April 2016 ~ Catatan Sehat

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.

Saturday, 30 April 2016

Tentang Insomnia,Sebab,Gejala,Dampak dan Cara Pengobatan Insomnia


Dream water natural aid


Penyakit Insomnia yang sering kita dengar dalam kehidupan sehari hari yaitu suatu keadaan susah tidur yang di alami oleh seseorang.
Dalam hal ini memerlukan waktu yang lama dari proses berangkat tidur sampai dengan memejamkan mata,sesuatu yang nampaknya memang aneh dan mungkin terdengar agak lucu,mengapa orang bisa susah untuk tertidur.
Seacara umumnya Insomnia adalah suatu suatu gangguan psikis,meskipun juga gangguan fisik juga berpengaruh,dengan demikian jika penyebabnya adalah faktor psikis maka untuk mangatasinya yang di perlukan adalah tindakan psikis,sementara jika penyebabnya adalah faktor fisik maka secara otomatis dalam rangka penanggulannya di perlukan pengurangan penyebab faktor fisik itu tadi.
Bisa juga dikatakan bahwa penyakit Insomnia ini adalah ketidakmampuan seseorang unutk terlelap tidur selama periode yang seharusnya di mana orang orang lain pada saatnya terlelap tidur pada malam hari.



SHAKE RECIPE CURES INSOMNIA




Adapun beberapa sebab yang menjdi penyebab terjadinya Insomnia biasanya keadana depresi yang dialami oleh seseorang,bisa juga gangguan jiwa atu pun keadaan teman tidur yang mendengkur.Secara garis besarnya penyebab Insomnia adalah hal hal sebagai berikut:

    -Ketegangan
    -Stress di tempat Kerja
    -Kecemasan ataupun depresi
    -Faktor usia
    -Gangguan teman tidur yang mendengkur
    -Perubahan gaya hidup,misalnya perubahan situasi lingkungan karena pindah rumah
    -Keadan lingkungan yang bising dan tidak nyaman untuk tidur
    -Penyakit yang dapat menyebabkan rasa nyeri,sesak nafas ataupun sering buang air kecil.

Dan sebanyak sepuluh persen dari para penderita Insomnia ini mengambil jalan pintas tanpa berkonsultasi dengan dokter ahlinya dengan cara mengkonsumsi obat tidur untuk mengatasi masalah kesulitan tidurnya itu karena memang keadaan susah tidur itu begitu tidak nyaman dan menyenangkan.Dan memang tidur pun menjadi pulas namun begitu pada saat bangunya badan terasa lemas dan lesu.
Sedangkan faktor penyebab penyakit Insomnia pada kalangan lanjut usia adalah karena dengan bertambahnya usia yang mengakibatkan berubahnya pola tidur yang di alaminya yang secara langsung akan berpengaruh terhadap resiko terjadinya Insomnia.

Gejala gejala yang di alami oleh para penderita Insomnia biasanya penderita akan mengalami keadaan susah untuk terlelap tidur atau pun sering mengalami terbangun pada malam hari dan merasa kesulitan untuk terlelap kembali dan akibatnya akan merasakan kelelahan pada keesokan harinya.Jadi lebih mengacu pada prosesnya yang memerlukan waktu yang lebih lama untuk proses tidurnya.
Untuk jenis Insomnia Psikofisiologis biasanya penderita mungkin akan mengeluh rasa cemas,tegang,ataupun terlalu lama banyak mengingat masalah di masa lalunya ataupun dimasa mendatang secara terus menerus di tempat tidur dan tidak tertidur.
Taupun bisa dikatakan gejalanya bahwa penderita bisa tidur namun pada saatnya terbangun dan merasa kesulitan untuk menidurkan kembali tidurnya.

Dapat dikatakan bahwa sebenarnya Insomnia ini adalah bukan merupakan sebagai penyakit namun lebih mengacu kepada suatu keadan gangguan emosional gangguan fisik dan bisa juga karena gangguan narkoba.
Karena sejatinya masalah sulit tidur ini sering dialami baik oleh usia muda maupun usia tua dan terjadinya sering bersamaan dengan gangguan emosional seperti misalnya rasa kecemasan,kegelisahan,depresi,ataupun bisa juga rasa takut.Dan kadang kadang sesorang merasa sulit untuk tertidur walaupun keadaan fisik dan otaknya merasa lelah.

Dan karena keadaan Insomnia ini pula dapat berpengaruh buruk pada yang mengalaminya:

-Berdampak pada daya ingat nya dan menjadi pelupa
-Berdampak buruk pada meningkatnya resiko kematian
-Berdampak buruk terhadap kesehatan kulit
-Berdampak buruk terhadap peningkatan depresi
-Berdampak buruk terhadap konsentrasi yang menurun

Beberapa cara cara ataupun metoda yang dapat dilakukan unutuk mengatasi dan menyembuhkan Insomnia yaitu dengan melakukan kegiaatan positif misalnya dengan berolah raga.Ataupun beberapa cara di bawah ini suatu kegiatan positif yang mendukung terhadap proses pengobatan Insomnia misalnya:

-Untuk selalu menjauhkan minuman yang mengandung alkohol
-Sebisa mungkin melakukan penataan terhadap kamar tidur agar terasa nyaman dan juga bisa dengan mematikan lampu kamar tidur
-Kurangi asupan minuman yang sifatnya adalah stimultan atau yang bisa membuat anda terjaga seperti jenis minuman teh,kopi dan juga sebisa mungkin menghindari merokok dalam hal ini dianjurkan untuk minum susu
-Menghindari asupan makanan ataupun minuman secara berlebihan ketika hendak tidur dan sebisa mungkin mengkonsumsi makanan yang rendah karbohidrat
-Mandi air hangat selama 30 menit sebelum tidur dan jam tidur yang teratur

Akibat dari susah tidur ini berpengaruh terhadap aktifitas kegiatan sehari hari pada esok harinya karena kondisi kelelahan sebagai akibat dari kurang tidur sehingga berakibat pada rasa mengantuk,terjadinya penurunan tingkat konsentrasi dan oleh sebabnya keadaan ini harus diatasi dan sebisa mungkin dihilangkan dengan menggunakan obat tentunya sesuai dengan saran dan anjuran dokter.
Namun begitu obat Insomnia yang bersifat alami akan lebih aman untuk di gunakan ataupun di konsumsi untuk mengatasinya.

Beberapa jenis obat alami yang biasanya di gunakan sebagai obat penyembuhan Insomnia beberapanya:

-Akar melati,akar melati ini bila di konsumsi akan mampu mengobati dan mengatasi Insomnia
-Daun Pegagan,diketahui juga efektif untuk pengobatan Insomnia caranya yaitu dengan meminumnya air rebusan daun pegagan ini
-Kangkung,merupakan satu bahan alami yang bisa di gunakan untuk membantu penyembuhan Insomnia juga karena memberi efek rasa kantuk setelah mengkonsumsinya.Cara nya bisa mengkonsumsi secara langsung dalam bentuk makanan ataupun bisa dengan cara mengkonsumsi air rebusan daun kangkung
-Buah pala,merupakan suatu bahan alami yang bisa mengatasi masalah Insomnia bila anda mengkonsumsinya

Satu ulasan yang mudah mudahan bermanfaat bagi anda tentang pengertian Insomnia,gejala gejala yang ditimbulkan serta beberapa metode sederhana untuk menanggulanginya dan semoga memberi wawasan yang bermanfaat.



Selain itu perlu untuk di ketahui pula bahwasanya dewasa ini telah diketahui pula sebuah pengungkapan apa yang menjadi penyebab neurologis penyebab Insomnia yang menjangkita manusia.
Suatu kabar baru yang menyenangkan dari sebuah penelitian yang di lakukan para ahlinya dari University of Oxford tentang suatu tehnik yang alami dan sederhana untuk menyembuhkan Insomnia yang menjangkiti anda sesegera mungkin malam ini.








Tuesday, 26 April 2016

Jenis Makanan Yang Berpengaruh Buruk Terhadap Otak dan Berpengaruh Baik Terhadap Kesehatan Otak


Makanan tertentu itu yang di dapat dari satu proses yang salah ataupun mengandung kandungan zat tertentu yang bersifat merusak tubuh apabila di konsumsi secarara berlebihan bisa berpengaruh terhadap kepikunan.



Sesuatu yang normal pada setiap manusia yang hidup di dunia ini bahwasanya seiring dengan pertambahan waktu dan usia yang dialaminya,akan pula berpengaruh terhadap kemampuan atau daya ingat manusia akan sesuatu hal.
Namun begitu juga tidak menutup kemungkinan beberapa asupan makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap keadaan mempercepat kerusakan memori lebih jauh lagi.
Makanan tertentu itu yang di dapat dari satu proses yang salah ataupun mengandung kandungan zat tertentu yang bersifat merusak tubuh apabila di konsumsi secarara berlebihan bisa berpengaruh terhadap kepikunan.

Otak manusia adalah mesin organik yang kuat,dari otak dikendalikan semua pikiran,gerakan,serta juga sensasi dan pada saat yang sama juga memperkirakan dan bereaksi dengan kecepatan cahaya.
pendapat juga menyatakan bahwa otak juga berfungsi sebagai lemari penyimpanan teks,serta juga konsep yang jumlahnya sangat banyak.Juga sebagi pengatur ribuan fungsi yang sangat kompleks.

                       Otak membutuhkan makanan khusus

      Bagian tubuh yang paling serakah energi

Dengan memiliki ukuran berat hanya dua persen dari berat badannya,otak bisa memakan sejumlah 20 % dari total asupan energi / kalori harian.Kemudian setengah dari energi yang masuk kedalam sinyal pesan biolektrik yang dikirim otak melalui neuron menjalar keseluruh tubuh.

     Yang kita makan mempengaruhi kinerja otak

Kita semua mengetahui bahwa makanan dapat mempengaruhi kinerja tubuh,namun begitu juga apa yang kita makan juga mempengaruhi suasana hati,energi otak,memori dan bahkan kemampuan tubuh kita untuk mengelola stres ,masalah sulit atau bahkan tugas sederhana.

     Otak suka pilih pilih makanan

Mesin penggerak tubuh ini hanya membutuhkan pasokan konstan glukosa,dan bisa dikatakan tidak benar benar butuh yang lainya untuk bekerja dengan baik.
Namun begitu bukanlah sembarangan glukosa yang dibutuhkanya,neuron ini tidak menyimpan gula sederhana seperti bagian tubuh lainya.
Dapat dikatakan bahwa mereka selalu kelaparan dan menuntut akan kebutuhanya,otak memang menuntut banyak asupan gula.Namun begitu tidak sembarangan pula kita mengkonsumsi jenis makanan junk food misalnya.
Gula olahan,seperti gula pasir atau froktosa sirup jagung bukanlah pilihan tepat karena jenis ini memiliki kadar glukosa yang tinggi yang justru akan merusak sel sel tubuh dan termasuk otak yang justru akan membuat semakin kelaparan.


            Seperti di kutip dari laman Healthup,berikut ini jenis jenis makanan tersebut:


                                                                       best seller

Ginkgo Biloba Supplement


Kelebihan Gula


Makan makanan dengan kandungan gula yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh anda tidak berfungsi dengan baik dan juga mempengaruhi terhadap memori anda.
Coba untuk tidak menambahkan ekstra gula pada kopi anda dan sebisa mungkin untuk menghindari makanan penutup yang terlalu manis dan gula buatan

Biji Bijian Olahan

Seluruh biji bijian yang baik untuk arteri anda adalah yang banyak mengandung serat,dan untuk biji bijian olahan yang telah kehilangan kandungan serat akan menyumbat arteri selanjutnya akan berpengaruh negatif terhadap memori.

Lemak Trans

Lemak trans ini tidak hanya mengubah proses metabolisme dan memperkeras arteri namun juga dapat menurunkan fungsi otak dan menguras volumenya yang akan berpengaruh terhadap memori.

Lemak Jenuh

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 6000 wanita menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lemak paling jenuh memiliki penurunan kemampuan kognitif dan fungsi memori.Lemak jenuh ini di temukan pada daging,kulit ayam,produk susu penuh lemak.

Namun begitu bahwa sebenarnya di dunia ini pun telah terdapat keseimbangan yang tercipta secara otomatis,dalam artian bahwa terdapat beberapa jenis makanan tertentu yang dapat berpengaruh terhadap proses teerciptanya kepikunan pada manusia.
Demikian pula disebutkan dalam suatu lansiran Timesofindia terdapat pula beberapa jenis makanan yang berfungsi bagus untuk menjaga kesehatan otak manusia,karena sebagaimana takdirnya manusia ciptaan Tuhan dengan segala kebesaran anugerahNya,kita sebagai manusia pun wajib untuk selalu menjaga kesehatan otak sepanjang waktu yang berguna untuk meminimalisir kepikunan yang fatal di usia tua.




Adapun jenis jenis makanan yang wajib di konsumsi setiap hari dalam rangka menjaga kesehatan otak adalah:


 
Minyak Ikan

Para ahli yang berkompeten pada bidangnya menyatakan bahwa sarden,salmon dan makarel yang di kemas dalam asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan otak kita.
Ahli gizi menyatakan bahwa akan sangat baik jika mengknsumsi ikan tersebut dua kali dalam satu minggu yang bermanfaat untuk mengurangi resiko masalah otak dan mencegah hilangnya memori.


Sayuran

Sayuran berdaun gelap manfaatnya sangat besar untuk kesehatan kita secara keseluruhan terutama untuk kesehatan otak.Pilih saja sayuran brokoli yang dikemas dengan antioksidan,asam folat,beta-karoten dan vitamin C yang kesemuanya itu penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan memori.

 Telur

Telur ini memiliki kandungan sejumlah vitamin B12,iodine dan juga mineral yang di kenal untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Dan juga kaya akan zat besi yang menciptakan sel sel darah merah yang membawa oksigen ke otak.

 Teh Hijau

Seperti diketahui bersama bahwa sebanyak 70% otak kita terdiri dari air,itulah sebabnya untuk menghindari terjadinya dehidrasi dianjurkan untuk meminum green tea sebagai ganti dari minum air putih.
Atas dasar bahwa para ahli berpendapat bahwa kandungan di dalam green tea ini mampu untuk meningkatkan kewaspadaan mental serta meningkatkan memori anda,dan juga kandungan antioksidan di dalamnya mampu mengurangi resiko dimensia.
                                          
Dark Chocolate

Dark Chocolate ini mengandung flavonoid yang dikenal untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan juga membantu menciptakan neuron baru di otak dan meningkatkan kemampuan untuk membuat kenangan baru dan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Demikianlah semoga bermanfaat bagi pembacanya dan untuk perlu memperhatikan serta juga mencermati mana mana makanan yang baik dan berfungsi meningkatkan kecerdasan otak dan memelihara kesehatanya,dan mana pula makanan makanan yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan otak dan berpengaruh terhadap kepikunan.





Cegah Pikun Hanya Dengan Menutup Mata

Atas dasar dari hasil percobaan tersebut membuat para ahli menarik suatu kesimpulan bahwa ternyata dengan hanya memejamkan mata manusia dapat dengan baik membangun kembali bayangan dan menyusun imajinasi yang lebih mendalam dalam pikiran.



Kemampuan tiap manusia di dalam mengingat sesuatu dalam hidupnya memang pastinya sudah di ketahui bersama sama adalah berbeda beda.Untuk sesuatu hal yang sepele dan rutinitas misalnya menyimpan kunci ataupun tentang password email kadang ada juga seseoarang yang lupa akan hal itu.
Dan jika ini menjangkit pada kita di waktu usia yang masih relatif muda,tentunya hal hal seperti tersebut perlu untuk mendapatkan perhatian,karena bisa saja hal hal tersebut mengindikasikan sebagai gejala kepikunan di usia muda.

Penyakit kepikunan ditandai dengan hilangnya ingatan atau kesulitanya seseorang dalam memperoleh informasi yang telah tersimpan diotak.
Meskipun kepikunan ini adalah satu hal yang umum dari gejala penuaan,namun kondisi ini juga dapat merupakan suatu akibat dari konsumsi obat obatan ataupun suatu tindakan tertentu.

Tapi tunggu dulu,hal tersebut bukanlah merupakan suatu keadaan pikun muda tapi lebih mengarah kepada keadaan pikun yang bisa diatasi dengan menggunakan cara ataupun metoda sederhana yaitu cukup dengan memejamkan mata saja.
Hal tersebut telah terbukti dengan adanya sebuah eksperimen yang di lakukan oleh ahli psikologi pada sebuah universitas yaitu University of Surrey Inggris dimana dalam percobaanya melakukanya kepada 200 pria dan wanita.



Brain supplement





Pada percobaan tersebut para ahli psikologi melakukanya dengan memperlihatkan sebuah film pendek yang hanya diisi dengan adegan adegan tanpa suara kepada duaratus pria dan wanita tersebut,dan untuk kemudian para ahli tersebut melanjutkanya kembali dengan memperlihatkan sebuah film yang diperlengkapi dengan audio.
Setelah melakukan pada satu percobaan yang pertama tersebut,kemudian para ahli psikologi tersebut memberikan beragam pertanyaan,dan tentu saja pertanyaan pertanyaan tersebut berkaitan dengan film yang telah mereka saksikan tadi.
Dengan kondisi bahwa sebanyak relawan tadi sejumlah 71% menjawab pertanyaan pertanyaan para ahli tersebut dengan mata terpejam,sedangkan sebanyak 48% relawan relawan tadi menjawab pertanyaan pertanyaan para ahli dengan mata yang terbuka,dan hasil dari percobaan tadi membuktikan sesuatu yang menarik bahwa relawan yang menjawab pertanyaan dengan mata terpejam menjawabnya dengan tepat,sedangkan relawan yang menjawab pertanyaan para ahli dengan mata yang terbuka tadi menjawabnya dengan kurang tepat.

Atas dasar dari hasil percobaan tersebut membuat para ahli menarik suatu kesimpulan bahwa ternyata dengan hanya memejamkan mata manusia dapat dengan baik membangun kembali bayangan dan menyusun imajinasi yang lebih mendalam dalam pikiran.
Para ahli berpendapat pula bahwa orang orang yang memejamkan mata pada saat berusaha untuk mengingat sesuatu juga bisa memperoleh manfaat dari keadaan memejamkan mata nya itu yaitu terbebas dari gangguan sekitar yang bisa memecah konsentrasi nya.
Bahkan dari suatu hasil penelitian yang mengagumkan ini telah di tulis kedalam jurnal hukum dan psikologi kriminal di Inggris,yang salah satu tulisanya menyatakan bahwa para polisi telah lama mengetahui manfaat metoda memejamkan mata ini,di katakan karena mereka para polisi bisa mengumpulkan suatu informasi lebih banyak dari saksi mata yang memberikan keterangan terhadap suatu kejadian dengan cara memejamkan mata selama masa wawancara berlangsung.

              Penyebab pikun

Ingatan manusia dipengaruhi oleh proses penuaan yang terjadi,semakin tua seseorang dan juga proses reaksi kimia yang terjadi pada beberapa organ vital yang salah satunya otak.
Perubahan ini disisi lain dapat mempengaruhi bagian pada otak yang bertanggung jawab terhadap pada sistem saraf panca indra dan ingatan.
Hal ini dapat menjelaskan pada kita tentang keadaan dimana orang yang lebih tua akan merasa lebih kesulitan dalam hal mempelajari sesuatu yang baru atau mengingat sesuatu yang baru.

Namun begitu penyakit pikun ini juga disebabkan oleh :

Dimentia

Dimentia dalah suatu istilah menyangkut hal yang luas tentang kerusakan atau cedera otak,yang dapat membuat otak tidak mampu untuk mengingat ingatan dan keahlian otak dalam kehidupan sehari seperti misalnya cara komunikasi atau cara makan.
Salah satu jenis dari dimentia adalah penyakit Alzheimer dan ini,meskipun sudah diketahui sejak lama sampai saat ini belum ditemukan obatnya.

Amnesia

Juga dikenal dengan syndrom amnesic,adalah kondisi yang ditandai dengan kehilangan ingatan setelah suatu kejadian yang mengakibatkan trauma seperti misalnya kecelakaan atau cedera.
tidak seperi pada pemahaman pada umumnya,amnesia tidak menyebabkan lupa akan identitas pada disi sendiri.
Namun begitu orang tersebut akan mengalami kesulitan dalam mengingat suatu kejadian sebelum mengalami trauma tersebut atau juga dapat mengalami kesulitan mengingat kejadian jangka pendek setelah terjadinya kecelakan.
Meskipun sebagian orang dapat memperoleh ingatanya kembali,sebagian yang lainya lagi akhirnya tidak dapat mengingat secara permanen.

Obat obatan

Beberapa jenis obat obatan seperti obat antidepresan diketahui dapat mengubah susunan kimia otak yang akhirnya dapat mempengaruhi kemampuan otak orang tersebut untuk menyimpan serta mengingat suatu ingatan.

Gaya hidup

Gaya hidup yang dilakukan seseorang diketahui dapat mengakibatkan terjadinya kepikunan.
Suatu penelitian yang mutakhir baru baru ini dapat diperoleh suatu hasil yang menyatakan bahwa dalam tidur otak menampilkan aktifitas ulang yang dilakukan sepanjang hari disaat sistem saraf membangun hubungan baru.Namun hal ini hanya dapat dilakukan pada seseorang yang dalam kondisi tidurnya sangat nyenyak.
Kekuatan menyimpan ingatan seseorang juga dapat dipengaruhi oleh beberapa sebab misalnya kurangnya vitamin B12,kebiasaan merokok dan juga kebiasaan minum yang mengandung alkohol.
.

Begitulah manfaat memejamkan mata untuk mengingat kembali suatu keadaan atau sesuatu yang terlupakan,dan akhirnya pun para ahli menyarankan kepada semua orang untuk melakukan metoda sederhana ini jika pada satu waktu tiba tiba disergap oleh suatau keadaan kelupaan yang mendadak misalnya tentang lupa meninggalkan suatu barang yang ingin kembali diingatnya ataupun misalnya tentang kata kata sandi atau password akun anda.
Serta juga penjelasan tentang penyebab terjadinya pikun.



Manfaat Besar dari Meminum Air Tajin


Dalam kandungan air tajin ini kaya akan kandungan karbohidrat dan juga asam amino yang ternyata jika di jadikan sebagai sebuah minuman,mampu untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan. Namun sebenarnya perlu untuk diketahui pula bahwa sebenarnya manfaat apa yang terdapat di dalam air tajin tersebut ternyata tidak lah hanya bagus untuk bayi saja,melainkan juga bermanfaat serta mempunyai kebaikan jika untuk dikonsumsi oleh orang dewasa.


Segelas air tajin yang dikonsumsi akan sangat membantu untuk kesehatan tubuh kita,begitulah suatu manfaat yang luar biasa dari air yang merupakan bawaan saat kita menanak nasi.
Tentunya kita semua sudah mengerti dengan apa yang di sebut dengan air tajin itu,yaitu air yang berwarna putih agak sedikit kental yang ikut menyertai atau timbul pada saat proses pemasakan beras menjadi nasi,pada saat air yang disertakan pada proses penanakan nasi tersebut sudah mulai matang dan mendidih,itulah apa yang di nyatakan tadi sebagai suatu hal yang menyimpan rahasia besar,tentang air tajin yang mampu membantu untuk kesehatan tubuh kita.

Sebenarnya mungkin para pembaca pun sudah mengetahui akan manfaat air tajin tersebut untuk tubuh manusia,namun pengetahuan ini mungkin masih hanya sebatas manfaat untuk bayi.
Karena memang selama ini banyak orang masih menyertakan minuman air tajin,air rebusan beras hangat untuk bayi sebagai tambahan nutrisi untuk pertumbuhanya.
Dalam kandungan air tajin ini kaya akan kandungan karbohidrat dan juga asam amino yang ternyata jika di jadikan sebagai sebuah minuman,mampu untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan.
Namun sebenarnya perlu untuk diketahui pula bahwa sebenarnya manfaat apa yang terdapat di dalam air tajin tersebut ternyata tidak lah hanya bagus untuk bayi saja,melainkan juga bermanfaat serta mempunyai kebaikan jika untuk dikonsumsi oleh orang dewasa.
Beberapa manfaat sehat tentang mengkonsumsi air tajin yang bisa di peroleh untuk tubuh kita,di antaranya:

Mencegah Dehidrasi

Jika kita kurang minum air putih dan tubuh terasa lelah dan kurang konsentrasi ini adalah tandanya dehidrasi,merupakan indikasi tubuh kita kurang cairan sehingga menimbulkan ketidakseimbangan dalam tubuh.Dengan mengkonsumsi air tajin hal hal tersebut bisa diatasi karena telah memperoleh nutrisi yang cukup dari minum air tajin ini dan apalagi jika cuaca sedang sangat panas nya.

Mencegah Konstipasi/Sembelit

Dalam kandungan air tajin ini kaya akan serat dan juga karbohidrat yang memang mampu untuk memperbaiki sistem pencernaan dan baik untuk pergerakan sehat usus.Dengan meminumnya sebanyak segelas akan mampu untuk mengatasi sakit perut dan mampu untuk melancarkan pencernaan kita.

Meredakan Diare

Bukan hanya mengatasi masalah sembelit saja,karena dalam kandungan air tajin tadi terhadapat suatu zat yang ternyata mampu untuk mengatasi masalah diare,karena zat zat yang terkandung di dalam air tajin tadi yaitu karbohidrat,serat dan juga elektrolit yang masuk kedalam tubuh kita dan mampu menetralkan asam di dalam perut.

Sumber Energi

Seperti di ketahui bahwa air tajin ini merupakan air dari rebusan beras putih yang secara umum kita mengetahui nya bahwa beras ini merupakan sumber karbohidrat utama bagi tubuh kita,dan pastinya air tajin ini pun bisa menjadi sebuah minuman kaya akan energi yang mudah untuk di cerna oleh tubuh,yang tentunya memiliki fungsi yang sangat baik untuk mengembalikan energi tubuh.

Cegah Kanker

Dan ternyata pula kandungan di dalam air tajin bukan hanya karbohidrat namun juga terdapat banyak kandungan akan vitamin A,antioksidan dan juga fenol yang efektif mencegah berkembangnya berbagai sel kanker di dalam tubuh.

Mencegah Alzheimer

Beberapa kandungan tertentu di dalam air tajin ini juga ternyata tidak hanya baik saja untuk perut saja namun juga baik untuk system syaraf otak atau neurotransmitter sehingga mampu mencegah terjadinya Alzheimer.

Pertahankan Imun Tubuh

Segelas air tajin hangat mampu untuk membantu meningkatkan kekebalan tubuh sehingga bisa mencegah dari srangan virus virus musiman seperti flu,batuk dan juga demam.

Mencegah Sinar UV di Kulit

Ternyata juga dalam kandungan air tajin ini terdapat suatu zat yang mampu untuk membantu menjaga kesehatan kulit dengan jalan mencegah efek buruk dari sinar ultraviolet.
Hal itu karenya adanya kandungan senyawa oryzanol yang efektif melindungi kulit dari radiasi sinar ultraviolet.

Dan itulah beberapa manfaat besar yang bisa di peroleh jika kita rajin untuk meminum air tajin hangat setiap pagi,bahkan segelas air tajin hangat setiap pagi ini bisa menggantikan sarapan kita.

Monday, 25 April 2016

Beberapa Jenis Makanan untuk Mengatasi Insomnia

Manusia sebagai mahluk sosial sebagai sesuatu yang dasar yang memang telah menjadi kodratnya sejak dilahirkan dan sesuatu yang di peroleh dari Tuhan.
Dalam hal ini kaitanya dengan mahluk sosial adalah kebutuhan untuk mengaktualisasikan dirinya dengan kehidupan sosial di sekitarnya,apakah itu kebutuhan untuk bergaul,kebutuhan untuk berkarya menghasilkan sesuatu materi yang berguna untuk menyokong hidupnya ataupun juga kebutuhan untuk melakukan suatu hobi dalam hidupnya untuk memenuhi kebutuhan hidup akan suatu hiburan.
Dalam hal hal tersebut diatas pastilah memerlukan suatu mobilisasi,gerakan dari satu tempat ke tempat lain yang tentunya memerlukan energi dan stamina yang cukup.
Ataupun juga memerlukan suatu proses berpikir dan bertindak yang tentunya akan menguras stamina dan juga secara psikis akan berdampak pada kondisi tubuh yang bisa berakibat pada satu kelelahan.
Dan memang semua itu adalah wajar dalam hidup ini dalam melakukan semua aktifitas dan rutinitas sehari hari yang bisa menyebabkan kondisi tubuh merasa kelelahan.






Merupakan suatu obat alami untuk mengatasi insomnia,yang berguna dalam meningkatkan sistem pencernaan dan membantu dalam sistem penyerapan nutrisi penting.Dalam mengkonsumsinya sebaiknya di lakukan sebanyak tiga cangkir dalam satu hari dan akan mengubah kondisi kebiasaan insomnia anda.




Dan dunia ini memang sudah tercipta dengan sendirinya suatu proses keseimbangan yang tercipta secara otomatis dan merupakan bagian dari kehidupan.
Dalam hal ini sebagai manusia mahluk sosial setelah dalam bagian hidupnya mengaktualisasikan akan kebutuhan sosialnya tersebut,adalah secara otomatis pula tubuh kita memerlukan suatu proses pemulihan kebugaran tubuhnya.
Dan semuanya akan terlaksana dengan sendirinya di mana tubuh kita merasa untuk di istirahatkan untuk kemudian memperolaeh stamina dan kebugaranya lagi.
Suatu proses pemulihan tenaga dari rasa kelelahan yang di alami tubuh semua manusia adalah dengan melakukanya istirahat yang cukup ketika malam telah tiba dengan satu aktifitas tidur.
Namun demikian di saat tubuh ini perlu diistirahatkan dengan tidur,banyak pula terjadi suatu keadaan dimana seseorang sulit untuk mendapatkan kondisi tidur yang cepat ketika malam telah tiba.
Semua ini apa yang dikenal dengan insomnia yaitu suatu keadaan dimana seseorang mengalami gangguan tidur yaitu sulit untuk menemukan kondisi tidur nyenyak,karena memang pada dasarnya manusia memerlukan delapan jam untuk kondisi tidur yang baik.

Pada dasarnya orang yang mengalami insomnia memiliki kecenderungan untuk bangun antara pagi hingga pagi kembali dan hal ini mengakibatkan rasa lelah.
Dan hal ini pastinya pula berpengaruh terhadap kesehatan seperti misalnya stres,jerawat,kelelahan,memori terganggu,kurang konsentrasi,depresi dan juga kecemasan.
Beberapa faktor yang berkontribusi terhadap terjadinya insomnia pada seseorang biasanya misalnya merokok,sering tidur siang selama beberapa hari,mimpi buruk,fobia dan juga bisa di sebabkan obat obatan tertentu.

Karena tidur merupakan suatu hal penting dalam kehidupan tubuh kita sehari hari yang berguna bagi pemeliharaan serta pemulihan kebugaran dan stamina yang menunjang kegiatan manusia sehari harinya supaya tetap sehat.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang bila di konsunsi dapat pula bertindak sebagai obat untuk mengatasi insomnia,antara lain:

Tahu Susu

Merupakan suatu obat alami untuk mengatasi insomnia,yang berguna dalam meningkatkan sistem pencernaan dan membantu dalam sistem penyerapan nutrisi penting.Dalam mengkonsumsinya sebaiknya di lakukan sebanyak tiga cangkir dalam satu hari dan akan mengubah kondisi kebiasaan insomnia anda.

Rempah Kunyit

Minum segelas susu yang di campur dengan beberapa helai kunyit setiap hari sebelum tidur akan mampu mendatangkan kualitas tidur yang baik bagi anda.

Oatmel

Oatmel ini tidak hanya akan kaya serat namun juga dalam kandunganya terdapat zat di-melatonin suatu zat yang mampu mendatangkan rasa kantuk setelah mengkonsumsinya.
Termasuk juga gandum dalam sarapan merupakan satu kontribusi untuk mendapatkan kualitas tidur yang damai.

Pisang

Pisang ini adalah meruakan suatu penguat tidur,berisi sejumlah yang tepat untuk memberikan nutrisi dan typtophan asam amino yang mampu membuat tubuh cepat tertidur.
Dalam kaitanya ini ada suatu zat tertentu yang terkandung dalam buah pisang ini yang berfungsi untuk menenangkan neuron serta mengurangi aktifitas otak di malam hari,dan adalah suatu yang di sarankan untuk mengkonsumsi buah pisang setiap harinya yang akan membuat tidur berkualitas dan mengurangi resiko depresi.

Almond

Almond ini menjadi sumber kalsium dan magnesium yang berfungsi untuk menenangkan otot otot dan menghilangkan rasa kantuk.
Asupan segenggam almond merupakan suatu cara yang efektif untuk mengatasi insomnia.

Madu

Merupakan suatu bahan yng ideal untuk mengatasi insomnia yang di dalamnya madu ini mengandung asam amino triptofan yang menginduksi tidur.
Sebuah study menjelaskan bahwa mengkonsumsi sesendok makan madu sebelum tidur akan mampu memperbaiki kualitas tidur anda.

Berikut ini untuk menjadi perhatian para penderita Insomnia
Bahwa sebuah terobosan ilmiah baru telah mengungkapakan apa yang menjadi penyebab neurologis terjadinya Insomnia yang menjangkiti anda.
Sebuah kabar baru yang menyenangkan dari sebuah penelitian yang di lakukan para pakar dari University of Oxford,bahwasanya telah ditemukan suatu tehnik alami sederhana untuk menyembuhkan Insomnia anda sesegera mungkin malam ini.

Klik link dibawah ini:

OUTSMART INSOMNIA




Tip Meningkatkan Daya Ingat

Cobalah untuk memperhatikan lingkungan sekitar anda,kemudian rekam ke dalam pikiran apa yang anda lihat mulai dari yang sederhana hingga sampai dengan tingkat observasi yang rumit.


Seperti kita ketahui bersama bahwasanya otak merupakan bagian yang sangat penting yang terdapat di dalam tubuh kita dan sangat penting dalam kita menjalani kehidupan ini,karena memang semua segala aktifitas yang kita lakukan berhubungan dengan otak.
Susah mengingat sesuatu atau yang lebih dikenal dengan pikun terkait dengan pertambahan usia,terkadang ada saatnya kita lupa akan nama seseorang yang kemudian dilain hari bisa mengingatnya kembali.Atau juga kadang lupa akan kita menaruh barang misalnya kunci.

Dan juga otak kita adalah tempat kita menyimpan memori terhadap semua apa yang telah kita lakukan selama hidup.Dan adalah satu hal yang wajar seiring dengan perjalanya waktu dan bertambahnya usia daya ingat otak manusia akan semakin berkurang,nah berikut ini adalah sekumpulan tip dan trik untuk meningkatkan daya ingat otak.

                                                                        best seller


Brain Function Booster
 Klik untuk melihat tentang serta belanja #1 Brain Function Booster Nootropic - Super Ginkgo Biloba complex




     Berlatih Kemampuan Mengamati

Cobalah untuk memperhatikan lingkungan sekitar anda,kemudian rekam ke dalam pikiran apa yang anda lihat mulai dari yang sederhana hingga sampai dengan tingkat observasi yang rumit.

     Asah Kemampuan Indra

Mencoba untuk lebih peka terhadap benda benda sekitar anda,misalnya dengan memejamkan mata anda lalu kemudaian meraba benda benda di sekitarnya untuk kemudian mengidentifikasikan benda benda tersebut.

     Menghafal Nama Nama Teman dan Pasang nomer telephonya

Dan hal ini untuk melatih daya ingat anda,sekali kali untuk mengahfal nama teman anda dan memasangkan dengan nomer telephonya.

     Pelajari Sesuatu Yang Baru

Banyaklah membaca dan berkenalanlah dengan hal hal yang baru yang memang diluar bidang anda misalnya tentang bahasa asing,tentang pengetahuan komputer atau pun hal lainya bisa melakukanya dengan menggunakan media internet untuk menemukan hal hal baru.

     Gunakan Tangan Mengikuti Petunjuk Otak

Berkaiyan dengan hal ketrampilan tangan kita misal bermain gitar,mengetik tanpa melihat tuts ataupun bisa di lakukan dengan mengerjakan prakarya atau kerajinan tangan.

     Tekuni Hobi

Jika memiliki hobi maka silahkan saja untuk mengembangkan hobi anda itu,misal memiliki hobi mendengarkan musik.Dari sini bisa di lakukan hal kecil untuk mempertajam daya ingat misal dengan mengahpal satu musik dan kemudian di pasangkan dengan penyanyinya dan mungkin juga dengan tahun release nya musik tersebut.

     Pelajari dan Hafalkan Tanggal Tanggal Penting

Terkait dengan anggota keluarga,teman ataupun tentang perayaan tertentu
Cobalah untuk mengingat tanggal tanggal penting tentang perayaan ulang tahun anggota keluarga ataupun teman teman anda.

     Hafalkan Sesuatu yang Disenangi

Bisa saja hal hal tersebut tentang sebuah lagu ataupun puisi yang anda sukai ataupun kalimat,kata kata dari seorang publik figure yang anda kagumi.Dan akan lebih bermanfaat lagi sebisa mungkin kata kata tersebut menggunakan bahasa asing.

     Berlatih Menghafal Angak Berderet Panjang

Merupakan suatu latihan memperbaiki daya ingat dalam jangak pendek.
Misalnya menghafal suatu deret angka panjang yang terdiri dari 15 digit,anda bisa melakukan dengan mengelompokan deret angka tersebut menjadi tiga bagian untuk menghafalnya.

     Mengingat Perjalanan Pribadi

Misalnya berusaha mengingat kembali apa yang anda lakukan,dimana anda melakukanya dan dengan siapa melakukanya suatu kegiatan yang berlangsung misalnya 10 jam lalu,lusa kemarin ataupun satu minggu yang lalu.

     Mengingat dan Meneliti Pengeluaran Harian

Coba lah untuk sekedar mengingat tentang sesuatu apa yang pernah anda beli kemarin,lalu kemudian di hubungkan dengan berapa jumlah uang yang ada di dalam dompet anda sekarang dan juga terkait dengan kapan saat anda melakukan pengambilan uang tunai.

Selain dengan beberapa tip yang telah disebutkan diatas,terkait dengan usaha yang dapat anda lakukan dalam rangka meningkatkan daya ingat yang juga sangat penting adalah dengan menjalani pola hidup sehat.
Beberapa trik pola hidup sehat yang baik untuk anda lakukan seperti misalnya :

     Selalu perhatikan asupan gizi

Sudahlah pasti bahwa otak memerlukan asupan gizi yang baik agar fungsi dan kinerjanya tetap terjaga dengan baik,perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau.
Ikan yang mengandung asam lemak Omega - 3 juga sangat baik dalam hal pemenuhan gizi untuk menjaga agar otak tetap baik,selain itu kacang kacangan serta teh hijau.
Dan yang tak kalah pentingnya adalah untuk mengurangi konsumsi alkohol,karena berdasar penelitian alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan mampu merusak kemampuan kognitif /proses berpikir dan juga memori.

    Berolah raga

Aktifitas olah raga yang teratur terbukti mampu untuk menjaga kemampuan otak dalam hal daya ingat yang efektif.Olah raga mampu untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh,meningkatkan suplai darah ke otak,mendorong perkembangan sel saraf baru,mengurangi resistansi insulin serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Setidaknya dalam hal berolah raga ini disarankan untuk berjalan kaki selama 45 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.

    Olah otak

Melatih kemampuan otak juga sangat penting dalam hal menjaga daya ingat,seperti halnya pepatah yang menyatakan pisau akan semakin tajam bila sering diasah.
Dalam hal asah otak ini anda dapat melatih kemampuanya dengan mengisi teka teki silang misalnya,bermain puzzle,rajin membaca,bermain catur,memainkan alat musik ataupun permainan strategi lainya.

     Atur aktifitas

Seringkali beberapa orang lupa akan menaruh barang karena diletakan pada sembarang tempat.Beberapa alat tulis yang anda pakai kerap sekali biasanya anda membeli karena kehilangan yang dalam hal ini dikarenakan anda sembarangan dalam menaruhnya.
Bukankah hal hal tersebut tersa sepele dalam keseharian anda?
Untuk itu cobalah untuk mengatur dan merapikan hal hal sepele seperti tersebut dengan jalan untuk menaruh barang pada tempatnya,membuang sesuatu yang telah tidak terpakai.
Hal hal seperti tersebut akan membuat anda lebih fokus dan hal fokus inilah yang akan tetap menjaga kemampuan daya ingat otak anda.
Tidak kalah penting juga agar mengatur segala aktifitas harian anda dalam sebuah agenda misalnya,yang hal ini akan membantu pula menigkatkan kemampuan daya ingat otak.

    Untuk cukup istirahat

Dalam hal tidur,istirahat berperan penting dalam rangka menjaga fokus serta kemampuan mengingat.Pada saat tidur tersebut ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dan juga hal hal yang telah terjadi.
Dengan cukup istirahat akan membuat tubuh menjadi bugar serta terhindar dari stres.Umumnya seorang dewasa membutuhkan waktu selama 7 - 9 jam waktu untuk tidur,dan suatu kondisi tidur yang cukup dan berkualitas ternyata akan mampu untuk membantu daya ingat serta mempelajari sessuatu yang baru.

   Untuk aktif bersosialisasi

Sekiranya janganlah anda untuk memutuskan hubungan maupun silaturakhim dengan orang orang disekitar anda,bercengkrama dengan teman sahabat,serta orang orang tercinta adalah salah satu cara yang efektif dalam menigkatkan kemampuan daya ingat otak.
Hal hal tersebut mampu untuk menghindarkan anda dari stres dan juga depresi yang bisa menjadi faktor menurunya kemampuan daya ingat.

    Gunakan obat sesuai dengan petunjuk dokter

Mintalah petunjuk tentang pemakaian obat yang anda konsumsi dengan jelas.Karena beberapa pemakaian obat yang tidak benar akan membuat kemampuan daya ingat otak menjadi menurun.

Meningkatkan konsentrasi

Selain dalam upaya meningkatkan kemampuan daya ingat otak,konsentrasi juga sangat penting.Terkait dengan aktifitas sehari hari yang anda lakukan tentunya tidaklah ingin melakukan kesalahan karena akibat adanya kurang konsentrasi.

Beberapa cara yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan konsentrasi:

   - Untuk selalu memperhatikan dengan seksama terhadap hal yang sedang anda lakukan dan juga
     terhadap segala informasi yang anda peroleh.Tentunya tidaklah mungkin dapat menyelesaikan se
     gala tugas jika anda tidak menyimak terhadap tugas yang diberikan.

   - Untuk selalu mengutamakan tugas yang prioritas,dan lakukanlah satu tugas dalam satu waktu.
     Hal ini akan membantu konsentrasi anda tidak terganggu.

   - Buatlah suatu catatan penting akan hal hal yang harus anda lakukan karena catatan ini penting
     untuk menjadi pengingat anda.

   - Untuk mematikan telepon genggam anda ketika sedang bekerja atau belajar agar tidak menggang
     gu konsentrasi anda.

   - Untuk mengistirahatkan pikiran anda sejenak setelah beberapa waktu bekerja untuk meningkatkan
     konsentrasi anda.

Itulah hal hal sedikit yang dapat dilakukan yang akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antar sel otak akan semakin rapat.
Suatu kegiatan mental yang menantang akan berakibat pada peningkatan jumlah sirkuit aktif pada otak dan semakin banyak sirkuit,semakin banyak asosiasi akan semakin besar pula kemampuan untuk mengingat.








Tip Hidup Sehat Yang Perlu Dilakukan


Udara yang bersih adalah sumber awal dari kesegaran dan kebugaran untuk tubuh kita,oleh karenanya usahakanlah agar sesekali mencari satu tempat dimana dalam lokasi tersebut merupakan satu tempat yang menghasilkan udara yang bersih dan segar yang tentunya berpengaruh terhadap pernafasan kita.


Adalah suatu keniscayaan pada diri kita sebagai manusia untuk selalu menghendaki hidup yang sehat dan menyenengkan untuk menelusuri kehidupan sehari harinya dalam rangka melaksanakan seluruh aktifiats kegiiatan yang di lakukanya agar berhasil dan berjalan dengan baik tanpa adanya gangguan kesehatan yang berasal dari dalam tubuh kita itu sendiri.
Dan tentunya hidup sehat seperti itulah yang diinginkan untuk melalui hari harinya dengan memuaskan,dan langsung saja berikut ini trik ataupun cara cara agar kita dalam menjalani hari hari dengan segala aktifitasnya tanpa menemui gangguan kesehatan:

Udara yang bersih adalah sumber awal dari kesegaran dan kebugaran untuk tubuh kita,oleh karenanya usahakanlah agar sesekali mencari satu tempat dimana dalam lokasi tersebut merupakan satu tempat yang menghasilkan udara yang bersih dan segar yang tentunya berpengaruh terhadap pernafasan kita.

Untuk dapat selalu sehat hal yang juga sangat penting adalah konsumsi air putih yang menyegarkan,yang pada umumnya manusia akan mengkonsumsi sebanyak delapan sampai dengan sepuluh gelas mengkonsumsi air putih tiap harinya.Karena memang air mineral ini mampu untuk membuat tetap fit dan bugar jika anda memperhatikan asupanya,dan juga mampu untuk membuat kita terhindar dari racun dan hal hal yang tidak menyehaykan lainya.

Sarapan juga merupakan hal yang penting agar dalam menjalankan aktifitas harian tetap sehat karenanya sarapan sehat ini juga perlu untuk diperhatikan dan di usahakan agar tetap dilakukan.
Sarapan sehat yang terbaik adalah yang banyak mengandung protein,yang juga akan membuat anda akan terbebas dari masalah obesitas karena memperhatikan masalah kualitas metabolisme dalam tubuh dengan melakukan sarapan sehat.
Oleh karenanya memang dianjurkan untuk jangan sampai melewatkan apa yang dinamakan dengan sarapan.

Pilihlah asupan makanan yang seimbang dan bergizi,dan sebenarnya yang terpenting adalah yang banyak mengandung serat yang pada dasarnya sangat berpengaruh untuk masalah pencernaan anda.
Namun hal hal lain yang terkandung dalam suatu makanan juga harus diperhatikan seperti misalnya lemak,karbohidrat,protein dan juga nutrisi yang seimbang adalah merupakan suatu aspek yang penting dalam hal keseimbangan gizi.

Hal yang penting lainya adalah keseimbangan antara aktifiats harian anda dengan porsi istirahat yang tepat yang secara otomatis akan menjadikan satu pola hidup yang sehat.
Karena memang baik juga dalam hidup ini untuk bekerja dengan keras,namun demikian adalah penting juga untuk menerapkan keseimbangan dalam hal porsi istirahatnya,agar tetap terjaga kesehatan dan stamina tubuh.

Agar anda selalu memberi ruang khusus otak anda untuk sekedar mengalihkan perhatian dari aktifitas dan rutinaitas sehari hari yang terasa monoton dengan tujuan untuk menghindari stres.
Karena dengan stres akan berdampak buruk juga bagi kesehatan anda dan oleh karenanya usahakan lah untuk sekedar meluangkan waktu untuk mencari hiburan untuk menyegarkan pikiran.

Memperhatikan suplemen gizi,gunakanlah suplemen dan nutrisi tubuh yang tepat.dan memang benar bahwa gizi dan nutrisi dalam tubuh sudah dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi,namun demikian perlu juga di pastikan bahwa kebutuhan gizi itu telah cukup oleh karenanya anda bisa memenuhi kebutuhan gizi tersebut dengan cara membeli suplemen gizi.

Untuk sebisa mungkin meminimalisir dan mengurangi konsumsi minuman yang bersoda maupun yang beralkohol,memang kadang jenis minuman itu digunakan untuk meminimalisir kondisi stres.
Namun demikian efek jangka panjang  yang buruk untuk kesehatan anda.

Perhatikanlah kebersihan tangan anda,dalam keseharian anda pasti banyak menyentuh ataupun memegang benda benda di luaran sana,dan tentunya akan banyak kuman kuman maupun bakteri yang menempel setelahnya yang tentunya akan berpengaruh buruk serta menyusahkan kesehatan anda.
Oleh karenanya haruslah selalu mencuci tangan dan menjaga kebersihan tangan anda.

Perlu juga di perhatikan kebiasaan merokok,yang bisa mengakibatkan efek efek buruk bagi kondisi kesehatan.
Dan kaitanya dengan hal ini untuk bisa mengurangi kebiasaan merokok ataupun bahkan menghindari sama sekali kebiasaan merokok ini,dengan cara bertahap misalnya.

Beberapa pakar kesehatan telah mendefinisikan pengertian dari pola hidup sehat seperti misalnya definisi yang dikemukakan oleh kotler yaitu gaya hidup sehat yakni merupakan deskripsi dari aktifitas /kegiatan yang didukung oleh minat ,keinginan serta bagaimana pikiran dalam menjalaninya dengan lingkungan.

Beberapa keuntungan dengan menerapkan pola hidup sehat yang bisa diperoleh diantaranya :

     - Pastinya akan membuat merasa tentram ,aman seerta nyaman
     - Mempunyi rasa percaya diri,hidup senang dan membuat tidur nyenyak
     - Berpenampilan lebih sehat dan juga ceria
     - Sukses dalam pekerjaan
     - Menikmati kehidupan sosial dalam keluarga,handai toulan dan tetangga

Pola hidup sehat dalam kehidupan jangka panjang anda

     Pahami kondisi kesehatan saat ini

Dalam hal ini yang bisa anda lakukan adalah melakukan perbaikan pola hidup dengan mengetahui apakah mengalami gangguan kesehatan tertentu atau terkena penyakit dengan melakukan periksa ke dokter umum atau dokter gigi secara berkala.
Berkonsultasilah,banyak sumber penyakit yang berasal dari pola hidup yang tidak sehat dan pola ini bersumber dari aktifitas sehari hari yang kemudian menjadi berulang pada kehidupan sehari.

     Evaluasi aktifitas fisik

Rajin berolah ragakah ,atau aktifitas sehari hari anda lebih dominan pada aktifitas didepan komputer tanpa menggerakan tubuh?
Banyak pakar menyarankan untuk rajin berolah raga sedikitnya 75 menit dalam setiap minggu serta bergerak aktif selama dua hari dalam sepekan untuk kepentingan pengencangan otot.

    Catat konsumsi makanan

Bila anda mengalami masalah berat badan yang berlebih ,ataupun kegiatan pola makan yang tidak sehat disarankan untuk mencatat seluruh konsumsi makanan sehari hari.
Suatu catatatn yang bermanfaat bagi anda untuk menyadarkan ataupun pengingat untuk mengurangi konsumsi makanan anda dengan tujuan untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat.
Pilihlah makanan berkalori jika anda menghendaki penampilan lebih awet muda sebagai sumber energi yang akan pula membuat anda mampu menjaga suasana hati.
Dan sangat penting pula untuk mengkonsumsi sayur sayuran beserta dengan akarnya serta buah buahan dengan glikenik rendah seperti misalnya pisang,apel,jeruk,anggur serta makanan lain yang mengandung protein nabati dan protrin tanpa lemak.

    Hirup udara bersih

Bisa anda lakukan dengan membiasakan bangun pada pagi hari dan kemudian keluar kamar serta hiruplah udara pagi dalam dalam.
Sangatlah baik udara pagi ini untuk kesehatan karena masih segar belum tercemar oleh polusi udara seperti jika pada siang hari.
Hal seperti ini sangat bagus untuk paru paru sehingga menjadi bersih serta memberi asupan udara yang fresh,disamping memberi supaly oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak.

   Sarapan sehat

Sangat baik disarankan bagi anda untuk melakukan aktifitas sarapan pagi hari,suatu hal yang baik dilakukan untuk sebelum memulai aktifitas diluar rumah lantaran anda memerlukan suplay energi pada saat tubuh melakukan aktifitas.
Sarapan dengan makanan yang mempunyai kandungan gizi yang baik serta nutrisi maupun serat yang diperlukan oleh tubuh.

    Kurangi minuman bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang memberi sensasi kesegaran yang mengagumknan apalagi paga saat saat terik melanda.
Namun perlu diperhatikan untuk mengurangi jenis minuman tersebut karena akan membuat anda melupakan pola hidup sehat,serta menimbun gula dalam tubuh yang berakibat pada kegemukan.

    Buang kebiasaan buruk

Tiap tiap diri kita pasti memiliki suatu kebiasaan jelek yang kadang masih tetap saja dijalankan seperti misalnya kebiasaan merokok,meminum alkohol,begadang tiap malam serta konsumsi makanan cepat saji.
Untuk menjalani pola hidup sehat haruslah segera anda menghilangkan kebiasaan kebiasaan seperti misalnya yang telah disebutkan.

   Konsumsi makanan sehat

Konsumsilah makanan sehat dalam keseharian anda seperti buah buahan serta sayur mayur secara rutin dan teratur.
Suatu kesadaran yang sangat penting artinya serta merefleksikan arti penting dari pola hidup sehat dengan menyadari arti penting makanan sehat untuk menerapkan pola hidup sehat tentunya.

    Minum lebih banyak air putih

Perlu anda camkan,sudah berapa gelaskah air putih yang anda minum? 8 gelas air minum yang sudah dikonsumsi,memang benar 8 gelas air minum minimal yang harus dikonsumsi dalam sehari.
Dalam hal arti kata minimal tersebut adalah bahwasanya sering tanpa kita sadari dalam satu hari kita kurang dari 8 gelas dalam minum air putih.
Minum delapan gelas air putih dalam sehari adalah cara yang mudah dan murah serat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

   Minumlah jus

Mengkonsumsi minuman jus buah maupun jus sayur adalah salah satu cara yang efisien bagi anda maupun anggota keluarga yang tidak menyukai untuk mengkonsumsi buah atau sayur secara langsung.
Banyak tersedia kreasi maupun resep yang terdapat di masyarakat tentang pembuatan jus buah maupun sayuran yang nikmat dan pastinya sehat tanpa mengurangi kandungan vitamin maupun mineral yang bermanfaat bagi tubuh.


Demikianlah sekedar trik dan trip yang sederhana untuk di lakukan namun demikian berpengaruh terhadap kesehatan dan kebahagiaan hidup anda dan sekiranya bisa memberi bantuan dan bahan informasi.





Sunday, 24 April 2016

Panas Dalam dan upaya Penyembuahn Secara Tradisional

Di ketahui pula banyak penyebab yang mengakibatkan dengan apa yang di sebut dengan panas dalam tadi seperti misalnya dehidrasi,terlalu banyak makanan yang berlemak,kurang nya akan asupan vitamin C dan juga faktor eksternal suhu serta keadaan cuaca yang buruk


Salah satu masalah yang cukup mengganggu dalam kehidupan sehari hari kita yaitu apa yang di kenal dengan panas dalam.Dalam dunia medis itu sendiri sebenarnya tidak dikenal adanya istilah tersebut.Secara singkatnya sebenarnya panas dalam itu tidak ada,namun demikian karena banyak orang mengindisikan tanda tanda dan gejalanya sebagai panas dalam.Karena memang pada kenyataanya ketika suhu badan nya diukur dan ternyata menunjukan keadaan yang normal,cuma karena memang orang orang telah menyebutnya dengan istilah demikian,panas dalam.
Di ketahui pula banyak penyebab yang mengakibatkan dengan apa yang di sebut dengan panas dalam tadi seperti misalnya dehidrasi,terlalu banyak makanan yang berlemak,kurang nya akan asupan vitamin C dan juga faktor eksternal suhu serta keadaan cuaca yang buruk.
Dan dewasa ini pula sudah banyak beredar di masyarakat luas obat obatan untuk mengatasi dan menyembuhkan apa yang di sebut panas dalam tadi.Namun demikian sebagai alternatif lain tentang cara dan metode penyembuhan panas dalam juga bisa di atasi secara tradisional.

Dan walaupun memang di ketahui bahwa hal itu bukan lah penyakit namun begitu keberadaanya pun cukup mengganggu bagi yang sedang mengalaminya.
Beberapa gejala yang umum dialami ketika sedang mengalami apa yang di kenal sebagai panas dalam yang umum terjadi biasanya antara lain:
-Sariawan,bau mulut dan bibir pecah pecah adalah hal tertentu yang timbul sebagai akibat dari panas dalam.
-Biasanya timbul sedikit masalah pada pencernaan atau dikenal sembelit ataupun susah BAB
-Kadang tubuh merasa meriang dan suhu tubuh tinggi
-Kadang terjadi juga masalah di bagian tenggorokan seperti misalnya tenggorokan terasa sakit serta gatal terasa kering
-Merasa selalu haus dan selalu ingin minum serta potensi dehadrasi
-Ada terasa sakit pada bagian tenggorokan ketika menelan makanan

Seperti di kemukakan sebelumnya banyak sekali cara cara ataupun metode untuk mengatasi ataupun mengobati gejala panas dalam yang dikenal luas pada masyarakat kita ini,diantaranya:

Memanfaatkan Air Kelapa Muda

Kandungan yang terdapat di dalam air kelapa muda misalnya sukrosa,fruktosa,asam nikotinat,biotin,asam folat,kalium,kalsium,klorida dan magnesium adalah merupakan nutrisi yang sangat berguna bagi penyembuhan panas dalam tersebut yang berfungsi sebagai isotonik dan mngatasi dehidrasi.
Dan pemanfaatan untuk pengobatan panas dalam cukup meminum air kelapa muda ini yang dicampur dengan gula aren atau madu sebanyak tiga sendok.

Dengan Menggunakan Cincau

Seperti di ketahui bahwa cincau ini memiliki sifat pendingin sehingga cocok di gunakan untuk proses penyembuhan panas dalam,karena kandungan di dalam cincau itu sendiri yang terdiri dari serat dan juga air.
Pemanfaatan cincau ini dalam rangka membantu mengobati panas dalam adalah dengan cara mengkonsumsinya yang telah di campur dengan madu sebanyak dua kali sehari.Dan juga hal ini baik juga untuk di konsumsi bayi karena terbuat dari bahan alami sehingga aman untuk bayi.

Memanfaatkan Kacang Hijau

Dan ternyata kacang hijau ini pun dapat di gunakan juga sebagai pembantu dalam hal mengobati panas dalam,karena memang kandungan gizi nya yang tinggi dan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Caranya yaitu dengan cara merebusnya dan di campur dengan gula merah serta jahe dan kemudian gunakan sebagai konsumsi makanan hingga panas dalam anda sembuh.

Telur Ayam Kampung

Seperti di ketahui bersama bahwa telur ayam kampung ini memiliki kandungan gizi dan protein yang lebih tinggi dari pada telur biasa.Dan pemanfaatnya dalam membantu mengobati panas dalam adalah dengan mengkonsumsi telur ayam kampung ini dalam kondisi setengahmatang dan di tambahkan dengan sari kunyit serta madu.

Menggunakan Daun Sirih

Dalam hal ini memnfaatkan apa yang ada dalam kandungan daun sirih yang mampu mengobati pnyembuhan panas dalam dan juga bau mulut yang telah dikenal sebagai bentuk penyembuhan alternatif tradisional.
Dan untuk membantu mengobati panas dalam cukup meminum air rebusan daun sirih ini saat masih hangat ataupun ketika sudah dingin.

Menggunakan Daun Alang Alang

Daun alang alang ini mudah di dapatkan karena memang tempat tumbuhnya mudah ditemukan dan dapat tumbuh dimana mana,dan bagi yang mengalami panas dalam dapat menggunakan daun alang alang ini untuk membantu mengatasi dan menyembuhkanya secara tradisional tentunya.
Untuk pemanfaatan membantu penyembuhan panas dalam bisa dengan cara perebusan daun alang alang ini dengan ditambahkan dengan gula batu dan kemudian meminumnya hingga sembuh.

Mengkonsumsi Buah Buahan

Dan sebagai bantuan untuk mengatasi dan menyembuhkan panas dalam jika anda tidak mau direpotkan dengan cara cara yang telah ditunjukan tadi,bisa juga dengan cara mengkonsumsi banyak buah buahan.
Seperti sudah diketahui bersama buah buahan adalahsumber yang besar akan nutrisi serta vitamin C yang kaya akan serat.
Adapun jenis buah buahan yang baik dan tepat untuk membantu mengatasi dan menyembuhkan panas dalam diantaranya yaitu,alpukat,anggur,mangga,tomat,kiwi,sirsak,blewah,apel,delima,strawberry,pisang,jeruk,jambu biji serta jambu monyet.
Dan diantara buah buahan yang tersebut di atas buah yang paling banyak akan kandungan vitamin C nya adalah buah jambu biji,dan hal ini adalah sekedar rekomendasi dalam rangka membantu penyembuhan panas dalam.

Demikianlah hal hal yang berkenaan dengan panas dalam,dan telah di paparkan pula cara dan metoda yang dapat di gunakan sebagai bagian dari upaya pengobatan dan penyembuhan secara alternatif tradisional panas dalam ,disamping tentunya dengan upaya pengobatan menggunakan obat obat yang telah diketahui secara luas oleh masyarakat.