Makanan Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi Yang Harus Dihindari ~ Catatan Sehat

Friday, 6 May 2016

Makanan Makanan Penyebab Tekanan Darah Tinggi Yang Harus Dihindari

Adalah hal hal yang setidaknya perlu untuk diketahui dan untuk diperhatikan tentang beberapa jenis makanan yang berpengaruh terhadap penyakit tekanan darah tinggi jika anda ataupun keluarga dan pembaca lainya memiliki riwayat tekanan darah tinggi.


Adalah hal hal yang setidaknya perlu untuk diketahui dan untuk diperhatikan tentang beberapa jenis makanan yang berpengaruh terhadap penyakit tekanan darah tinggi, jika anda ataupun keluarga dan pembaca lainya memiliki riwayat tekanan darah tinggi.

Berpengaruh dalam artian bahwa makanan makanan tersebut menghalangi kemampuan anda untuk menurunkan darah tinggi dan juga membantu menurunkan gejala gejalanya ataupun dalam rangka menjaga agar tekanan darah tinggi nya senantiasa normal.



                                                                         best seller
Arm Blood Pressure Monitor


Klik untuk info produk Omron BP742N 5 Series Upper Arm Blood Pressure Monitor with Cuff that fits Standard and Large Arms



Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan yang dapat menimbulkan masalah kesehatan serius bagi yang mengalaminya seperti misalnya penyakit jantung dan stroke.
Untuk itu sekiranya penting bagi kita mengenali beberapa jenis makanan yang bisa menyebabkan tekanan darah tinggi bagi kita sebagai upaya pencegahanya.
Dalam pengertianya hipertensi adalah suatu keadaan dimana dorongan tekanan darah dalam pembuluh melebihi batas normal ( 120 / 80 mmHg ).
Pola hidup dan juga konsumsi terhadap jenis makanan sangat berpengaruh terhadap kondisi tersebut.

Beberapa jenis makanan yang selayaknya untuk dapat anda hindari agar terhindar dari bahayanya trkanan darah tinggi diantaranya:



garam dapat menyebabkan hipertensi



       Garam dan Sodium

Adalah hal yang jahat ketika dikonsumsi pada orang yang menderiata tekanan darah tinggi dan juga penyakit jantung.The Dietery Guidelines for Americans bahwa orang dengan hipertensi atau prehipertensi harus membatasi asupan akan sodium sekitar 1.500 mg per hari.

      Pizza

Semua pizza berdampak buruk bagi mereka yang harus membatasi akan asupan sodium.
Kombinasi akan keju,daging,saus tomat dan roti di dalamnya akan membuat pizza ini kaya akan sodium,dan biasanya untuk menjaga rasa pizza setelah dimasak produsen sering menambah garam.
Dan semakin tebal kerak,dan juga semakin banyak toping pada pizza akan membuat angka sodium tinggi dalam kandungan makanan ini.

      Makanan kaleng

Merupakan salah satu jenis makanan yang mudah dimasak namun begitu juga mengandung kadar sodium yang tinggi.
Dan setidaknya untuk mengecek pada labelnya,dan pilih lah makanan kaleng yang mengandung kadar sodium ataupun nutrium nya rendah.

      Gula

Bahwasanya sudah diketahui secara umum tentang ausapan gula yang berlebihan dapat dikaitkan dengan masalah peningkatan berat badan dan obesitas,namun sebenarnya juga satu asupan gula yang berlebihan dapat juga berpengaruh terhadap tekanan darah tinggi,terutama pada minuman dengan pemanis buatan yang memberikan kontribusi terhadap obesitas pada segala usia dan tekanan darah tinggi ini lebih sering terjadi pada orang dengan kondisi kelebihan berat badan atau obesitas.

      Lemak jenuh dan trans

Pada beberapa jenis makanan dengan kadar lemak jenuh misalnya,kulit ayam,susu full cream,daging merah(sapi dan kambing) dan mentega.
Sedang lemak trans ini tercipta dalam satu proses yang disebut dengan hidrogenasi yang ditmukan dalam jumlah yang kecil pada daging berlemak dan produk susu.
Namun begitu penyumbang terbesar dari lemak trans terbesar berasal dari makanan yang diolah dengan menggunakan minyak goreng yang ter hidrogenasi dan mengkonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan lemak trans akan meningkatkan kolesterol jahat(LDL) dalam tubuh anda yang akan berdampak buruk pada hipertensi dan berakibat pada bekembangnya penyakit jantung koroner.
Dan untuk itu maka jenis makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dalam takaran yang tinggi sebiknya untuk dihindari untuk kenormalan tekanan darah anda.

       Kopi

Jika anda memiliki darah tinggi atau prehipertensi sebaiknya sekarang mungkin waktunya yang tepat untuk mengurangi kebiasaan minum kopi,yang dapat mengakibatkan lonjakan tekanan darah tinggi.
Dan bahkan bahwa setiap minuman yang berkafein dapat mengakibatkan lonjakan tekanan darah tinggi.

      Alkohol

Jenis ini pada penyakit tekanan darah tinggi seolah sebagai pedang bermata dua dalam artian jika dikonsumsi dalam jumlah yang sedikit justru merupakan penurun tekanan darah tinggi anda.
Tetapi akan menjadi penyebab tekanan darah tinggi jika terlalu banyak minum minuman yang beralkohol bahkan bagi yang sesekali saja meminumnya.
Menurut sebuah sumber yaitu Mayo Clinic bahwasanya meminum 2-3 gelas alkohol sesekali dapat meningkatkan tekanan darah tinggi untuk sementara waktu dan meminum alkohol 2-3 gelas secara berulang atau rutin maka akan menjadi penyebab tekanan darah tinggi jangka panjang.
Dan efek dari alkohol ini adalah menjadi kurang baik terhadap obat tekanan darah tinggi yang sedang di minum,menjadi kurang efektif.
Selain itu alkohol juga tinggi akan kandungan kalori yang dapat mengakibatkan pada masalah kelebihan berat badan atau obesitas yang bisa berakibat pada tekanan darah tinggi.

      Acar

Adalah makanan yang dibuat dari campuran garam,cuka dan gula yang mengaibatkan tinggi akan kandungan sodiumnya dan sebaiknya untuk tidak mengkonsumsinya terlalu banyak.

Bagi yang memiliki tekanan darah tinggi atau prehipertensi maka sebaiknya untuk perlu diperhtikan sebuah penelitian telah menunjukan bahwa penurunan tekanan darah tinggi dapt diturunkan dengan makanan yang sehat dan juga diet sehat menekankan pada makanan makanan yang kaya akan kandungan protein,biji bijian,susu rendah lemak,buah buahan dan juga sayuran.

Dan begitulah memang adanya bahwa disekitar kita banyak sekali bertebaran makanan makanan yang dapat berakibat pada naiknya tekanan darah tinggi,namun begitu untuk menghindarinya anda dapat menggunakan tip dibawah ini agar anda bisa terhindar:

   - Hindari atau jangan terlalu sering makan diluar,makanan cepat saji memiliki kandungan garam /
     sodium yang tinggi yang pastinya akan memicu tekanan darah tinggi.
   - Lebih baik masak sendiri di rumah,akan memiliki berbagai kelebihan bagi kesehatan.
   - Atur kadar garam pada masakan anda,sebaiknya untuk mengatur kadar garam pada masakan
     agar tidak terlalu banyak lagi.
   - Mie instan ,agar tidak mengkonsumsinya jika anda tekanan darah tinggi.
   - Agar menghindari jenis jenis makanan dalam kemasan,untuk menghindari ataupun diminimalisir.

Dan yang terpenting dan harus diketahui adalah bahwasanya penderita tekanan darah tinggi bukan harus mengurangi porsi yang dimakan namun lebih mengacu kepada memilih makanan yang sehat dan baik bagi tubuh.

0 comments:

Post a Comment