Tip Hidup Sehat Yang Perlu Dilakukan ~ Catatan Sehat

Monday, 25 April 2016

Tip Hidup Sehat Yang Perlu Dilakukan


Udara yang bersih adalah sumber awal dari kesegaran dan kebugaran untuk tubuh kita,oleh karenanya usahakanlah agar sesekali mencari satu tempat dimana dalam lokasi tersebut merupakan satu tempat yang menghasilkan udara yang bersih dan segar yang tentunya berpengaruh terhadap pernafasan kita.


Adalah suatu keniscayaan pada diri kita sebagai manusia untuk selalu menghendaki hidup yang sehat dan menyenengkan untuk menelusuri kehidupan sehari harinya dalam rangka melaksanakan seluruh aktifiats kegiiatan yang di lakukanya agar berhasil dan berjalan dengan baik tanpa adanya gangguan kesehatan yang berasal dari dalam tubuh kita itu sendiri.
Dan tentunya hidup sehat seperti itulah yang diinginkan untuk melalui hari harinya dengan memuaskan,dan langsung saja berikut ini trik ataupun cara cara agar kita dalam menjalani hari hari dengan segala aktifitasnya tanpa menemui gangguan kesehatan:

Udara yang bersih adalah sumber awal dari kesegaran dan kebugaran untuk tubuh kita,oleh karenanya usahakanlah agar sesekali mencari satu tempat dimana dalam lokasi tersebut merupakan satu tempat yang menghasilkan udara yang bersih dan segar yang tentunya berpengaruh terhadap pernafasan kita.

Untuk dapat selalu sehat hal yang juga sangat penting adalah konsumsi air putih yang menyegarkan,yang pada umumnya manusia akan mengkonsumsi sebanyak delapan sampai dengan sepuluh gelas mengkonsumsi air putih tiap harinya.Karena memang air mineral ini mampu untuk membuat tetap fit dan bugar jika anda memperhatikan asupanya,dan juga mampu untuk membuat kita terhindar dari racun dan hal hal yang tidak menyehaykan lainya.

Sarapan juga merupakan hal yang penting agar dalam menjalankan aktifitas harian tetap sehat karenanya sarapan sehat ini juga perlu untuk diperhatikan dan di usahakan agar tetap dilakukan.
Sarapan sehat yang terbaik adalah yang banyak mengandung protein,yang juga akan membuat anda akan terbebas dari masalah obesitas karena memperhatikan masalah kualitas metabolisme dalam tubuh dengan melakukan sarapan sehat.
Oleh karenanya memang dianjurkan untuk jangan sampai melewatkan apa yang dinamakan dengan sarapan.

Pilihlah asupan makanan yang seimbang dan bergizi,dan sebenarnya yang terpenting adalah yang banyak mengandung serat yang pada dasarnya sangat berpengaruh untuk masalah pencernaan anda.
Namun hal hal lain yang terkandung dalam suatu makanan juga harus diperhatikan seperti misalnya lemak,karbohidrat,protein dan juga nutrisi yang seimbang adalah merupakan suatu aspek yang penting dalam hal keseimbangan gizi.

Hal yang penting lainya adalah keseimbangan antara aktifiats harian anda dengan porsi istirahat yang tepat yang secara otomatis akan menjadikan satu pola hidup yang sehat.
Karena memang baik juga dalam hidup ini untuk bekerja dengan keras,namun demikian adalah penting juga untuk menerapkan keseimbangan dalam hal porsi istirahatnya,agar tetap terjaga kesehatan dan stamina tubuh.

Agar anda selalu memberi ruang khusus otak anda untuk sekedar mengalihkan perhatian dari aktifitas dan rutinaitas sehari hari yang terasa monoton dengan tujuan untuk menghindari stres.
Karena dengan stres akan berdampak buruk juga bagi kesehatan anda dan oleh karenanya usahakan lah untuk sekedar meluangkan waktu untuk mencari hiburan untuk menyegarkan pikiran.

Memperhatikan suplemen gizi,gunakanlah suplemen dan nutrisi tubuh yang tepat.dan memang benar bahwa gizi dan nutrisi dalam tubuh sudah dapat diperoleh dari makanan yang kita konsumsi,namun demikian perlu juga di pastikan bahwa kebutuhan gizi itu telah cukup oleh karenanya anda bisa memenuhi kebutuhan gizi tersebut dengan cara membeli suplemen gizi.

Untuk sebisa mungkin meminimalisir dan mengurangi konsumsi minuman yang bersoda maupun yang beralkohol,memang kadang jenis minuman itu digunakan untuk meminimalisir kondisi stres.
Namun demikian efek jangka panjang  yang buruk untuk kesehatan anda.

Perhatikanlah kebersihan tangan anda,dalam keseharian anda pasti banyak menyentuh ataupun memegang benda benda di luaran sana,dan tentunya akan banyak kuman kuman maupun bakteri yang menempel setelahnya yang tentunya akan berpengaruh buruk serta menyusahkan kesehatan anda.
Oleh karenanya haruslah selalu mencuci tangan dan menjaga kebersihan tangan anda.

Perlu juga di perhatikan kebiasaan merokok,yang bisa mengakibatkan efek efek buruk bagi kondisi kesehatan.
Dan kaitanya dengan hal ini untuk bisa mengurangi kebiasaan merokok ataupun bahkan menghindari sama sekali kebiasaan merokok ini,dengan cara bertahap misalnya.

Beberapa pakar kesehatan telah mendefinisikan pengertian dari pola hidup sehat seperti misalnya definisi yang dikemukakan oleh kotler yaitu gaya hidup sehat yakni merupakan deskripsi dari aktifitas /kegiatan yang didukung oleh minat ,keinginan serta bagaimana pikiran dalam menjalaninya dengan lingkungan.

Beberapa keuntungan dengan menerapkan pola hidup sehat yang bisa diperoleh diantaranya :

     - Pastinya akan membuat merasa tentram ,aman seerta nyaman
     - Mempunyi rasa percaya diri,hidup senang dan membuat tidur nyenyak
     - Berpenampilan lebih sehat dan juga ceria
     - Sukses dalam pekerjaan
     - Menikmati kehidupan sosial dalam keluarga,handai toulan dan tetangga

Pola hidup sehat dalam kehidupan jangka panjang anda

     Pahami kondisi kesehatan saat ini

Dalam hal ini yang bisa anda lakukan adalah melakukan perbaikan pola hidup dengan mengetahui apakah mengalami gangguan kesehatan tertentu atau terkena penyakit dengan melakukan periksa ke dokter umum atau dokter gigi secara berkala.
Berkonsultasilah,banyak sumber penyakit yang berasal dari pola hidup yang tidak sehat dan pola ini bersumber dari aktifitas sehari hari yang kemudian menjadi berulang pada kehidupan sehari.

     Evaluasi aktifitas fisik

Rajin berolah ragakah ,atau aktifitas sehari hari anda lebih dominan pada aktifitas didepan komputer tanpa menggerakan tubuh?
Banyak pakar menyarankan untuk rajin berolah raga sedikitnya 75 menit dalam setiap minggu serta bergerak aktif selama dua hari dalam sepekan untuk kepentingan pengencangan otot.

    Catat konsumsi makanan

Bila anda mengalami masalah berat badan yang berlebih ,ataupun kegiatan pola makan yang tidak sehat disarankan untuk mencatat seluruh konsumsi makanan sehari hari.
Suatu catatatn yang bermanfaat bagi anda untuk menyadarkan ataupun pengingat untuk mengurangi konsumsi makanan anda dengan tujuan untuk membantu menjaga tubuh tetap sehat.
Pilihlah makanan berkalori jika anda menghendaki penampilan lebih awet muda sebagai sumber energi yang akan pula membuat anda mampu menjaga suasana hati.
Dan sangat penting pula untuk mengkonsumsi sayur sayuran beserta dengan akarnya serta buah buahan dengan glikenik rendah seperti misalnya pisang,apel,jeruk,anggur serta makanan lain yang mengandung protein nabati dan protrin tanpa lemak.

    Hirup udara bersih

Bisa anda lakukan dengan membiasakan bangun pada pagi hari dan kemudian keluar kamar serta hiruplah udara pagi dalam dalam.
Sangatlah baik udara pagi ini untuk kesehatan karena masih segar belum tercemar oleh polusi udara seperti jika pada siang hari.
Hal seperti ini sangat bagus untuk paru paru sehingga menjadi bersih serta memberi asupan udara yang fresh,disamping memberi supaly oksigen yang sehat untuk disalurkan ke otak.

   Sarapan sehat

Sangat baik disarankan bagi anda untuk melakukan aktifitas sarapan pagi hari,suatu hal yang baik dilakukan untuk sebelum memulai aktifitas diluar rumah lantaran anda memerlukan suplay energi pada saat tubuh melakukan aktifitas.
Sarapan dengan makanan yang mempunyai kandungan gizi yang baik serta nutrisi maupun serat yang diperlukan oleh tubuh.

    Kurangi minuman bersoda

Minuman berkarbonasi atau bersoda memang memberi sensasi kesegaran yang mengagumknan apalagi paga saat saat terik melanda.
Namun perlu diperhatikan untuk mengurangi jenis minuman tersebut karena akan membuat anda melupakan pola hidup sehat,serta menimbun gula dalam tubuh yang berakibat pada kegemukan.

    Buang kebiasaan buruk

Tiap tiap diri kita pasti memiliki suatu kebiasaan jelek yang kadang masih tetap saja dijalankan seperti misalnya kebiasaan merokok,meminum alkohol,begadang tiap malam serta konsumsi makanan cepat saji.
Untuk menjalani pola hidup sehat haruslah segera anda menghilangkan kebiasaan kebiasaan seperti misalnya yang telah disebutkan.

   Konsumsi makanan sehat

Konsumsilah makanan sehat dalam keseharian anda seperti buah buahan serta sayur mayur secara rutin dan teratur.
Suatu kesadaran yang sangat penting artinya serta merefleksikan arti penting dari pola hidup sehat dengan menyadari arti penting makanan sehat untuk menerapkan pola hidup sehat tentunya.

    Minum lebih banyak air putih

Perlu anda camkan,sudah berapa gelaskah air putih yang anda minum? 8 gelas air minum yang sudah dikonsumsi,memang benar 8 gelas air minum minimal yang harus dikonsumsi dalam sehari.
Dalam hal arti kata minimal tersebut adalah bahwasanya sering tanpa kita sadari dalam satu hari kita kurang dari 8 gelas dalam minum air putih.
Minum delapan gelas air putih dalam sehari adalah cara yang mudah dan murah serat ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.

   Minumlah jus

Mengkonsumsi minuman jus buah maupun jus sayur adalah salah satu cara yang efisien bagi anda maupun anggota keluarga yang tidak menyukai untuk mengkonsumsi buah atau sayur secara langsung.
Banyak tersedia kreasi maupun resep yang terdapat di masyarakat tentang pembuatan jus buah maupun sayuran yang nikmat dan pastinya sehat tanpa mengurangi kandungan vitamin maupun mineral yang bermanfaat bagi tubuh.


Demikianlah sekedar trik dan trip yang sederhana untuk di lakukan namun demikian berpengaruh terhadap kesehatan dan kebahagiaan hidup anda dan sekiranya bisa memberi bantuan dan bahan informasi.





0 comments:

Post a Comment