Tip Meningkatkan Daya Ingat ~ Catatan Sehat

Monday, 25 April 2016

Tip Meningkatkan Daya Ingat

Cobalah untuk memperhatikan lingkungan sekitar anda,kemudian rekam ke dalam pikiran apa yang anda lihat mulai dari yang sederhana hingga sampai dengan tingkat observasi yang rumit.


Seperti kita ketahui bersama bahwasanya otak merupakan bagian yang sangat penting yang terdapat di dalam tubuh kita dan sangat penting dalam kita menjalani kehidupan ini,karena memang semua segala aktifitas yang kita lakukan berhubungan dengan otak.
Susah mengingat sesuatu atau yang lebih dikenal dengan pikun terkait dengan pertambahan usia,terkadang ada saatnya kita lupa akan nama seseorang yang kemudian dilain hari bisa mengingatnya kembali.Atau juga kadang lupa akan kita menaruh barang misalnya kunci.

Dan juga otak kita adalah tempat kita menyimpan memori terhadap semua apa yang telah kita lakukan selama hidup.Dan adalah satu hal yang wajar seiring dengan perjalanya waktu dan bertambahnya usia daya ingat otak manusia akan semakin berkurang,nah berikut ini adalah sekumpulan tip dan trik untuk meningkatkan daya ingat otak.

                                                                        best seller


Brain Function Booster
 Klik untuk melihat tentang serta belanja #1 Brain Function Booster Nootropic - Super Ginkgo Biloba complex




     Berlatih Kemampuan Mengamati

Cobalah untuk memperhatikan lingkungan sekitar anda,kemudian rekam ke dalam pikiran apa yang anda lihat mulai dari yang sederhana hingga sampai dengan tingkat observasi yang rumit.

     Asah Kemampuan Indra

Mencoba untuk lebih peka terhadap benda benda sekitar anda,misalnya dengan memejamkan mata anda lalu kemudaian meraba benda benda di sekitarnya untuk kemudian mengidentifikasikan benda benda tersebut.

     Menghafal Nama Nama Teman dan Pasang nomer telephonya

Dan hal ini untuk melatih daya ingat anda,sekali kali untuk mengahfal nama teman anda dan memasangkan dengan nomer telephonya.

     Pelajari Sesuatu Yang Baru

Banyaklah membaca dan berkenalanlah dengan hal hal yang baru yang memang diluar bidang anda misalnya tentang bahasa asing,tentang pengetahuan komputer atau pun hal lainya bisa melakukanya dengan menggunakan media internet untuk menemukan hal hal baru.

     Gunakan Tangan Mengikuti Petunjuk Otak

Berkaiyan dengan hal ketrampilan tangan kita misal bermain gitar,mengetik tanpa melihat tuts ataupun bisa di lakukan dengan mengerjakan prakarya atau kerajinan tangan.

     Tekuni Hobi

Jika memiliki hobi maka silahkan saja untuk mengembangkan hobi anda itu,misal memiliki hobi mendengarkan musik.Dari sini bisa di lakukan hal kecil untuk mempertajam daya ingat misal dengan mengahpal satu musik dan kemudian di pasangkan dengan penyanyinya dan mungkin juga dengan tahun release nya musik tersebut.

     Pelajari dan Hafalkan Tanggal Tanggal Penting

Terkait dengan anggota keluarga,teman ataupun tentang perayaan tertentu
Cobalah untuk mengingat tanggal tanggal penting tentang perayaan ulang tahun anggota keluarga ataupun teman teman anda.

     Hafalkan Sesuatu yang Disenangi

Bisa saja hal hal tersebut tentang sebuah lagu ataupun puisi yang anda sukai ataupun kalimat,kata kata dari seorang publik figure yang anda kagumi.Dan akan lebih bermanfaat lagi sebisa mungkin kata kata tersebut menggunakan bahasa asing.

     Berlatih Menghafal Angak Berderet Panjang

Merupakan suatu latihan memperbaiki daya ingat dalam jangak pendek.
Misalnya menghafal suatu deret angka panjang yang terdiri dari 15 digit,anda bisa melakukan dengan mengelompokan deret angka tersebut menjadi tiga bagian untuk menghafalnya.

     Mengingat Perjalanan Pribadi

Misalnya berusaha mengingat kembali apa yang anda lakukan,dimana anda melakukanya dan dengan siapa melakukanya suatu kegiatan yang berlangsung misalnya 10 jam lalu,lusa kemarin ataupun satu minggu yang lalu.

     Mengingat dan Meneliti Pengeluaran Harian

Coba lah untuk sekedar mengingat tentang sesuatu apa yang pernah anda beli kemarin,lalu kemudian di hubungkan dengan berapa jumlah uang yang ada di dalam dompet anda sekarang dan juga terkait dengan kapan saat anda melakukan pengambilan uang tunai.

Selain dengan beberapa tip yang telah disebutkan diatas,terkait dengan usaha yang dapat anda lakukan dalam rangka meningkatkan daya ingat yang juga sangat penting adalah dengan menjalani pola hidup sehat.
Beberapa trik pola hidup sehat yang baik untuk anda lakukan seperti misalnya :

     Selalu perhatikan asupan gizi

Sudahlah pasti bahwa otak memerlukan asupan gizi yang baik agar fungsi dan kinerjanya tetap terjaga dengan baik,perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau.
Ikan yang mengandung asam lemak Omega - 3 juga sangat baik dalam hal pemenuhan gizi untuk menjaga agar otak tetap baik,selain itu kacang kacangan serta teh hijau.
Dan yang tak kalah pentingnya adalah untuk mengurangi konsumsi alkohol,karena berdasar penelitian alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah berlebihan mampu merusak kemampuan kognitif /proses berpikir dan juga memori.

    Berolah raga

Aktifitas olah raga yang teratur terbukti mampu untuk menjaga kemampuan otak dalam hal daya ingat yang efektif.Olah raga mampu untuk memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh,meningkatkan suplai darah ke otak,mendorong perkembangan sel saraf baru,mengurangi resistansi insulin serta merangsang pelepasan zat biokimiawi yang berpengaruh pada kesehatan otak.
Setidaknya dalam hal berolah raga ini disarankan untuk berjalan kaki selama 45 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu.

    Olah otak

Melatih kemampuan otak juga sangat penting dalam hal menjaga daya ingat,seperti halnya pepatah yang menyatakan pisau akan semakin tajam bila sering diasah.
Dalam hal asah otak ini anda dapat melatih kemampuanya dengan mengisi teka teki silang misalnya,bermain puzzle,rajin membaca,bermain catur,memainkan alat musik ataupun permainan strategi lainya.

     Atur aktifitas

Seringkali beberapa orang lupa akan menaruh barang karena diletakan pada sembarang tempat.Beberapa alat tulis yang anda pakai kerap sekali biasanya anda membeli karena kehilangan yang dalam hal ini dikarenakan anda sembarangan dalam menaruhnya.
Bukankah hal hal tersebut tersa sepele dalam keseharian anda?
Untuk itu cobalah untuk mengatur dan merapikan hal hal sepele seperti tersebut dengan jalan untuk menaruh barang pada tempatnya,membuang sesuatu yang telah tidak terpakai.
Hal hal seperti tersebut akan membuat anda lebih fokus dan hal fokus inilah yang akan tetap menjaga kemampuan daya ingat otak anda.
Tidak kalah penting juga agar mengatur segala aktifitas harian anda dalam sebuah agenda misalnya,yang hal ini akan membantu pula menigkatkan kemampuan daya ingat otak.

    Untuk cukup istirahat

Dalam hal tidur,istirahat berperan penting dalam rangka menjaga fokus serta kemampuan mengingat.Pada saat tidur tersebut ingatan seseorang akan menyusun kembali informasi dan juga hal hal yang telah terjadi.
Dengan cukup istirahat akan membuat tubuh menjadi bugar serta terhindar dari stres.Umumnya seorang dewasa membutuhkan waktu selama 7 - 9 jam waktu untuk tidur,dan suatu kondisi tidur yang cukup dan berkualitas ternyata akan mampu untuk membantu daya ingat serta mempelajari sessuatu yang baru.

   Untuk aktif bersosialisasi

Sekiranya janganlah anda untuk memutuskan hubungan maupun silaturakhim dengan orang orang disekitar anda,bercengkrama dengan teman sahabat,serta orang orang tercinta adalah salah satu cara yang efektif dalam menigkatkan kemampuan daya ingat otak.
Hal hal tersebut mampu untuk menghindarkan anda dari stres dan juga depresi yang bisa menjadi faktor menurunya kemampuan daya ingat.

    Gunakan obat sesuai dengan petunjuk dokter

Mintalah petunjuk tentang pemakaian obat yang anda konsumsi dengan jelas.Karena beberapa pemakaian obat yang tidak benar akan membuat kemampuan daya ingat otak menjadi menurun.

Meningkatkan konsentrasi

Selain dalam upaya meningkatkan kemampuan daya ingat otak,konsentrasi juga sangat penting.Terkait dengan aktifitas sehari hari yang anda lakukan tentunya tidaklah ingin melakukan kesalahan karena akibat adanya kurang konsentrasi.

Beberapa cara yang dapat anda gunakan untuk meningkatkan konsentrasi:

   - Untuk selalu memperhatikan dengan seksama terhadap hal yang sedang anda lakukan dan juga
     terhadap segala informasi yang anda peroleh.Tentunya tidaklah mungkin dapat menyelesaikan se
     gala tugas jika anda tidak menyimak terhadap tugas yang diberikan.

   - Untuk selalu mengutamakan tugas yang prioritas,dan lakukanlah satu tugas dalam satu waktu.
     Hal ini akan membantu konsentrasi anda tidak terganggu.

   - Buatlah suatu catatan penting akan hal hal yang harus anda lakukan karena catatan ini penting
     untuk menjadi pengingat anda.

   - Untuk mematikan telepon genggam anda ketika sedang bekerja atau belajar agar tidak menggang
     gu konsentrasi anda.

   - Untuk mengistirahatkan pikiran anda sejenak setelah beberapa waktu bekerja untuk meningkatkan
     konsentrasi anda.

Itulah hal hal sedikit yang dapat dilakukan yang akan memungkinkan sel otak tetap aktif dan jaringan penghubung antar sel otak akan semakin rapat.
Suatu kegiatan mental yang menantang akan berakibat pada peningkatan jumlah sirkuit aktif pada otak dan semakin banyak sirkuit,semakin banyak asosiasi akan semakin besar pula kemampuan untuk mengingat.








0 comments:

Post a Comment