Beberapa Tip dan Trik untuk Menghilangkan Rasa Lelah ~ Catatan Sehat

Monday, 2 May 2016

Beberapa Tip dan Trik untuk Menghilangkan Rasa Lelah

Untuk membiasakan diri melakukan sarapan pagi sebelum melakukan aktifitas anda karena dengan sarapan pagi tiap sebelum beraktifitas akan membuat pikiran dan kondisi tubuh lebih stabil di banding dengan mereka yang tidak melakukanya. Yang ternyata mampu untuk mengurangi ataupun menghilangkan rasa lelah ketika sedang melakukan aktifitas harian anda.


Dalam satu kehidupan sehari hari kita tentunya melakukan satu aktifitas maupun rutinatas yang cukup menguras tubuh kita dalam pelaksanaanya satu kegiatan yang dilakukan secara terus menerus yang pastinya akan mengakibatkan tubuh kita merasa lelah dan capek.
Dan kadang dengan rasa capek ataupun lelah yang dirasakan terasa ingin sekali untuk meninggalkan aktifiats tersebut,pada pelajar ataupun mahasiswa misalnya yang melalukan aktifiats belajar tentunya mengalami juga rasa kelelahan alam proses belajarnya tersebut,ataupun juga para pekerja ataupun karyawan atau pemimpin dalam satu skala usaha pastinya juga mengalami rasa capek dan lelah dalam melaksanakan tugasnya tersebut.Atau juga pada mereka para ibu rumah tangga yang selama seharian mengurus rumah tangganya.

Untuk perlu di ketahui bersama bahwasanya rasa lelah atupun capek itu ketika sedang menjalankan satu aktifitas adalah suatu rasa lelah pada badan ataupun pikiran dimana ketika itu suatu aktifitas tersebut memang nyata menguras tenaga dan juga pikiran kita dalam pelaksanaanya pada satu waktu.
Dan memang jelas bahwa rasa lelah tersebut juga mengganggu terhadap keberlangsungan aktifitas yang sedang dikerjakan,yang pastinya pada saat lelah tersebut secara otomatis tubuh kita memerlukan satu kondisi istirahat.

Beberapa alasan yang terkait dengan rasa lelah yang menghinggapi diri anda biasanya terkait dengan hal hal :

     Masalah kesehatan

Rasa lelah yang biasanya timbul pada seseorang bukanlah hanya disebabkan dari kurang tidur,tapi juga bisa disebabkan oleh masalah kesehatan.
Beberapa masalah kesehatan yang bisa menyebabkan kelelahan,adalah penyakit celiac atau alergi makanan khususnya terhadap makanan dengan kandungan protein yang disebut gluten.

Selain itu serangan Anemia juga bisa menjadi penyebabnya,penyakit ini merupakan kasus penyebab terjadinya kelelahan yang berkepanjangan.
Sindrom lelah kronis bisa memicu lelah ekstrim serta juga masalah tidur.

     Masalah psikologis

Masalah psikologis ini juga memunculkan rasa lelah,rasa cemas yang berlebihan akan mengakibatkan tubuh sulit untuk tidur dengan nyenyak dan beristirahat.
Salah satu gejala depresi adalah adanya lelah yang ekstrem yang tidak hanya membuat orang susah untuk tidur namun juga membuat tubuh serasa tidak memiliki energi.
Sangat penting kiranya untuk mengelola stres,memberi suatu jeda pada aktifitas serta rutinitas sehari hari dengan relaksasi yang bisa anda lakukan dengan melakukan hobi ataupun meditasi.

     Gaya hidup

Gaya hidup yang tidak sehat sudah pastinya menjadi penyumbang terjadinya rasa lelah pada tubuh.Konsumsi alkohol yang berlebihan dan terus menerus bisa mengganggu tidur dan juga bangun tengah malam.
Rutinitas yang tidak teratur bisa menyebabkan tubuh menjadi lelah seperti misalnya kerja sambil larut malam,dan juga sering keluar malam.
Sudah selayaknyalah untuk memiliki pola hidup yang sehat,dan untuk segera menghilangkan kebiasaan minum alkohol serta perbanyak minum air putih.


Dan sebenarnya pun telah diketahui secara umum tip ataupun cara untuk membantu anda dalam menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh,suatu cara yang sederhana yang bisa dilakukan dalam rangka membantu mengilangkan rasa lelah tersebut.

Adapun tip tip tersebut yang bisa dijalankan diantaranya:

     Sarapan pagi

Untuk membiasakan diri melakukan sarapan pagi sebelum melakukan aktifitas anda karena dengan sarapan pagi tiap sebelum beraktifitas akan membuat pikiran dan kondisi tubuh lebih stabil di banding dengan mereka yang tidak melakukanya.
Yang ternyata mampu untuk mengurangi ataupun menghilangkan rasa lelah ketika sedang melakukan aktifitas harian anda.

     Penuhi nutrisi tubuh

Makanlah dengan teratur dengan makanan yang mengandung berbagai nutrisi yang diperlukan untuk tubuh kita misalnya akan kandungan karbohidrat,protein,vitamin,mineral serta juga makanan makanan yang tinggi akan kandungan seratnya yang akan menjadikan tubuh memiliki kesehatan yang terjaga dan menyetabilkan tubuh.






     Makanan berserat

Dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat ini akan mampu untuk memberikan energi yang lebih pada tubuh kita,maka disarankan unutk memperbanyak mengkonsumsi jenis makanan ini agar kita dalam melakukan aktifitas keseharian tidak mudah merasa lelah.

     Cukup air putih

Minumlah air putih yang sesuai dengan kebutuhan tubuh kita,dalam hal ini dalam sehari tubuh kita memerlukan sedikitnya delapan gelas air putih setiap harinya atau lebih.
Yang ternyata air ini akan mempermudah peredaran darah dalam seluruh sel dan organ tubuh kita,sehingga peredaran darah menjadi lancar dan akan mampu mengurangi rasa lelah.

     Dengarkan musik

Mendengarkan alunan musik apa yang kita senangi adalah juga merupakan satu cara efektif yang dapat mengurangi ataupun menghilangkan rasa lelah pada tubuh,jadi misalnya ketika sedang istirahat setelah melakukan satu aktifitas tidak ada salahnya sambil istirahat mendengarkan satu sajian musik yang disenangi,dan ini akan membantu mengurangi rasa lelah.

     Tertawalah

Melihat satu acara komedi pada televisi yang mampu membuat kita tertawa karena menyaksikanya juga ternyata mampu untuk menghilangkan rasa lelah ketika usai melakukan aktifitas.
Dengan tertawa lepas semua beban pikiran dan rasa lelah yang menghinggapi tubuh anda akan seketika sirna tanpa disadari.

     Cuci muka

Usahakan lah untuk mencuci muka menggunakan air dingin terlebih dahulu sebelum mandi setelah anda melakukan suatu aktifitas yang mana aktifitas tersebut membuat rasa lelah pada tubuh.
Rasakan kesegaranya yang ternyata juga mampu untuk menghilangkan rasa lelah yang menghinggapi tubuh dan pikiran.

Begitulah suatu cara cara atau tip sederhana yang bisa kita lakkan unutk menghilangkan maupun mengurangi rasa lelah,capek setelah melakukan suatu aktifitas dan juga penyebab yang menimbulkan rasa lalah.
Semoga menambah wawasan yang bermanfaat bagi kita semua.

         








0 comments:

Post a Comment