Trik Menghilangkan Rasa Cemas ~ Catatan Sehat

Saturday, 4 February 2012

Trik Menghilangkan Rasa Cemas

Ubah Kebiasaan,kecemasan timbul akibat kebiasan yang dipelajari dari orang tua,ini bagi sebagian orang.Kaerena itu harus siap dan terbuka dengan mengubah perilaku,ini harus disadari sepenuhnya karena kebiasaan mudah cemas tersebut.


Suatu penelitian menunjukan banyak oerang menghabiskan lima persen dari pagi mereka dengan kecemasan, tentang suatu hal...berarti sekitar 48 menit merasa cemas.Kecemasan ini berasal dari masalah keuangan,keluarga,pekerjaan ataupun masalah hubungan dengan orang lain.
Cemas kalau sudah parah bisa pada suatu kondisi yang disebut generalized anxiety disorder,pada tahap ini penderita sudah tidak dapat mengontrol kecemasan,bisa sampai pada kecemasan yang berlebihan,seperti cuaca atau malah perang nuklir.

Sebagai manusia wajar kalau kita mempunyai rasa takut,cemas.Namun jangan biarkan rasa takut atau cemas itu berakibat sampai mengganggu hidup.Apalagi kadang ketakutan dan kecemasan yang timbul itu tanpa suatu sebab yang jelas,hanya karena rekaan pikiran belaka.

                     


Berikut ini saran dari pakar,apa yang harus dilakukan untuk mengusir kecemasan dari pikiran:

Ubah Kebiasaan,kecemasan timbul akibat kebiasan yang dipelajari dari orang tua,ini bagi sebagian orang.Kaerena itu harus siap dan terbuka dengan mengubah perilaku,ini harus disadari sepenuhnya karena kebiasaan mudah cemas tersebut.

Gunakan Logika,sebagai contoh misal anda merasa cemas akan sesuatu,ingatkan diri akan kenyataan dan faktanya bahwa kecemasan yang kemaren tidak terbukti.Bila telah terlanjur membuat sirkuit kecemasan di otak,ubahlah dengan membuat suatu sistem yang lebih rasional dan masuk akal.

Perhatikan Pola Makan,rasa lapar atau jenis makanan tertentu juga bisa menimbulkan rasa cemas,orang yang menderita kecemasan karena kekurangan magnesium.Dan mengurangi minuman berkafein serta yang beralkohol bisa mengurangi kecemasan.

Jangan Lupa tarik Napas,olah raga sangat penting.Ada olah raga tertentu yang sekaligus membantu cara dan tata cara pengolahan napas.

Hiduplah Untuk saat Ini,melatih kesadaran.Suatu tehnik yang membantu anda hidup saat ini,hilangkan rasa cemas dari masa lampau,apalagi bayangan kecemasan dimasa depan yang belum tentu terbukti kebenaranya.

0 comments:

Post a Comment