Haus Bisa Bikin Bad Mod ~ Catatan Sehat

Thursday, 9 February 2012

Haus Bisa Bikin Bad Mod



Temuan yang dipublikasikan dalam journal of Nutrition yang dikutip melalui Time, Rabu (1/2) ini mengungkapkan bahwa kekurangan asupan air dalam tubuh bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati.



Pastinya Anda pernah mengalami mood yang tiba-tiba turun?
Tahukah Anda apa penyebabnya? Penelitian terbaru menemukan penyebab mood yang mendadak berubah itu.
Dewasa ini orang mengistilahkan kondisi tersebut dengan ungkapan yang lebih dikenal sebagai Bad Mood ,yang merupakan suatu istilah yang berakar kata dari bahasa Inggris yaitu bad yang berarti jelek dan mood terkait dengan suasana hati,jiwa seseorang yang sedang dialaminya.
Jadi secara langsung mengacu kepada suasana hati atau jiwa seseorang yang dalam keadaan jelek atau jahat.Pada saat ini dalam kamus bahasa gaul anak muda sering diistilahkan dengan bete.
Suatu kondisi hati yang dalam keadaan jenuh,tidak enak untuk dinikmati yang secara umum dapat diketahui dengan kondisi atau keadaan dengan ciri ciri sebagai berikut:

        - Cemberut ,suram , mood hilang .
        - Cenderung berkata ketus, dan seolah tidak mau diganggu oleh seorang pun .
        - Mudah tersinggung oleh perkataan orang disekitarnya.

Suatu temuan yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition yang dikutip melalui Time, Rabu (1/2) ini mengungkapkan bahwa kekurangan asupan air dalam tubuh bisa membuat seseorang mengalami perubahan suasana hati.
Peneliti Amerika Serikat menganalisis hubungan antara dehidrasi dengan pengaruh suasana hati, konsentrasi dan kemampuan mental seseorang.
Peneliti merekrut 25 relawan wanita dengan kondisi hidrasi berbeda-beda. Beberapa di antaranya mendapat asupan air yang cukup sedangkan sisanya diminta untuk dalam kondisi dehidrasi ringan.
Untuk mencapai kondisi dehidrasi ringan, relawan diminta untuk melakukan olahraga dan mengonsumsi obat diuretik yang membuang cairan tubuh. Selanjutnya, relawan menjalani tes pengaruh dehidrasi terhadap mood dan kemampuan kognitif mereka.
Hasilnya ditemukan wanita yang sedikit minum air putih cenderung mengalami gejala-gejala kelelahan seperti sakit kepala, susah fokus, mood berantakan. Bahkan risiko tersebut juga ditemukan pada kondisi dehidrasi paling ringan, yakni saat cairan tubuh hanya berkurang satu persen.

Meskipun pria tidak dimasukkan dalam penelitian ini, peneliti meyakini kemungkinan hasilnya juga sama. Peneliti juga menyarankan jika Anda merasa lelah, kesal dan sensitif, segeralah minum air putih dingin atau minuman lain yang menyegarkan, terutama setelah olahraga. Namun, hindarilah pengkonsumsian minuman beralkohol dan mengandung kafein, yang bersifat mengurangi cairan tubuh.
Untuk mengetahui Anda sedang mengalami dehidrasi, coba cek urin Anda. Jika warnanya lebih pekat, itu pertanda Anda sedang kekurangan cairan dan harus segera minum air.

Namun begitu sebenarnya terdapat hal hal praktis yang bisa anda lakukan dengan mudah terkait dengan aktifitas kehidupan sehari hari yang bisa dilakukan dalam rangka untuk mengatasi bad mood ini seperti misalnya :

    Istirahat / relaksasi mencari hiburan 

Dalam keadaan bad mood orang dipenuhi dengan perasaan perasaan negatif dalam hatinya seperti marah ,jengkel ,emosi dan lainya.
Mudah sekali tersinggung dengan orang orang disekitarnya , oleh karenanya dalam keadaan yang seperti ini selayaknyalah untuk beristirahat sejenak,lupakan segala beban yang terkait dengan masalah yang sedang anda hadapi ,hilangkan segala macam bentuk pikiran pikiran jelek yan ada di benak anda dan nikmatilah hidup.
Dengan begitu bad mod yang sedang anda rasakan pun akan segera hilang , dan sebenarnya bentuk bentuk relaksasi atau istirahat sejenak yang dapat anda lakukan itu tergantung sesuai dengan hobi atau kesenangan anda misalnya melakukan kegiatan wisata , nonton film atau aktifitas ringan lainya yang berkaitan dengan hewan peliharaan anda misalnya.
Yang intinya mengacu kepada kegiatan kegiatan menghibur yang positif ,bukan negatif .

    Mengerjakan / menjalankan hobi 

Tentunya pada saat kondisi bad mood melanda jiwa anda ,suasana jiwa  sedang dalam kondisi yang mudah tersinggung,emosional dan secara menyeluruh dalam kondisi yang tidak mau diganngu seorang pun juga.
Disarankan pada saat saat seperti itu hendaknyalah untuk melakukan atau mengerjakan hobi ,yaitu suatu kegiatan yang anda minati dan sukai.
Apapun itu ,dengan syarat pastinya suatu kegiatan yang mengarah pada hal yang positif .Pastilah kegiatan kegiatan tersebut akan mampu menghilangkan beben beban maupun pemikiran pemikiran buruk yang sedang melanda jiwa dan pikiran anda.

   Berpikir positif

Berpikirlah positif terhadap segala sesuatu yang sedang tarjadi pada anda.
Semua orang hidaup dengan segala permasalahan permasalahan yang menghinggapinya, jadikanlah segala sesuatu yang anda anggap sebagai suatu masalah justru menjadi suatu tantangan hidup yang harus anda selesaikan,yakinlah bahwa semua itu akan terselesaikan dengan baik .
Jika anda merasa membuat suatu kesalahan ,jadikanlah kesalahan tersebut sebagai suatu pembelajaran untuk kedepan agar lebih baik lagi.
Janganlah terlalu ketakutan akan hal buruk yang anda pikirkan akan terjadi ,lakukan saja hal terbaik saat itu yang menurut anda memang pantas dan terbaik untuk anda lakukan.
Dan tentunya yang juga tidak boleh anda lupakan adalah untuk selalu berdoa ,bahwasanya manusia merencanakan namun Tuhan yang menentukan ,tetaplah berdoa agar segala sesuatunya berjalan lancar sesuai harapan tanpa kendala yang berarti.

    Basuh muka dengan air 

Tahukah anda bahwa semua amarah dan kondisi emosional lain bisa diredakan dengan air,karena memang untuk menetralisir api adalah air.
Jadi , ketika bad mod sedang menguasai anda dengan segala bentuk perasaan jelek yang sedang menimpa,cobalah untuk istirahat sejenak lalu kemudian beranjak ke kamar mandi untuk membasuh muka dengan air dingin yang menyegarkan.
Hal ini akan mampu untuk meredakan emosi anda ,serta anda akan merasa lebih rilek dan bad mood anda segera teratasi.

   Beribadah 

Bad mod dapat diatasi dengan bentuk beribadah kepada Tuhan sebagai yang Maha Pencipta . Dengan berwudhu bagi seorang yang muslim / muslimah lalu kemudian sholat dan serahkanlah semua yang menjadi beban anda pada Sang Pencipta ,lupakanlah segala macam bentuk permasalahan yang sedang anda hadapi.
Dan memohonlah agar segala sesuatunya berjalan dengan lancar dan permasalahan dapat diatasi dengan baik.


Sedikit ulasan mengenai bad mod,tentang pengertianya , penyebab yang menjadikan bad mood serta beberapa langkah dan cara untuk mengatasi kondisi bad mood yaang mungkin anda alami.
Namun begitu sebenarnya tergantung dengan anda sendiri terkait dengan pola pikir ,cara pandang serta penyikapan terhadap problema hidup.
Tentunya semakin baik anda dalam menyikapi serta memandang suatu masalah ,maka dengan sendirinya semakin jaranglah kondisi bad mood menghinggapi anda.






0 comments:

Post a Comment