumsi tahu dan tempe baik untuk mengurangi gejala PMS.

5. Kurangi cemilan asin, garam bisa membuat perut merasa kembung karena bisa membuat tekanan pada ginjal. Jika ginjal bekerja dengan berat, itu akan menghambatnya mengeluarkan cairan.

6. Tambah vitamin B6, Vitamin B6 baik karena termasuk diuretik sehingga membantu mengurangi air dalam tubuh melalui air seni. Makanan yang mengandung vitamin B6 antara lain polong-polongan, ikan, biji-bijian, kubis, kembang kol, telur, rumput laut

7. Tambah magnesuium dan kalsium,wanita PMS memiliki kadar magnesium yang lebih rendah. Akibatnya, mereka mengalami sakit kepala, kelelahan, lekas marah, sakit dan nyeri. Magnesium bisa diperoleh dari biji labu, beras, rumput laut, seafood, dan tahu. Sedangkan, kalsium bisa diperoleh dari sarden dan ikan salmon.

Makanan Untuk Memperbaiki Mood

    




      Sedih

Jika Anda membutuhkan dorongan kebahagiaan, cobalah konsumsi minyak ikan untuk meningkatkan kesehatan otak dan suasana hati. Minyak ikan tak hanya kaya dengan asam lemak Omega-3, yang membantu mengurangi depresi, perasaan negatif dan suasana hati, namun salmon dan tuna juga merupakan sumber vitamin B12  yang membantu meningkatkan suasana hati.

     Takut

Banyak orang menderita fobia, mulai dari yang umum (seperti acrophobia – takut ketinggian) hingga yang khusus (seperti arachibutyrophobia – takut terhadap selai kacang). Mungkin pola makan anda perlu diperiksa. Penelitian menunjukkan, kekurangan folat dapat menyebabkan ketakutan irasional dan kecemasan berlebihan, jadi cobalah tingkatkan asupan folat Anda – sama seperti memperbaiki suasana hati dengan Omega-3 – dengan mengonsumsi alpukat.

     Marah

Lain kali saat merasa marah, cobalah konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian untuk membantu menenangkan Anda. Penelitian menunjukkan, Omega-3 dapat mengurangi perilaku agresif pada orang dewasa dan anak-anak dengan masalah perilaku yang parah, sementara penelitian di Jepang menyarankan wanita yang sedang marah untuk mengonsumsi zinc. Untuk memenuhi asupan nutrisi, konsumsilah kenari dan biji rami, yang banyak mengandung zinc dan asam lemak Omega-3.

     Cinta

Punya janji kencan dan ingin mengubah suasana hati? Cobalah makanan kaya zinc untuk merangsang libido dan meningkatkan keinginan. Sementara tiram merupakan aphrodisiac (zat yang dapat meningkatkan hasrat seksual) yang terkenal karena jumlah zinc yang tinggi, jika Anda bukan penggemar moluska berlendir tersebut, cobalah kerang, kacang pinus, atau biji labu.

     Malu

Kita semua perlu meningkatkan kepercayaan diri dari waktu ke waktu, dan untungnya Anda mendapatkan uluran tangan untuk mengurangi rasa malu. Peneliti di McGill University di Montreal menemukan bahwa makanan yang mengandung tryptophan (asam amino esensial) membuat orang merasa lebih percaya diri. Sumber terbaik untuk tryptophan yakni daging (terutama ayam), ikan seperti salmon dan tuna, dan kacang-kacangan.

     Patah hati

Banyak orang mengonsumsi cokelat untuk mengatasi patah hati, dan itu bukanlah hal yang buruk. Cokelat mengandung banyak zat kimia untuk mengurangi kesedihan, seperti magnesium yang membuat santai, anandamide yang menenangkan dan phenylethylamine yang meningkatkan suasana hati. Cobalah konsumsi cokelat gelap (tapi secukupnya!) untuk mengoptimalkan kesehatan.

     Gelisah

Jika Anda akan menghadapi wawancara atau presentasi, cobalah ganti kopi di pagi hari (yang dapat membuat Anda gelisah) dengan teh herbal. Efek chamomile yang menenangkan begitu kuat hingga dapat mengurangi gangguan kecemasan ringan hingga sedang, jadi cobalah secangkir teh chamomile untuk membantu mengurangi kegelisahan.

     Stres

Apakah Anda merasa kewalahan karena hari yang sibuk atau merasa stres setelah bekerja, cobalah konsumsi beberapa blueberry untuk mengatasi stres. Blueberry tinggi vitamin C, yang dapat membantu tubuh mengatasi stres tingkat tinggi. Juga dilengkapi dengan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh Anda.

     “Otak berkabut”

Jika Anda merasa bingung, tidak fokus, pelupa, atau pikiran Anda berjalan lambat, berikan otak Anda dorongan dengan minum secangkir teh hijau. Sekitar 80 persen otak kita terdiri dari air, minum air dapat membantu otak Anda tetap terhidrasi dan berfungsi optimal. Teh hijau juga membantu menjaga kewaspadaan Anda dengan mengatur kadar gula darah, membantu melindungi otak dan mengurangi resiko demensia (gejala yang disebabkan oleh gangguan otak).

     Lesu

Apakah Anda merasa lesu karena kurang tidur atau hanya merasa lesu, minum jus bit dapat menghidupkan kembali energi Anda. Ubi bit memiliki kadar gula tinggi dan banyak nutrisi berenergi seperti magnesium dan vitamin C. Lebih jauh lagi, para peneliti di University of Exeter menemukan bahwa jus ubi bit memungkinkan orang berolahraga kembali hingga 16 persen.

Wednesday, 8 February 2012

Makanan Yang Mengurangi Selulit




Coba cek paha Anda, bagian bawah bokong, atau bagian bawah perut. Jika tekstur kulit Anda di area tersebut cenderung kasar, bergelambir, dan bergurat-gurat penuh lemak, itulah selulit. Selulit bukan hanya masalah yang dialami orang-orang bertubuh gemuk. Bahkan pada yang bertubuh kurus pun, terkadang selulit dapat ditemukan terutama di paha dan bokong.

Selulit disebabkan oleh banyak hal, di antaranya hormon, pola makan, gaya hidup yang tidak sehat, pakaian dalam yang terlalu ketat, dan faktor genetis. Selulit juga tak dapat dihilangkan secara permanen, namun kita bisa mengurangi penumpukan lemak di bawahnya dan membuat selulit terlihat berkurang dan penampakannya tersamar.
                       
      best seller
Natural Anti Cellulite Oil




           Lemak bukan penyebab terjadinya selulit

Terkait dengan lemak bukanlah faktor yang menjadikan selulit menjadi nampak kental serta bergelombang. Seperti diungkapkan para ahli bahwasanya lemak justru bisa menjadikan penentu keindahan kulit.
Bisa di saksikan pada lemak wajah yang akan menampilkan pada keindahan pipi yang terlihat ranum,pada anak muda misalnya.
Bahkan para ahli bedah plastik pun mematok biaya yang sangat tinggi untuk menyuntikan lemak pada area wajah ataupun tubuh pasien.Suatu bukti bahwa suntikan lemak justru dipergunakan untuk memperbaiki keindahan serta penampilan kulit terkait dengan kemunculan selulit.

         Lebih banyak tejadi pada wanita?

Pada umumnya banyak yang mempertanyakan tentang keberadaan selulit yang kebanyakan terjadi pada wanita,kenapa pada pria jarang ditemukan keberadaan selulit.
Bahkan pada pria bertubuh gemuk pun jarang ditemukan selulit dan justru pada wanita yang bertubuh kurus justru terdapat selulit.
Untuk dipahami bahwa meskipun selulit cenderung memperburuk keadaan pada bagian kulit tertentu dengan adanya timbunan lemak,selulit ini dapat mempengaruhi pada wanita bahkan yang kurus sekalipun.
Alasanya,seperti telah diutarakan bahwa penyebab terjadinya selulit bukanlah karena keberadaan lemak.
Pada bagian bawah kulit terdapat jaringan lapisan ikat yang bernama fibrosa yang berfungsi untuk meletakan kulit pada otot dibawahnya.Pada kebanyakan pria jaringan ikat ini diatur secara  menyilang atau diagonal dalam pola yang halus dan berkesinambungan.
Beda lagi dengan jaringan ikat yang terdapat pada wanita,yang diatur secara vertikal ( tegak lurus ) terhadap kulit.Hal ini yang menyebabkan serabut serabut halus yang disebut septa menambatkan kulit ke jaringan di bawahnya pada titik titik tertentu yang menyebabkan terciptanya ruang lemak terpisah untuk mendesak kulit semantara sabuk serat menarik kulit ke bawah.
Perbedaan pengaturan inilah ditambah dengan faktor pada pria yang memiliki kondisi kulit yang lebih tebal,bisa menjelaskan tentang fakta mengapa selulit lebih banyak terdapat pada wanita ketimbang pada pria.




Berikut ini delapan bahan makanan yang dipercaya bisa memerangi selulit:

     1. Blueberry

Buah mungil berwarna biru ini mengandung polyphenol yang sudah terbukti dapat mengurangi penumpukan lemak.

     2. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan bawang putih

Bahan-bahan makanan ini memperkuat fungsi hati sehingga metabolisme tubuh dalam mengusir lemak menjadi lebih cepat.

     3. Lemon

Sari lemon membantu mengusir racun dari dalam tubuh, termasuk lemak yang tak sehat. Agar lebih efektif, campurkan lemon dengan teh herbal atau teh jahe.

     4. Jus hijau

Setiap hari, sempatkan mengonsumsi jus timun atau jus lain yang terbuat dari sayuran segar dengan kandungan serat yang tinggi.

     5. Minyak zaitun

Tinggalkan minyak goreng yang diproduksi di pabrik dan sudah melewati berbagai proses pemanasan yang tak sehat. Gantikan dengan minyak zaitun yang bukan hanya lebih sehat tapi juga lebih enak.

     6. Tauge

Tauge dan jenis-jenis kecambah lain memiliki kandungan enzim yang bahkan lebih tinggi dair sayur dan buah. Enzim ini sangat membantu dalam proses pencernaan.

     7. Pepaya dan nanas

Sama seperti tauge, kedua buah ini juga memiliki kandungan enzim yang tinggi yang membantu tubuh mencerna bahan makanan termasuk lemak dengan lebih efektif.

     8. Air mineral

Jangan bosan membaca artikel yang mengingatkan Anda untuk minum air mineral minimal 8 gelas sehari. Ini adalah kunci penting bukan hanya untuk menjaga kesehatan, tapi juga merawat kecantikan.

      Bukan menghilangkan sepenuhnya,tetapi menyamarkan

Bagian terpenting dari masalah selulit adalah bahwasanya anda tidak dapat menghilangkan sepenuhnya selulit ,yang dapat anda lakukan adalah menyamarkan penampakan selulit dengan menjalani pola hidup yang sehat.
Kombinasi dari olah raga dan diet yang tepat dapat mengurangi timbunan lemak di bawah kulit,dan hal ini secara langsung dapat mengurangi penampakan selulit.
Disamping itu juga pola makan yang tepat dan teratur dapat memperkuat kulit serta jaringan ikat dsan tampak menjadi sehat serta juga kenyal.
Selain itu tetap menjaga hidrasi dan pola makan yang benar yang akan mencegah ritensi cairan yang bisa memperburuk selulit.
Dalam hal olah raga bisa membantu meminimalisir selulit dalam banyak cara.Selain membantu mengurangi timbunan lemak pada bagian bawah kulit,olah raga juga dapat melancarkan sirkulasi peredaran darah dan bentuk otot pada area yang rentan terhadap selulit.
Peningkatan sirkulasi darah yang tepat akan menjaga kesehatan kulit dan jaringan ikat serta membantu mengeliminasi sampah dan cairan retensi yang berlebih.













Tuesday, 7 February 2012

Tiga Cara Agar Perut Ramping Dan Ramuan Tradisionalnya

Punya perut ramping dan rata sekarang bukan lagi sekadar mimpi indah.Memiliki perut ramping adalah sesuatu yang didambakan oleh kalangan wanita pada khususnya karena memang berkaitan dengan seksualitas dan keindahan tubuh


Punya perut ramping dan rata sekarang bukan lagi sekadar mimpi indah.Memiliki perut ramping adalah sesuatu yang didambakan oleh kalangan wanita pada khususnya karena memang berkaitan dengan seksualitas dan keindahan tubuh.Namun sayangnya banyak diantara mereka justru malah malas berolah raga dan hal ini mengakibatkan timbulnya kebuncitan pada perutnya. Jadi, untuk Anda yang berniat meratakan perut, ada tiga hal yang bisa membantu. Syaratnya, lakukan secara optimal dan pastikan perut ramping menjadi milik Anda.


                                                         My Bikini Belly


Banyak tidur,banyak makan dan kurang gerak adalah ciri ciri pada mereka yang kurang berolah raga dan sebagai akibatnya berat badan akan semakin bertambah dan hal tersebut bisa menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan.
Bagi sebagaian besar wanita,perut buncit adalah merupakan momok yang menakutkan dan banyak diantara mereka yang tidak makan dan tidak minum hanya supaya mendapatkan kondisi perut yang ramping dan seksi yang tentunya akan membuat semakin indah tubuhnya.
Dan biasanya tanpa disadari oleh merwka justru hal tersebut akan mengakibatkan efek yang buruk bagi tubuhnya sendiri.Hal ini terjadi dikarenakan berkaitan bahwa tubuh manusia itu membutuhkan kalori untuk beraktifitas,sementara diet dengan mengurangi jumlah asupan makan akan berakibat pada kurangnya kalori yang masuk ke dalam tubuh.Sebagai akibatnya tubuh akan mengalami kekurangan gizi sehingga menjadi lemah,bisa dikatakan tubuh memang kurus dan langsing tapi akan mudah terkena penyakit karena kekurangan gizi.



                                                                best seller

Weight Loss and Curbs Appetite



Hal yang menunjang dalam rangka untuk mendapatkan perut anda yang langsing:

     Pilihan makanan yang tepat

-Pilih makanan yang sehat dan kaya dengan lemak baik.
-Santaplah alpukat, lemak baik dalam buah ini akan membantu menyingkirkan lemak dari perut Anda.
-Makan cokelat,carilah cokelat yang mengandung 70 persen kakao untuk hasil yang maksimal.
-Jangan lupakan almond,dalam satu studi terungkap, para pelaku diet yang menyantap satu genggam almond setiap hari dapat menghilangkan sekitar 18 persen lemak perut.

    Pakailah baju yang menunjang

Agar motivasi makin kuat, cobalah sejumlah baju yang berukuran lebih kecil. Jika Anda mengenakan busana Muslim, tentu saja, pakaian seperti ini hanya bisa dikenakan saat berada di rumah. Namun, jadikan baju kecil ini sebagai motivasi kuat untuk merampingkan perut.
Atau, bisa juga memakai baju dengan motif vertikal yang terlihat dapat merampingkan tubuh dengan salur hitam di bagian pinggang.

   Olah raga

Anda dapat melakukanya dengan latihan latihan pada tubuh anda dan sebaiknyalah untuk memilih gerakan gerakan yang merampingkan perut anda dan untuk itu anda perlu mempertanyakan pada ahlinya demi keselamatan anda.

         Merampingkan dan melangsingkan perut dengan menggunkan cara tradisional

Cara tradisional dalam rangka untuk mendapatkan perut yang ramping serta langsing yang anda dambakan adalah merupakan cara terbaik untuk anda lakukan.Cara ini tergolong aman karena dengan cara tersebut tubuh tidak akan kekurangan zat yang dibutuhkan bahkan mungkin dapat meningkatkan kesehatan sebab obt obatan tradisional juga dapat memperbaiki metabolisme tubuh yang tidak bagus.
Dan jika anda menginginkan suatu kondisi perut yang langsing serta ramping dan tidak buncit maka tiga resep tradisional cara melangsingkan dan merampingkan perut berikut ini bisa untuk anda praktekan:

       Cara tradisional yang pertama 

Untuk mendapatkan atau membuat resep tradisional yang pertama ini,hal yang perlu anda lakukan sebelumnya adalah mengumpulkan bahan bahan seperti dibawah ini:
- 1 sendok teh kapur sirih
- 1 sendok teh minyak kayu putih
- 1 sendok air jeruk nipis
Metode:
Campurkan kesemua bahan tersebut menjadi satu bagian lalu kemudian aduk hingga merata dan selanjutnya oleskan pada bagian permukaan perut secara merata lalu kemudian pakailah korset atau stagen pada pinggang.Dan dalam waktu yang tidak terlalu lama perut anda akan menjadi langsing.

     Minuman tradisional untuk perut buncit

Suatu hal yang mungkin saja bisa terjadi bahwa meskipun sudah rajin dan aktif berolah raga namun kondisi perut tetap buncit,dan untuk mengatasinya anda bisa membuat minuman tradisional sendiri dirumah dengan tujuan untuk membuang lemak lemak diperut yang tidak dibutuhkan dengan cara:
Persiapkan terlebih dahulubahan bahan seprti teh dan jeruk nipis.Setiap pagi buatlah minuman teh hangat tanpa gula,lalu kemudian campurkanlah kedalam minuman tersebut perasan jeruk nipis secukupnya dan kemudian minumlah secara teratur setiap pagi.

    Ramuan tradisioanal yang ketiga

Resep tradisional berikutnya adalah dengan mengkonsumsi teh hijau yang dikenal sebagai teh yang sangat berkhasiat menyembuhkan berbagai macam penyakit dan memiliki banyak kandungan zat anti oksidan.
Rajin minum teh hijau ini dapat menurunkan berat badan secara alami dan akan membuat perut anda menjadi langsing.

Ketiga ramuan tradisional tesebut yang bertujuan untuk mendapatkan perut yang langsing bisa saja untuk dilakukan secara bersama sama ataupun bisa anda pilih slah satunya saja.
Ketiga ramuan tradisioanal tersebut dikenal aman juga bagi kesehatan dan tidak memiliki efek samping yang membahayakan.
Selain dengan ketiga cara tersebut di atas bisa juga anda melakukakannya dengan mengikuti tips tips berikut ini:
- Jangan minum air putih setelah makan atau dengan bisa dilakukan dengan cara meminialkanya.
- Jangan tidur setelah makan,biarkan tubuh mencerna makanan setidaknya selama 4 jam terlebih dahulu.
- Jangan tinggalkan sarapan terutama buah buahan.
- Jangan makan terlalu cepat,kunyahlah setiap makanan setidaknya selama 30 gigitan sebelum ditelan.
- Jalani hidup yang lebih aktif,anda dapat melakukanya misalnya lebih memilih menggunakan tangga daripada lift.

Demikian semoga bermanfaat beberapa cara yang dapat anda lalkukan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal dengan perut yang ramping serta langsing,dan sebagai pedoman dalam melakukanya sebaiknya untuk menghindari mengkonsumsi makanan cepat saji dan lebih penting lagi untuk menjalani hidup sehat.



  








                     
                     
                    






Kolesterol Dan Ramuan Penurunya

Ramuan ramuan berikut ini dikenal sebagai penurun kadar kolesterol,bisa dikonsumsi tiap hari sampai kadar kolesterolnya turun dan menjadi normal.Dan sebagai bahan ramuan penurun kolesterol ini pun dapat anda temui dalam rumah serta kehidupan sehari hari.
Sebenarnya memang bagus juga dengan mengkonsumsi obat penurun kolesterol dalam darah yang dewasa ini banyak beredar di masyarakat,namun demikian mengkonsumsi penurun kolesterol buatan pabrik atau lebih dikenal dengan obat penurun kolesterol generik tidaklah bagus untuk kesehatan ginjal untuk jangka panjang.
Tidaklah heran mengapa masyarakat dewasa ini beralih dalam mengkonsumsi obat penurun kolesterol yang alami yang bisa diperoleh dengan mudah.

    Pengertian Kolesterol

Sudah diketahui secara umum bahwa kolesterol,dalam takaran kolesterol tinggi merupakan penyebab dari berbagai macam timbulnya penyakit yang berbahaya seperti misalnya stroke,penyakit jantung dan juga hipertensi.Tidak heran jika dewasa ini banyak bermunculan obat obat penurun kolesterol.
Tentang pengertian dari kolesteerol itu sendiri yaitu lemak yang ada pada tubuh manusia yang dihasilkan dari organ hati,dan dikenal dua jenis kolesterol yaitu kolesterol LDL dan kolesterol HDL.
Adapun Low Density Lipoprotein ( LDL ) adalah suatu jenis kolesterol yang jahat yang menyebabkan terjadinya pengendapan pada arteri tubuh sehingga memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke.
Sedangkan High Density Lipoprotein ( HDL ) atau lebih dikenal sebagai kolesterol baik pada tubuh yang tidak mengendap pada arteri,dapat melindungi pembuluh darah dari adanya Aterosklerosis yaitu terbentuknya plak pada bagian dinding pembuluh darah sehingga dapat melindungi jantung dari serangan penyakit jantung koroner.

                                                                        best seller

Odorless garlic supplement




        Kadar Kolesterol Pada Manusia

Pada tubuh manusia,kolesterol menyebar keseluruh bagian tubuh manusia pada bagian bagian tertentu seperti misalnya pada kulit,otot,saraf,otak hingga bagian jantung.
Dalam keadaan normal seseorang memiliki kadar kolesterol dalam takaran sebanyak 160 - 200 mg ,dapat dikatakan bahaya jika pada seseorang kandungan kolesterolnya pada kisaran melebihi dari 240 mg yang dapat mengakibatkan stroke.
 - < 200 mg / dl = kolesterol ideal
 - 200 - 239 mg / dl = ambang batas mengalami resiko
 - 240 > mg / dl = resiko tinggi

      Bawang Putih Sebagai Penurun Kolesterol

Studi menunjukkan bahwa bawang putih dapat menjadi agen yang efektif dalam meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan. Apakah berkaitan dengan masalah kesehatan kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, atau serangan jantung.Ini juga membantu sistem kekebalan tubuh kita dan dalam sirkulasi serta pencernaan juga memberikan kemampuan detoks dan pembersihan. Bawang putih terdiri dari senyawa kunci yang menyumbang berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh. Senyawa ini termasuk allicin yang merupakan bahan aktif bawang putih.
Tentunya anda sudah tidak asing lagi dengan bumbu dapur yang satu ini,yang biasa anda gunakan sebagai penyedap masakan.
Selain sebagai penyedap diketahui pula bahwa bawang putih ini memiliki khasiat yang sangat bagus sebagai penjaga kesehatan tubuh.Dan salah satunya adalah berkhasiat sebagai penurun kolesterol yang ampuh,seperti dilansir dalam verywell.com bahwa bawang putih ini mampu untuk mengurangi kadar kolesterol dan juga tingkat trigliserida sampai dengan 20 mg/dl.
Namun begitu patut disayangkan bahwa bawang putih ini hanya mampu bereaksi pada kolesterol jahat ( LDL ) saja.

Sekiranya perlu menjadi perhatian anda juga agar sekiranya tidak sembarangan dalam mengkonsumsi bawang putih ini sebagai penurun kolesterol.
Bisa dikonsumsi langsung dengan cara memakanya ataupun mengkonsumsi dalam bentuk kemasan suplemen.Bagi anda yang berminat memanfaatkan bawang putih untuk menurunkan kolesterol dengan memakanya langsung,seharusnya anda perhatikan dahulu cara yang tepat.
Seperti dilansir dalam laman Visi How cara termudah adalah dengan memarut bawang putih,yang kemudian bisa anda nikmati bersama pada selembar roti sebagai sarapan.
Selain itu pula obat penurun kolesterol alami ini dapat pula anda campurkan ke dalam saus yang sedang anda siap untuk disajikan.
Untuk memperoleh manfaat maksimal dari khasiat bawang putih ini,sebaiknya masukan bawang putih pada saat masakan mau matang dengan tujuan menjaga kandungan aktif dalam bawang agar tetap berkhasiat.
Penting kiranya bagi anda sebelum memanfaatkan bahan bahan alami yang berada disekitar kita untuk pemanfaatan penurun kolesterol untuk berkonsultasi dengan dokter agar tidak mengganggu kinerja obat yang sedang dikonsumsi.

Gejala penyakit kolesterol tinggi yang biasanya dialami adalah timbulnya benjolan berwarna merah atau biasa disebut dengan xanthomas.Selain itu gejala kolesterol tinggi lainya yang biasa timbul adalah adanya kesemutan,rasa sakit pada persendian dan juga mengalami pusing atau migran yang sering kambuh.Namun pada beberapa kasus kolesterol tinggi tidak menunjukan gejala yang spesifik.
Namun untuk lebih jelasnya jika anda ingin mengetahui kandungan kolesterol yang berada dalam tubuh,apakah terkena kolesterol tinggi atau tidak bisa anda untuk melakukan pemriksaan dokter dengan tes laboratorium.



Selain itu sudah pula dikenal pada masyarakat kita beberapa jenis bahan makanan baik itu jenis buah,sayur maupun jenis dedaunan yang dikenal ampuh dalam usaha anda untuk menurunkan kadar kolesterol.
Dibawah ini jenis jenis bahan makanan tersebut serta cara maupun metode pemanfaatanya untuk tujuan tersebut.
                           
Avokat,setengah sampai dengan satu setengah buah dan dimakan biasa sebagai buah.
Bawang Merah,20gr diiris tipis dimakan bersama nasi.Dilakukan 3 kali sehari dengan takaran yang sama.
Blimbing Manis,dimakan sebagai buah tiap pagi dan malam masing masing satu buah.
Bimbing Wuluh,tiga buah dicuci,diiris tipis,diparut lalu diperas.Tambahkan air 50 ml,minumnya tiga kali sehari.




Ramuan ramuan berikut ini dikenal sebagai penurun kadar kolesterol,bisa dikonsumsi tiap hari sampai kadar kolesterolnya turun dan menjadi normal




Buncis,30gram dicuci lalu direbus hingga agak langu,dimakan bersama nasi.
Daun asam,diminum dua kali sehari.Yaitu 12gr daun asam dicuci,lalu direbus tambahkan satu gelas air     selam 15 menit.Dinginkan lalu disaring.
Daun Kacang Tanah,segengam daun dicuci lalu diiris halus,masukan dalam cangkir seduh dengan satu setengah cangkir air panas selama 40 menit.Saring dan minum selagi hangat dan perut kosong.
Jagung,2 atau 3 jagung direndam seluruhnya termasuk rambutnya hingga 3cm diatas jagung.Setelah mendidih biarkan selama 15 menit,saring airnya lalu diminum dan jagung nya dimakan biasa.
Kubis,cuci dengan air matang,di jus.Minum tiap hari.
Kulit Kacang Tanah Segar,cuci lalu masukan ke dalam panci berlapis email.Tambahkan air bersih satu setengah liter,rebus hingga tinggal tiga perempatnya,dinginkan lalu diminum 2-3kali perminggu.Frekwensi dikuramgi hingga 1-2 kali tiap minggu.
Kunyit,10grm kunyit dibersihkan lalu direbus dengan 2 gelas air hingga tersisa kira kira satu gelas saja,dinginkan.Disaring lalu diminum 3 kali sehari selama 12 minggu.
Labu Siam,1 buah dipotong kecil kecil,dijus atau diparut lalu peras,saring lalu diminum.
Mengkudu masak,2 buah dicuci,dijus atau diparut kemudian diperas dan disaring lalu diminum.

Pepaya masak,dimakan biasa sebagai buah 2-3 kali sehari.
Salam,daun salam segar sejumlah 10 lembar.Dicuci lalu direbus dengan 3 gelas air sampai tersisa kira kira satu gelas.Lalu didinginkan dandisaring,diminum tiap malam.
Seledri,3 gram dicuci,rebus dengan 2 gelas air hingga menyisakan kira kira 1 gelas,dinginkan,saring,minum.
Sirih,15 lembar dicuci direbus dengan 3 gelas air hingga menyisakan 1 gelas.Dinginkan,saring,minum.
Tempe,100grm tempe dipotong,rebus kukus atau dibacem,dimakan sebagai lauk.
Teh,diseduh sebagai minuman biasa.
Temu Lawak,3 sebesar jari dikupas parut dan tambahkan 3/4 gelas air panas.Biarkan mengendap dan dingin,lalu endapannya dibuang dan diminum yang bagian beningnya.
Wortel,5 buah dicuci dijus atau diparut.Peras dan saring dan minum tiap hari.
Herba Sambilito Kering,20gram direbus dengan 3 gelas hingga menyisakan kira kira 1 gelas,dinginkan,minum tiap hari.
Daun Sembung Segar,4 helai daun dipotong potong lalu direbus dengan 3 gelas air hingga menyisakan kira kira 3/4 nya.Dinginkan,saring dan minum 3 kali sehari.

    Pencegahan Kolesterol Tinggi

Namun demikian dalam segala hal adalah lebih baik untuk melakukan pencegahan,dalam hal ini adalah mencegah agar kolesterol anda selalu terkontrol dan tidak berada pada takaran kolesterol tinggi.
Bisa dilakukan dengan cara mengubah pola makan menjadi makanan yang lebih sehat,menghindari jenis makanan yang berlemak seperti makanan yang digoreng dan juga daging daging.
Perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayur mayur dan juga buah buahan ,karena serat yang terkandung didalamnya mampu melarutkan kadar kolesterol dalam tubuh.Selain itu juga untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 2 liter tiap harinya.
Disamping itu terdapat jenis makanan yang tidak boleh berlebihan dalam mengkonsumsinya karena memiliki kandungan kolesterol yang tinggi,diantaranya :

 - Kuning telur
 - Cumi cumi
 - Telur puyuh
 - Otk sapi

Beberapa jeis makanan yang sekiranya harus dihindari bagi penderita kolesterol tinggi diantaranya yaitu :

  - Jenis gorengan dan yang mengandung mentega
  - Susu yang mengandung lemak tinggi,sosis dan juga keju
  - Daging sapi ,gajih sapi , kambing dan jenis jeroan
  - Makanan seafood seperti kepiting,kerang,udang,siput dan jenis lainya yang memiliki kadar kolesterol tinggi.

Demikianlah semoga bermanfaat hal hal terkait dengan kolesterol dan sebaiknya gunakan ramuan sesuai selera anda jika anda memanfaatkan ramuan ramuan tersebut diatas untuk menurunkan kolesterol anda.

Kolesterol Tidak Selalu Mengerikan

Dalam hal ini dikenal HDL(High Density Lipoproten)dan LDL(Low Density Lipoprotein) atau dalam kata lain HDL adalah kolesterol baik dan LDL adalah kolesterol jahat



Kolesterol dianggap sebagia suatu yang menakutkan dan dianggap sebagai penyebab utama kematian.Banyak panyakit mengerikan disebabkan kelebihan kolesterol seperti jantung,batu ginjal dan panyakit kelainan metabolisme.Atas alasan kesehatan kolesterol pun dilarang,namun kolesterol bukanlah musuh malainkan sahabat yang harus diperlakukan secara proporsianal.Dalam hal ini pengaruh buruk kolesterol timbul jika terjadi kelebihan,namun jika dalam jumlah yang wajar akan memberikan sisi baik yang patut untuk diketahui secara jelas.

Dalam hal ini dikenal HDL(High Density Lipoproten)dan LDL(Low Density Lipoprotein) atau dalam kata lain HDL adalah kolesterol baik dan LDL adalah kolesterol jahat.Secara sederhana kolesterol adalah lemak yang telah diprosses pada organ hati namun tak larut dalam air,karenanya ia membutuhkan protein agar bisa disalurkan keseluruh tubuh.LDL adalah kolesterol yang diangkut dari organ hati keseluruh tubuh,akibat muatan yang berlebihan dalam perjalananya banyak LDL ini yang tercecer sepanjang pembuluh darah.Dan lamak yang ditinggalkan disana sini menyulitkan aliran darah sehingga menyebabkan naiknya tekanan darah,itulah mengapa LDL dianggap sebagai kolesterol jahat.Sebaliknya HDL adalah kolesterol yang diangkut menuju organ hati dari seluruh tubuh,karena muatanya kosong maka ia memberikan tumpangan bagi kolesterol yang tercecer tadi untuk diolah kembali di organ hati.Makanya ia disebut kolesterol baik karena mengurangi sumbatan pada pembuluh darah sehingga aliran darah menjadi normal kembali.

Kolesterol memegang peranan penting dalam fungsi organ tubuh untuk menyusun empedu darah,jaringan otak,serat serat hati,ginjal dan kelenjar andrenalin.Kolesterol merupakan bahan dasar untuk membentuk hormon steroid yaitu hormon yang berfungsi untuk mengatur fungsi dan aktifitas biologis tubuh.
Kolesterol yang terlalu rendah dalam tubuh juga secara tidak langsung menyebabkan perasaan depresi.Depresi erat kaitanya dengan serotonin,sebuah senyawa kimia yang sangat diperlukan untuk fungsi otak.Jadi jika kadar kolesterol didalam tubuh terlalu rendah,sementara itu kolesterol berfungsi mengangkut serotonin tadi ke otak.Maka aliran serotonin yang sampai keotak pun sedikit,dan hal inilah yang bisa memicu perasaan depresi.

Dalam tahap pertumbuhan tubuh,kolesterol sangat dibutuhkan karena berfungsi sebagai penyusun membran sel otak,dengan kata lain jika pada masa pertumbuhan anak kadar kolesterolnya randah akan sangat berpengaruh pada kecerdasan anak pada nantinya.
Dengan demikian kelebihan kolesterol dalam tubuh,bukan sesuatu yang baik.Namun kekurangan kolesterol dalam tubuh pun bukan sesuatu yang baik pula.
Hal terbaik yang perlu dilakukan adalah mengkonsumsi kolesterol dalam jumlah yang cukup,tidak kurang namun juga tidak berlebihan dan harus didukung pola hidup dan pola makan yang sehat.

Saturday, 4 February 2012

Ngopi Menurangi Resiko Depresi


Hobi nyeruput kopi ternyata menguntungkan bagi kesehatan mental.Suatu penelitian menunjukan bahwa para wanita yang hobi ngopi memiliki resiko yang lebih rendah dalam hal depresi,dibandingkan dengan mereka yang minum kopi hanya sekali.Meski masih terlalu dini mengungkapkan bahwa ngopi berpengaruh terhadap pengurangan depresi,namun paling tidak bisa mengurangi perasaan bersalah para pecandu ngopi.

Suatu hasil riset paling nggak telah mengurangi citra negatif kafein pada kopi.Kafein pada posisi tinggi dewasa ini dikaitkan dengan gejala kecemasan dan penyakit psikiatri lainya,sehingga banyak para ahli mrnyarankan untuk mengurangi konsumsi kopi.Sekitar 80% kafein didunia dikonsumsi dalam bentuk kopi.Kafein merupakan stimulan sistem syaraf yang paling banyak digunakan,penelitian menunjukan kafein berpengaruh pada kesehatan jantung,inflamasi dan kanker.Dan untuk efek kafein pada mood jarang sekali peneliti yang tertarik untuk melakukan penelitian.Dalam jangka pendek kafein memiliki efek positif pada mood,meningkatkan energi dan langsung membuat kita terjaga karena itu menarik untuk mengetahui apa efek untuk jangka panjang.

Dalam penelitian yang melibatkan wanita sejumlah 51.000 berusia rata rata 63 tahun,para peneliti mengikuti kesehatan mereka.Dalam laporan disebutkan bahwa tidak ada peserta yang mengalami depresi atau mengkonsumsi antidapresan.
Para wanita yang mengkonsumsi 4 cangkir tiap harinya resiko untuk mengalami depresi berkurang hingga 20 persen,sementara yang mengkonsumsi dua atau tiga cangkir tiap harinya resiko depresi berkurang hingga 15 persen dibanding dengan mereka yang mengkonsumsi satu cangkir kopi tiap harinya.
Kafein memiliki efek pelepasan beberapa neurotransmitter termasuk dopamin dan serotonin yang berpengaruh terhadap pengaturan mood dan depresi.Dan pada kenyatanya sebenarnya efek kafein jangka panjang belum diketahui.Kafein memiliki efek anti depresan,ambil kandungan yang paling kuat efeknya dalam mengusir depresi.

Dalam suatu penelitian di nyatakan bahwa kopi memiliki antioksidan yang lebih baik dari sumber lain misalnya buah maupun sayuran.Diketahui pula kopi memiliki manfaat yang besar bila diminum dengan sedikit gula yang akan lebih banyak memberikan efek positif lebih besar dari efek negatifnya.

Disamping manfaat lain dari meminum kopi yang bisa mengurangi resiko depresi seperti yang telah diulas sebelumnya,beberapa manfaat besar lainya dari minum kopi dapat diutarakan sebagai berikut :

         Mengurangi resiko terkena diabetes tipe 2

Para peneliti mengungkapkan bahwasanya semakin sering mengkonsumsi kopi tanpa gula bisa mengeliminir resiko terkena diabetes tipe 2. Diperkuat dari hasil sebuah survey yang dilakukan oleh UCLA School of Public Health and Medicine yang melibatkan banyak lebih dari 700 wanita pada tahun 2011 yang menyatakan bahwa apabila wanita manaupose meminum 4 cangkir kopi dalam sehari akan mampu menurunkan resiko terkena diabetes tipe 2 sebanyak 50 persen.
Kopi dianggap dapat meningkatkan daya tahan tubuh dengan glukosa yang penting bagi metabolisme tubuh,serta mencegah hancurnya proses produksi sel insulin.
Selain itu kopi meningkatkan kadar protein yang disebut hormon sex,pengikat glubolin dalam darah yang memberikan perlindungan terhadap diabetes tipe 2 pada orang dengan kelainan genetik.

          Melawan kanker

Pada saatnya kopi pernah dianggap sebagai pemicu timbulnya kanker,tanpa mempertimbangkan hal lain seperti kebiasaan merokok dan minum alkohol.
Seiring perkembangan waktu kini diperoleh fakta bahwa kopi dapat melindungi dari serangan kanker tertentu dengan mengikat DNA.
Pada tahun 2011 tim Harvard menjelaskan bahwa wanita yang meminum beberapa cangkir kopi dalam sehari memiliki resiko lebih rendah terkena kanker endometrium.
Sedangkan pada pria memiliki 60 persen resiko lebih rendah terkena kanker prostat yang mematikan bila mengkonsumsi 6 cangkir kopi dalam sehari.
Disamping itu penelitian lain mengungkapkan bahwa dengan meminum kopi dapat melawan resiko kanker usus besar,kanker dubur,kanker mulut serta kanker kerongkongan.

          Menurunkan resiko dimensia / pikun

Para ahli belum sepenuhnya mengetahui ataupun memahami apa sebenarnya penyebab dari perubahan otak yang terkait dengan penyakit Alzheimer.
Namun mereka para ahli banyak mempelajari tentang faktor dimensia,dan ternyata diperoleh suatu hasil penelitian yang menyatakan bahwa kebiasaan meminum kopi hangat bisa menurunkan resiko tersebut.
Pada suatu riset yang diadakan di Denmark dan Swedia,yang dilakukan pada 1600 lebih orang dewasa yang meminum kopi setiap hari.
Mereka yang minum kopi antara 3 - 5 cangkir kopi setiap harinya 65 persen lebih rendah terkena resiko penyakit dimensia daripada mereka yang hanya meminum kopi sebanyak 2 cangkir per harinya atau yang tidak sama sekali.
Antioksidan dari kopi dapat bekerja untuk mengurangi bentuk dimensia vaskular.

           Melindungi tubuh dari penyakit parkinson

Penyakit parkinson timbul dikarenakan terjadinya gangguan pada otak,yaitu terjadinya kemunduran pada sistem syaraf pusat manusia.
Penyakit ini ditandai dengan adanya ketidakteraturan pergerakan ,kesulitan pada saat mulai pergerakan dan juga kekakuan otot.
Dalam hal ini kopi membantu para pria dalam menurunkan resiko terkena penyakit parkinson dalam takaranya seorang pria yang mengkonsumsi kopi sebanyak 2 atau 3 cangkir kopi berkafein dalam seharinya memiliki resiko 25 persen lebih rendah terkena resiko penyakit parkinson.
Pada awalnya memang para peneliti dan ilmuwan tidak yakin bahwa kopi mampu untuk melindungi para pria dari penyakit parkinson,namun penelitian selanjutnya ditemukan sebuah gen yang bernama Grin2a yang ternyata mampu melindungi pria dari penyakit parkinson.

Sebuah ulasan tentang manfaat dari meminum kopi yang ternyata mampu untuk melindungi dari serangan bermacam penyakit yang semoga dapat diambil manfaatnya.

Pekerjaan Pemicu Depresi



STRES atau depresi adalah masalah umum yang dialami semua pekerja,baik itu pekerja kantoran ataupun para pekerja yang sering kita sebut pekerja lapangan.Suatu penelitian kesehatan mental,di Amerika sana mengungkapkan bahwa ada beberapa aspek yang berkontribusi atau memperburuk stress terhadap pekerjaan,diantaranya adalah jam kerja yang tidak menentu.

Dan stress itu sendiri adalah merupakan gejala sosial psikologis yang paling populer pada abad sekarang ini.Tentu anda bisa mengamati ataupun menjumpai orang orang dengan keadaan stres di sekitar anda,ataupun di tempat kerja.Namun perlu juga untuk di ketahui juga bahwa stres ini bukan merupakan suatu penyakit,namun begitu dapat mempengaruhi kesehatan penderita.
Suatu catatan yang berkaitan dengan stres menyatakan bahwa :
- Stres di tempat kerja adalah yang paling banyak dialami dan menjadi penyebab terbesar,hal ini sesuai data yang di peroleh di Eropa setidaknya lebih dari 40 juta orang atau setidaknya 1 dari 3 pekerja mengalami stres di tempat kerja.
- Sebuah survey juga menyatakan bahwasanya lebih dari seperempat pekerja melakukan absen selama dua minggu ( akumulasi ) dalam satu tahun yang diakibatkan karena gangguan kesehatan yang terkait dengan stres yang dialaminya.
- Stres di tempat kerja adalah merupakan masalah kedua yang dialami setelah masalah sakit punggung.


Diantara sekian banyak jenis pekerjaan,ada pekerjaan tertentu yang sangat rentan terhadap stress dan tekanan.
Berikut ini daftarnya:

Perawat khusus orang Jompo dan Anak Kecil,orang yang bekerja dibidang layanan kesehatan pribadi sangat rentan terhadap stres dan takanan.Karena mereka sering bertemu dengan orang yang sakit,dan tidak mendapat dukungan positif dari orang yang dirawatnya.

Pelayan Restoran,kelompok kerja yang sering kurang dihargai,bahkan sering mendapatkan perlakuan yang cenderung kasar dari pembrli.Ketika seseorang pada posisi depresi,akan sulit untuk menyalurkan energi dan termotivasi.

Pekerja Sosial,mereka beresiko mengalami depresi.jenis pekerjaan mereka adalah berhubungan dengan orang orang yang membutuhkan pertolongan misalnya kasus pelecehan,dapat mimicu stres yang tinggi.Mereka bekerja untuk orang orang yang memerlukan bantuan sehingga menyita waktu mereka.Banyak pekerjaan sosial dan forum forum peduli yang mudah terbakar emosi.

Pekerja Sektor Kesehatan,dokter,perawat,terapis dan profesi bidang kesehatan yang lainya cenderung mempunyai resiko stres yang tinggi karena cenderung memiliki jam kerja yang tidak menentu dan bertanggung jawab besar terkait dengan keselamatan nyawa orang lain.Setiap hari mereka melihat penyakit,trauma,kematian,serta berurusan dengan keluarga pasien.

Seniman,entertainer dan penulis,pekerja jenis ini mempunyai pendapatan yang tidak teratur dan jam kerja yang tidak pasti.Orang orang kreatif juga beresiko tinggi mengalami gangguan mood.

Guru,tuntutan terhadap tenaga pengajar atau guru akan semakin berkembang.Ada tuntutan yang berbeda dari anak anak,orang tua murid dan sekolah terkait pemenuhan standar nilai,setiap kelompok memiliki tuntutan yang berbeda.

Staff Administrasi,pekerja jenis ini berada di garis depan dan menerima banyak perintah dari segala arah tetapi di bagian bawah dalam hal kontrol.Makanya mereka kadang mengalami hari tak terduga dan tidak mendapatkan pengakuan terkait dengan yang telah mereka kerjakan.

Maintenence,mereka harus kerja dengan jam kerja yang aneh,bervariasi dan sering kerja shift malam.Bahkan pekerja dalam kelompok ini kadang menerima upah yang kecil,meskipun pekerjaan yang      mereka lakukan tergolong sulit.

Penasehat Keuangan dan Akuntan,mereka memiliki tanggung jawab yang besar terkait dengan keuangan orang lain.Mereka juga akan merasa bersalah apabila klien mereka kehilangan uang.

Sales,banyak tenaga penjual yang bekerja pada sistem komisi,yang artinya mereka tidak tahu persis kapan penghasilan berikutnya akan datang.Pekerja sales juga melakukan perjalanan jauh,sehingga menghabiskan waktunya jauh dari rumah, keluarga dan teman teman.Mereka pada kondisi tentang ketidakpastian pendapatan,tekanan yang luar biasa dan jam kerja yang panjang.hal ini dapat memicu stress yang tinggi.

Adapun masalah stres yang timbul di tempat kerja biasanya terjadi karena hal hal utama yang saya utarakan berikut ini diantaranya :

- Kondisi pekerjaan yang memang selalu dibawah tekanan.
- Job deskripsi pekerjaan yang diberikan kurang jelas.
- Adanya peningkatan penjualan yang dalami juga memicu stres.
- Adanya faktor dari pekerja itu sendiri dalam melakukan aktifitas kerjanya yang kurang direncanakan.
- Adanya konflik sesama karyawan yang berujung dengan saling mengancam.
- Dari sisi konsumen anda juga sendiri bisa memicu keadaan stres misalnya terkait dengan ketidakpuasan terhadap barang ataupun layanan yng diberikan.
- Adanaya kondisi yang membuat keadaan menjadi tidak nyaman yang dialami para pekerja yang bisa disebabkan karena sesama pekerja saling mengganggu misalnya,ataupun kondisi tempat kerja yang memang secara fisik tidak nyaman misalnya suara gaduh ataupun bising dari mesin.
- Dan hal yang paling aneh atau setidaknya fatal adalah tidak adanya suatu usaha untuk menetralisir ataupun menghilangkan dari adanya gangguan gangguan tersebut.
Tentunya kita semua sangatlah tidak menginginkan terjadinya gangguan ataupun kondisi stres ditrmpat kerja seperti yang telah diutarakan tersebut.
Suatu kondisi yang dapat berpengaruh terhadap timbulnya gannguan kesehatan mental dan juga fisik seperti keadaan gelisah,gugup,menjadi tidak fokus dan juga rasa letih yang berkepanjangan.

Namun demikian setiap permasalahan yang timbul pasti dengan sendirinya terdapat sebuah penyelesaian atau dapat dikatakan sebagai suatu cara untuk meminimalisir atau bahkan menghilangkanya.
Berikut ini trik ataupun cara untuk mengatasi stres di tempat kerja yang bisa anda terapkan :

- Yang paling utama dari suatu aktifitas maupun pekeerjaaan yang dilakukan adalah sebuah perencanan.Demikian juga anda haruslah selalu merencanakan apa yang akan dilakukan terkait pekerjaan misalnya tentang apa,dengan siapa,kapan,bagaimana terkait dengan semua proses kerja anda.Dan tentang perencanaan kerja ini penting sekali untuk membuat rencana kerja bukan hanya tahunan namun juga bulanan juga harian.
- Selalu mengevaluasi tentang masalah masalah ditempat kerja pada masa lalu,dan coba untuk mengingat pemecahan masalah masalah tersebut.
- Anda juga bertanggung jawab terhadap iklim atau suasana kerja yang kondusif,dengan tetap bekerja sama ataupun berkomunikasi dengan baik.
- Ketahuilah semua tugas serta tanggung jawab pekerjaan yang anda terima serta jangan ragu untuk bertanya jika ada hal yang tidak anda mengerti.
- Jagalah untuk selalu bersikap yang baik,bertoleransi terhadap sesama karyawan,Bahwasanya masing masing karyawan memiliki potensi tersendiri misalnya beberapa orang dapat berprestasi dengan baik pada pekerjaan dibawah tekanan serta ada juga beberapa lainya yang membutuhkan waktu lebih untuk dapat menyelesaikan pekerjaanya dengan baik.
- Untuk selalu mendelegasikan sebagian tugas kepada bawahan.
- Hal yang juga penting untuk selalu menjaga keutuhan,semangat team ataupun bagian dari tempat kerja anda misalnya dengan melakukan rekreasi atau olah raga bersama.
- Lakukan beberapa kali break untuk beberapa menit selama anda melakukan kerja dengan cara santai dan jangan melakukan apapun,ambil nafas dalam dalam.

Sedikit ulasan tentang stres yang dapat terjadi di tempat kerja dengan hal yang melatar belakanginya serta beberapa hal yang dapat anda lakukan untuk mencegahnya terjadi.
Semoga dapat memberikan manfaat ataupun ide ide yang lebih bagus setelah membacanya.



Trik Menghilangkan Rasa Cemas

Ubah Kebiasaan,kecemasan timbul akibat kebiasan yang dipelajari dari orang tua,ini bagi sebagian orang.Kaerena itu harus siap dan terbuka dengan mengubah perilaku,ini harus disadari sepenuhnya karena kebiasaan mudah cemas tersebut.


Suatu penelitian menunjukan banyak oerang menghabiskan lima persen dari pagi mereka dengan kecemasan, tentang suatu hal...berarti sekitar 48 menit merasa cemas.Kecemasan ini berasal dari masalah keuangan,keluarga,pekerjaan ataupun masalah hubungan dengan orang lain.
Cemas kalau sudah parah bisa pada suatu kondisi yang disebut generalized anxiety disorder,pada tahap ini penderita sudah tidak dapat mengontrol kecemasan,bisa sampai pada kecemasan yang berlebihan,seperti cuaca atau malah perang nuklir.

Sebagai manusia wajar kalau kita mempunyai rasa takut,cemas.Namun jangan biarkan rasa takut atau cemas itu berakibat sampai mengganggu hidup.Apalagi kadang ketakutan dan kecemasan yang timbul itu tanpa suatu sebab yang jelas,hanya karena rekaan pikiran belaka.

                     


Berikut ini saran dari pakar,apa yang harus dilakukan untuk mengusir kecemasan dari pikiran:

Ubah Kebiasaan,kecemasan timbul akibat kebiasan yang dipelajari dari orang tua,ini bagi sebagian orang.Kaerena itu harus siap dan terbuka dengan mengubah perilaku,ini harus disadari sepenuhnya karena kebiasaan mudah cemas tersebut.

Gunakan Logika,sebagai contoh misal anda merasa cemas akan sesuatu,ingatkan diri akan kenyataan dan faktanya bahwa kecemasan yang kemaren tidak terbukti.Bila telah terlanjur membuat sirkuit kecemasan di otak,ubahlah dengan membuat suatu sistem yang lebih rasional dan masuk akal.

Perhatikan Pola Makan,rasa lapar atau jenis makanan tertentu juga bisa menimbulkan rasa cemas,orang yang menderita kecemasan karena kekurangan magnesium.Dan mengurangi minuman berkafein serta yang beralkohol bisa mengurangi kecemasan.

Jangan Lupa tarik Napas,olah raga sangat penting.Ada olah raga tertentu yang sekaligus membantu cara dan tata cara pengolahan napas.

Hiduplah Untuk saat Ini,melatih kesadaran.Suatu tehnik yang membantu anda hidup saat ini,hilangkan rasa cemas dari masa lampau,apalagi bayangan kecemasan dimasa depan yang belum tentu terbukti kebenaranya.