Jenis Makanan Yang Berpengaruh Buruk Terhadap Otak dan Berpengaruh Baik Terhadap Kesehatan Otak ~ Catatan Sehat

Tuesday, 26 April 2016

Jenis Makanan Yang Berpengaruh Buruk Terhadap Otak dan Berpengaruh Baik Terhadap Kesehatan Otak


Makanan tertentu itu yang di dapat dari satu proses yang salah ataupun mengandung kandungan zat tertentu yang bersifat merusak tubuh apabila di konsumsi secarara berlebihan bisa berpengaruh terhadap kepikunan.



Sesuatu yang normal pada setiap manusia yang hidup di dunia ini bahwasanya seiring dengan pertambahan waktu dan usia yang dialaminya,akan pula berpengaruh terhadap kemampuan atau daya ingat manusia akan sesuatu hal.
Namun begitu juga tidak menutup kemungkinan beberapa asupan makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh terhadap keadaan mempercepat kerusakan memori lebih jauh lagi.
Makanan tertentu itu yang di dapat dari satu proses yang salah ataupun mengandung kandungan zat tertentu yang bersifat merusak tubuh apabila di konsumsi secarara berlebihan bisa berpengaruh terhadap kepikunan.

Otak manusia adalah mesin organik yang kuat,dari otak dikendalikan semua pikiran,gerakan,serta juga sensasi dan pada saat yang sama juga memperkirakan dan bereaksi dengan kecepatan cahaya.
pendapat juga menyatakan bahwa otak juga berfungsi sebagai lemari penyimpanan teks,serta juga konsep yang jumlahnya sangat banyak.Juga sebagi pengatur ribuan fungsi yang sangat kompleks.

                       Otak membutuhkan makanan khusus

      Bagian tubuh yang paling serakah energi

Dengan memiliki ukuran berat hanya dua persen dari berat badannya,otak bisa memakan sejumlah 20 % dari total asupan energi / kalori harian.Kemudian setengah dari energi yang masuk kedalam sinyal pesan biolektrik yang dikirim otak melalui neuron menjalar keseluruh tubuh.

     Yang kita makan mempengaruhi kinerja otak

Kita semua mengetahui bahwa makanan dapat mempengaruhi kinerja tubuh,namun begitu juga apa yang kita makan juga mempengaruhi suasana hati,energi otak,memori dan bahkan kemampuan tubuh kita untuk mengelola stres ,masalah sulit atau bahkan tugas sederhana.

     Otak suka pilih pilih makanan

Mesin penggerak tubuh ini hanya membutuhkan pasokan konstan glukosa,dan bisa dikatakan tidak benar benar butuh yang lainya untuk bekerja dengan baik.
Namun begitu bukanlah sembarangan glukosa yang dibutuhkanya,neuron ini tidak menyimpan gula sederhana seperti bagian tubuh lainya.
Dapat dikatakan bahwa mereka selalu kelaparan dan menuntut akan kebutuhanya,otak memang menuntut banyak asupan gula.Namun begitu tidak sembarangan pula kita mengkonsumsi jenis makanan junk food misalnya.
Gula olahan,seperti gula pasir atau froktosa sirup jagung bukanlah pilihan tepat karena jenis ini memiliki kadar glukosa yang tinggi yang justru akan merusak sel sel tubuh dan termasuk otak yang justru akan membuat semakin kelaparan.


            Seperti di kutip dari laman Healthup,berikut ini jenis jenis makanan tersebut:


                                                                       best seller

Ginkgo Biloba Supplement


Kelebihan Gula


Makan makanan dengan kandungan gula yang berlebihan bisa menyebabkan tubuh anda tidak berfungsi dengan baik dan juga mempengaruhi terhadap memori anda.
Coba untuk tidak menambahkan ekstra gula pada kopi anda dan sebisa mungkin untuk menghindari makanan penutup yang terlalu manis dan gula buatan

Biji Bijian Olahan

Seluruh biji bijian yang baik untuk arteri anda adalah yang banyak mengandung serat,dan untuk biji bijian olahan yang telah kehilangan kandungan serat akan menyumbat arteri selanjutnya akan berpengaruh negatif terhadap memori.

Lemak Trans

Lemak trans ini tidak hanya mengubah proses metabolisme dan memperkeras arteri namun juga dapat menurunkan fungsi otak dan menguras volumenya yang akan berpengaruh terhadap memori.

Lemak Jenuh

Sebuah studi yang dilakukan terhadap 6000 wanita menunjukan bahwa mereka yang mengkonsumsi lemak paling jenuh memiliki penurunan kemampuan kognitif dan fungsi memori.Lemak jenuh ini di temukan pada daging,kulit ayam,produk susu penuh lemak.

Namun begitu bahwa sebenarnya di dunia ini pun telah terdapat keseimbangan yang tercipta secara otomatis,dalam artian bahwa terdapat beberapa jenis makanan tertentu yang dapat berpengaruh terhadap proses teerciptanya kepikunan pada manusia.
Demikian pula disebutkan dalam suatu lansiran Timesofindia terdapat pula beberapa jenis makanan yang berfungsi bagus untuk menjaga kesehatan otak manusia,karena sebagaimana takdirnya manusia ciptaan Tuhan dengan segala kebesaran anugerahNya,kita sebagai manusia pun wajib untuk selalu menjaga kesehatan otak sepanjang waktu yang berguna untuk meminimalisir kepikunan yang fatal di usia tua.




Adapun jenis jenis makanan yang wajib di konsumsi setiap hari dalam rangka menjaga kesehatan otak adalah:



Minyak Ikan

Para ahli yang berkompeten pada bidangnya menyatakan bahwa sarden,salmon dan makarel yang di kemas dalam asam lemak omega-3 sangat baik untuk kesehatan otak kita.
Ahli gizi menyatakan bahwa akan sangat baik jika mengknsumsi ikan tersebut dua kali dalam satu minggu yang bermanfaat untuk mengurangi resiko masalah otak dan mencegah hilangnya memori.


Sayuran

Sayuran berdaun gelap manfaatnya sangat besar untuk kesehatan kita secara keseluruhan terutama untuk kesehatan otak.Pilih saja sayuran brokoli yang dikemas dengan antioksidan,asam folat,beta-karoten dan vitamin C yang kesemuanya itu penting untuk kesehatan otak dan meningkatkan memori.

 Telur

Telur ini memiliki kandungan sejumlah vitamin B12,iodine dan juga mineral yang di kenal untuk meningkatkan kecerdasan otak.
Dan juga kaya akan zat besi yang menciptakan sel sel darah merah yang membawa oksigen ke otak.

 Teh Hijau

Seperti diketahui bersama bahwa sebanyak 70% otak kita terdiri dari air,itulah sebabnya untuk menghindari terjadinya dehidrasi dianjurkan untuk meminum green tea sebagai ganti dari minum air putih.
Atas dasar bahwa para ahli berpendapat bahwa kandungan di dalam green tea ini mampu untuk meningkatkan kewaspadaan mental serta meningkatkan memori anda,dan juga kandungan antioksidan di dalamnya mampu mengurangi resiko dimensia.
                                          
Dark Chocolate

Dark Chocolate ini mengandung flavonoid yang dikenal untuk meningkatkan kemampuan kognitif dan juga membantu menciptakan neuron baru di otak dan meningkatkan kemampuan untuk membuat kenangan baru dan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak.

Demikianlah semoga bermanfaat bagi pembacanya dan untuk perlu memperhatikan serta juga mencermati mana mana makanan yang baik dan berfungsi meningkatkan kecerdasan otak dan memelihara kesehatanya,dan mana pula makanan makanan yang berpengaruh buruk terhadap kesehatan otak dan berpengaruh terhadap kepikunan.





0 comments:

Post a Comment