Makanan Makanan Yang Membantu Untuk Menjaga Kesehatan Kulit ~ Catatan Sehat

Wednesday, 25 May 2016

Makanan Makanan Yang Membantu Untuk Menjaga Kesehatan Kulit


 satu hal yang juga perlu anda ketahui bahwasanya ada satu cara yang tepat yang anda dapat gunakan dalam rangka perawatan kesehatan kulit,suatu cara yang dilakukan dari dalam yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan makanan tertentu yang mengandung vitamin seperti buah buahan dan sayur yang sangat mnunjang dalam rangka memperoleh kesehatan kulit



Memiliki kulit yang sehat terlihat segar,cerah dan juga kencang adalah dambaan setiap orang apalagi bagi wanita yang merupakan kebanggaan yang menunjang pada rasa kepercayaan dirinya pada setiap penampilanya terlebih lagi pada bagian yang terlihat langsung misalnya pada wajahnya.
Dan salah satu upaya dalam rangka memperoleh kesehatan pada kulit adalah dengan mengkonsumsi makanan makanan yang mengandung vitamin yang diperlukan dalam rangka menjaga dan merawat kesehatan kulit sehingga selalunampak segar dan cerah.

Dan suatu hal yang telah banyak dilakukan dewasa ini dalam rangka untuk memperoleh kesehatan kulit misalnya dengan cream pemutih wajah ataupun perawatan kulit wajah yang tentunya akan memakan biaya yang tidak sedikit.Tapi satu hal yang juga perlu anda ketahui bahwasanya ada satu cara yang tepat yang anda dapat gunakan dalam rangka perawatan kesehatan kulit,suatu cara yang dilakukan dari dalam yaitu dengan cara mengkonsumsi makanan makanan tertentu yang mengandung vitamin seperti buah buahan dan sayur yang sangat menunjang dalam rangka memperoleh kesehatan kulit.

                                            
                            The Beauty of Food - Natural Beauty Product


     Ikan

Salah satu jenis makanan yang sangat baik untuk kesehatan kulit terutama wajah anda seperti ikan tuna,todak dan ikan salmon yang merupakan jenis ikan yang mengandung sumber protein rendah lemak dan sumber asam lemak omega-3 alami.
Menurut penelitian bahwa kandungan asam lemak omega-3 yang terdapat pada satu makanan dapat membantu untuk melawan efek merusak dari radiasi sinar ultraviolet terhadap kulit,karena nya sangat lah baik bagi anda untuk mengkonsumsi salah satu jenis ikan tersebut.

     Wortel

Wortel merupakan salah satu jenis sayuran yang didalamnya kaya akan kandungan nutrisi seperti misalnya vitamin A,vitamin C dan potasium yang memiliki peranan penting dalam membantu menjaga kesehatan kulit.
Anda bisa mengkonsumsinya dalam bentuk sebagai jus wortel sebanyak 2 sampai 3gelas per harinya untuk memenuhi asupan nutrisi dan vitamin untuk menjaga kesehatan kulit.

     Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu untuk menjaga kelembaban kulit dengan mengkonsumsinya secara langsung ataupun dalam bentuk jus alpukat sebanyak 2 sampai 3 gelas dalam setiap harinya.
Selain untuk menjaga kesehatan kulit juga bermanfaat untuk membantu menjaga kelembaban kulit anda bagi yang memiliki jenis kulit yang kering.

     Teh hijau


Salah satu kandungan yang terdapat dalam teh hijau yaitu antioksidan polifenol yang bermanfaat bagi kulit yaitu memberikan perlindungan dari radiasi sinar ultraviolet secara langsung,konsumsilahsecara rutin teh hijau ini dalam keseharianya.



     Kunyit

Kandungan vitamin C yang sangat tinggi yang terdapat di dalam kunyit ini dapat pula digunakan sebagai salah satu tananaman tradisional yang berfungsi menjaga kesehatan kulit dan dapat mencerahkan kulit wajah anda.
Dalam pemanfaatanya tersebut gunakan lah kunyit yang telah diparut halus kemudian campurlah dengan air lemon secukupnya,merupakan satu cara ampuh untuk mencerahkan wajah anda.

     Buah berry

Jenis buah buahan yang kaya akan kandungan antioksidan yaitu strawberry,blueberry dan raspberry yang merupakan buah buahan yang dapat untuk dikonsumsi dalam rangka membantu menjaga kesehatan kulit wajah anda.
Anda dapat mengkonsumsi salah satu jenis buah tersebut dalam setiap harinya yang bermanfaat untuk membantu melawan radikal bebas berbahaya akibat serangan radiasi ultraviolet pada kulit secara langsung.

     Coklat hitam

Mengandung antioksidan flavonoid yang sangat bermanfaat bagi kulit wajah dalam rangka membantu melindungi kulit wajah dari akibat terkena sinar matahari secara langsung.

     Biji bijian

Merupakan jenis makanan yang dapat membantu kesehatan kulit terutamam wajah anda seperci misalnya kacang merah dan kacang polong.
Kacang merah dan kacang polong ini kaya akan kandungan serat tinggi yang mengandung banyak nutrisi seperti vitamin B,protein,zat besi dan folat yang pastinya sangat baik untuk membantu memenuhi kebutuhan kulit agar senantiasa sehat dan segar.

     Buah zaitun

Buah Zaitun ini menjadi salah satu jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi dalam rangka membantu menjaga kesehatan kulit terutama kulit wajah anda.

     Buah buahan yang mengandung vitamin C

Buah buahan jenis ini baik untuk dikonsumsi untuk membantu menjaga kesehatan kulit dan kulit wajah anda seperti misalnya jeruk,pepaya dan tomat yang bermanfaat untuk menjadikan kulit terlihat cerah secara alami.


           Mengapa kulit menjadi rusak?

Dengan pertambahan usia serta pula pengaruh dari lingkungan,kulit akan mengalami perubahan terutama pada dampaknya proses alami penuaan kulit.
Para ahli kesehatan kulit menyatakan bahwa sinar matahari menjadi faktor utama ataupun penyebab dari kerusakan kulit,karena adanya kandungan sinar ultraviolet dan juga radikal bebas.
apapran dari sinar ultra violet ( UV ) yang berlebihan dari matahari pada dasarnya bersifat merusak sebagaimana efeknya dapat merusak kolagen dan elastin.
Elastin adalah protein di dalam jaringan kulit yang membuatnya menjadi lembut serta terasa kenyal.

Sinar UV tersebut juga berdampak pada proses pegmentasi kulit,dalam hal efek negatif lain sinar UV ini juga dapat memicu kemunculan keriput ,bintik bintik coklat bahkan hingga resiko kemunculan kanker kulit.
Belum lagi tingginya radikal bebas turut berperan pada pertumbuhan kanker kulit.
Sementara pada sisi lain,merokok dan juga polusi udara dapat mengurangi kolagen dan mengakibatkan proses penuaan kulit prematur seperti halnya efek sinar UV dari matahari.

Pendapat lain dari para ahli kulit tentang kerusakan yang bisa terjadi pada kulit,yaitu bahwa terdapat juga faktor lingkungan yang lainya yang menjadi sebab kerusakan seperti misalnya paparan bahan kimia yang menyebabkan iritasi maupun alergi kulit.
Banyak sekali disekitar kita tersebar alergen dan juga bahan iritiatif yang dapat menimpa terutama pada orang orang dengan kulit yang sensitif yang dapat mengakibatkan kulit menjadi merah.
Anda dapat melindunginya dengan cara yang mudah yaitu dengan menghindari kontak terhadap bahan alergen tersebut.

          Bagaimana agar kulit tetap sehat?

Beberapa tip yang dapat anda praktekan agar kulit tetap cantik serta sehat berikut ini adalah :

Jangan merokok

Salah satu hal efek dari merokok adalah bisa membuat kulit menjadi tampak lebih tua.
Merokok dapat memecah kolagen,sehingga dapat mengurangi elastisitas kulit dan merusak sel sel kulit akibat racun tembakau.

Hindari konsumsi alkohol

Selain merokok mengkonsumsi alkohol juga berpengaruh tidak baik bagi kesehatan kulit yang akan membuat tubuh serta juga kulit menjadi terhidrasi dan menjadikan kulit tampak lebih tua.

Cukup tidur

Dan ternyata kurang tidur dapat berakibat pada kulit yang nampak kusam,nampak lelah,dan jika semakin sering anda kekurangan tidur semakin tinggi resiko munculnya kantung mata yang menghitam pada bagian bawah mata.

Makanan yang sehat serta bergizi

Dengan mengkonsumsi makanan yang sehat serta bergizi,sangat disarankan untuk membantu menjaga kesehatan kulit.
Suatu studi menunjukan hasil bahwa dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seperti buah dan juga sayuran,akan mampu membuat kulit anda tampak lebih sehat serta muda.

Kendalikan stres

Stres dapat menstimulasi kelenjar adrenal untuk menghasilkan kortisol yang merupakan hormon utama stres yang terlibat pada produksi lemak berminyak dari kelenjar sebaceous.
Dengan kondisi jumlah lemak yang terlalu banyak inilah yang nantinya akan menutup pori pori kulit dan menjebak bakteri penyebab jerawat di dalamnya.

Lindungi kulit dari paparan sinar matahari

Lindungi kesehatan kulit anda dari paparan sinar matahari terutama pada saat matahari berada pada intensitas tertingginya yaitu pada sekaitar pukul 11.00 hingga 15.00.
Dan jika memang mengharuskan anda beraktifitas pada waktu tersebut sebaiknya disarankan untuk:

     - Menggunakan pelindung pada tubuh anda seperti pakaian panjang,celana panjang maupun topi
     - Untuk menggunakan tabir surya dengan SPF ( Sun Protection Factor ) lebih dari 15 dengan mene
       rapkanya sekitar 20 menit sebelumnya.

Rutin cuci muka serta memakai pelembab

Dalam rangka menjaga kesehatan kulit,maka anda pun diwajibkan menyayangi kulit anda pula,adapun bentuk rasa sayang anda terhadap kulit dapat diterapkan dengan cara berikut ini:

      - Bersihkanlah kulit secara rutin,merupakan bagian terpenting dari perawatan kulit untuk meng
        hilangkan bakteri dan kotoran.
        Lakukanlah dengan lembut tentunya dan gunakanlah air hangat.
      - Untuk jenis kulit yang kering gunakanlah pelembab sesuai dengan jenis kulit.
        Dalam hal pemakaian sehari hari gunakanlah pelembab yang mengandung SPF agar melindungi
        kulit anda dari paparan sinar matahari.

Sebuah catatatan yang dapat saya kemukakan kepada pembaca semuanya,dengan harapan sekiranya pembaca semua bisa mendapatkan suatu manfaat ataupun memperoleh informasi yang bermanfaat dalam kehidupan sehari hari.



0 comments:

Post a Comment