Cara Agar Senantiasa Selalu Memilki Tubuh yang Sehat dan Bugar ~ Catatan Sehat

Monday, 2 May 2016

Cara Agar Senantiasa Selalu Memilki Tubuh yang Sehat dan Bugar






Memiliki tubuh yang selalu sehat dan bugar adalah keinginan tiap manusia dalam hidupnya agar senantiasa bisa melakukan segala aktifitas dan rutinitas sehari harinya dengan baik dan menghasilkan sesuatu yang memuaskan.Tentunya kita semua tidak menginginkan akan adanya masalah ataupun gangguan kesehatan yang kerap kali menjadi satu sumber penghalang dalam kita melaksanakan aktifitas.

Dengan kondisi tubuh yang selalu sehat pula tentunya kita tidak perlu untuk mengeluarkan suatu biaya untuk misalnya pergi berobat ke rumah sakit ataupun untuk membeli obat,suatu biaya yang bisa dialihkan untuk keperluan lainya.

Dan senantisa hendaknya harus selalu kita syukuri satu anugerah kesehatan yang selalu menyertai kita,di mana kita tidak perlu untuk berobat mengeluarkan biaya misalnya ataupun suatu keadaan yang baik dan mendukung unutk kita melakukan rutinitas sehari hari dengan kondisi kesehatan yang baik.
Ukuran sehat yang ada pada tubuh kita secara umum dikatakan bahwa suatu kemampuan untuk menjaga daya tahan tubuh dari serangan serangan penyakit misalnya flu,batuk ataupun demam dan lainya lagi.
Lalu hal hal seperti apakah yang harus kita jaga dan kerjakan agar senantiasa tubuh kita mampu memiliki suatu daya tahan yang baik terhadap segala kemungkinan terjangkitinya dari berbagai macam penyakit,atau dengan tip tip semacam apakah agar tubuh kita senantiasa memiliki daya tahan tubuh yang baik.

Berikut ini tip tip yang bisa kita lakukan dan dianjurkan agar senantiasa memiliki daya tahan tubuh yang baik untuk mengkal serangan penyakit dan juga agar senantiasa selalu sehat:

    Bangun pagi

Rasakanlah kesegaran akan nikmatnya menghirup udara pagi hari,saat itu adalah saat yang terbaik untuk mendapatkan udara segar yang berkualitas.

    Cukup istirahat

Dalam setiap keseharianya memiliki waktu dan melakukan satu istirahat yang cukup adalah satu upaya dalam rangka menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat.

    Berpikir positif

Di dalam satu pikiran yang sehat akan selalu ada kesehatan di dalam tubuh yang selalu menyertainya,maka usahakanlah untuk selalu berpikir positif terhadap segala sesuatu masalah hidup yang menimpanya.

    Rutin berolah raga

Usahakan lah untuk selalu rutin berolah raga tiap paginya,yang bertujuan untuk menjaga kondisi tubuh agar selalu fit dan bugar.

    Kebersihan makanan

Selalu pastikan bahwa segala sesuatu makanan yang di konsumsi adalah bersih dan juga higienis,misalnya pastikan bahwa semua itu telah dicuci bersih ataupun telah masak dengan sempurna ketika mengolahnya

    Kontrol makanan

Usahakan lah untuk makan sesuai dengan kebutuhan dengan porsi yang wajar dan tidak berlebiham,karena dikawatirkan badan akan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit jika memiliki masalah kegemukan atau obesitas.

    Makanan berserat

Penuhilah makanan yang berserat tiap hari nya terhadapa apa yang anda konsumsi,yang memiliki fungsi untuk menjaga tubuh dari serangan bakteri.Misalnya dengan mengkonsumsi sayuran,buah buahan ataupun kacang kacangan.

    Makan porsi sedikit,tapi sering

Cukup baik untuk menerapkan hal ini,jika anda sudah terbiasa dengan pola makan dengan porsi yang besar dengan frekwensi lebih sedikit yaitu sekitar 2 - 3 kali sehari.
Bisa anda mengubah pola tersebut menjadi 4 - 5 kali sehari tetapi dalam porsi yang lebih kecil,dengan tujuan mencegah atau menghindari tubuh menerima serta mencerna makanan yang berlebihan dalam satu waktu.

    Vitamin D

Penuhilah tubuh kita dengan asupan yang memenuhi unsur vitamin D terhadap yang kita konsumsi,vitamin D ini sangat penting dalam rangka tubuh kita menstimulus sel imun untuk menghalau virus maupun bakteri.
Kebutuhan akan vitamin D ini dapat kita penuhi pada telur,hati,ikan dan pada sinar matahari.

    Penuhi dengan baik akan cairan

Sangat disarankan untuk mengkonsumsi air putih pada sat anda merasa kehausan,karena air putih ini sangatlah menyehatkan.Hindari atu setidaknya untuk meminimalisir dalam mengkonsumsi minuman bersoda yang sebenarnya kurang baik bagi tubuh.
Minum air putih ini sangat lah baik dalam hal membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh,serta membantu mengoptimalkan metabolisme tubuh.
Sedangkan jika mengkonsumsi minuman bersoda tidaklah akan menghilangkan rasa haus,namun justru akan menimbulkan resiko terkena dehidrasi.

     Kelola emosi dengan baik

Sangatlah penting untuk mengelola emosi untuk jangan lekas lekas marah,karena justru akan menguras energi tubuh dan tidak baik untuk nantinya.
Stres yang dialami oleh seseorang bisa memicu timbulnya radikal bebas didalam tubuh yang jika dibiarkan dalam jangka panjang berakibat tubuh rentan terkena penyakit.


Demikianlah beberapa tip ataupun trik yang dapat dilakukan agar senantiasa memiliki daya tahantubuh yang baik terhadap penyakit dan juga tentunya dalam upaya agar tubuh kita senantiasa selalu sehat dan bugar.







               









0 comments:

Post a Comment