Makanan Untuk meningkatkan Kesuburan Bagi Wanita ~ Catatan Sehat

Saturday, 14 May 2016

Makanan Untuk meningkatkan Kesuburan Bagi Wanita

Women fertility Vitamin



Bagi para wanita sebagai seorang istri yang sedang merencanakan kehamilan,perlulah sekiranya untuk mengetahui beberapa jenis makanan tertentu yang mendorong agar terlaksanya program hamil tersebut.
Dan memang pada kenyataanya makanan tidak bisa dipisahkan sebagai salah satu faktor yang penting atas terlaksananya program tersebut.
memang beberapa wanita tidak begitu terpengaruh terhadap jenis makanan yang dikonsumsinya,namun justru sebaliknya banyak juga wanita yang begitu terpengaruh terhadap kehamilanya atas apa makanan yang dikonsumsinya tersebut.

Salah satu faktor penunjang yang bisa menjelaskan kenapa terjadi kehamilan pada wanita meskipun tidak mengkonsumsi jenis makanan penunjang kehamilan adalah faktor kesuburan.
Banyak sekali wanita yang kesuburanya sama sekali tidak terpengaruh dengan jenis makanan yang dikonsumsinya,sehingga kehamilan tetap terjadi meskipun mengkonsumsi makanan seadanya.

Dilain pihakpun banyak wanita yang tingkat kesuburanya sangat terpengaruh terhadap jenis makanan yang dikonsumsinya,sehingga bagi mereka ini perlu mengkonsumsi makanan tertentu agar semakin meningkatnya tingkat kesuburan.
Bisa saja terjadi misalnya anda selama ini sudah berusaha keras untuk hamil,namun belum membuahkan seperti yang diharapkan,selain doa yang harus selalu dipanjatkan juga faktor makanan yang harus anda perhatikan.

Beberapa jenis makanan yang spesifik yang terkait dengan kemungkinan meningkatnya kesuburan diantaranya dapat dijelaskan beberapa hal di bawah ini:

Kalsium adalah nutrisi yang penting bagi wanita dalam setiap tahap kehidupan,dan termasuk juga kehamilan. Kalsium ini juga penting selama fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita,manambah asupan kalsium seperti yang trdapat di dalam susu,keju,yogurt dan es krim tidak hanya memperkuat tulang tapi juga membantu sistem reproduksi berfungsi menjadi lebih efisien


Susu,keju,yogurt dan es krim

Kalsium adalah nutrisi yang penting bagi wanita dalam setiap tahap kehidupan,dan termasuk juga kehamilan.
Kalsium ini juga penting selama fase prakonsepsi untuk membantu meningkatkan kesuburan pada wanita,manambah asupan kalsium seperti yang trdapat di dalam susu,keju,yogurt dan es krim tidak hanya memperkuat tulang tapi juga membantu sistem reproduksi berfungsi menjadi lebih efisien.
Satu alasan hubungan antara susu dan meningkatnya kesuburan pada wanita belum dipahami,akan tetapi para ilmuwan telah melakukan pnelitian pada satu subyek yang semuanya mengarah pada manfaat asupan tinggi kalsium pada kesehatan kesuburan pada wanita.
Untuk para wanita yang sedang dalam upaya menginginkan kehamilan harus mengupayakan akan asupan kalsium sekitar 1.000 miligram perhari aatau setara dengan delapan ons gelas susu.
Penelitian terbaru menyimpulkan bahwa produk susu yang dikonsumsi adalah susu yang tinggi lemak untuk meningkatkan kesuburan wanita,meski alasanya tidak diketahui tapi bahwasanya menurut satu studi terakhir susu rendah lemak tidak berdampak positif pada peningkatan kesuburan pada wanita,bahkan penelitian menunjukan bahwa wanita yang mengkonsumsi susu rendah lemak akan mengalami penurunan kesuburan,selama berat badan anda berada dalam kisaran normal sebaiknya pilih susu dengan kandungan lemak yang tinggi untuk porsi harian kalsium anda.

Karbohidrat komplek

Terdapat pada bahan bahan makanan biji bijian tidak hanya sehat namun juga berfungsi untuk meningkatkan kesuburan wanita,tidak seperti karbohidrat yang ditemukan pada roti olahan dan nasi putih.
Ketika anda mengkonsumsi karbohidrat pada makanan olahan maka akan meningkatkan kadar gula dalam darah dan insulin yang berdampak pada terganggunya hormon yang bertanggung jawab dalam hal reproduksi.

Buah dan sayuran warna cerah

Saat memilih buah dan sayuran sebaiknya pilihlah buah dan sayuran tersebut yang berwarna cerah sebanyak mungkin dengan kondisi bahwa semakin kuat warna buah dan sayuran tersebut maka emakin banyak kandungan nutrisi pada buah dan sayuran tersebut.
Dan sebaiknya untuk menghindari segala macam buah dan sayuran dalam kaleng karena makanan dalam kalengan ini memiliki gizi yang sedikit dan kaya akan bahan pengawet dan pemanis buatan.

Daging ayam

Konsumsi daging ayam ini sangat penting untuk kesuburan karena makanan ini tinggi protein dan zat besi yang sangat penting bagi wanita yang dalam upaya meningkatkan dan menambah  kesuburan rahim.
Zat besi dan protein ini sangat penting bagi wanita bagi wanita sebelum dan pada masa kehamilan.
Meskipun zat besi danprotein ini dapat ditemukan pada makanan non hewani,tapi ada hubungan yang signifikan antara protein hewani dan peningkatan kesuburan,satu penelitian menunjukan bahwa pada wanita yang kurang akan zat besi akan mungkin mengalami kemandulan di banding dengan mereka yang cukup akan kandungan zat besinya.

Telur

Banyak orang tidak mengetahui bahwasanya telur ini merupakan makanan yang super kuat yang secara dramatis dapat meningkatkan kesuburan reproduksi pada wanita.
Telur kaya akan vitamin dan nutrisi penting seperti protein dan kolin dan kolin ini sangat penting sebelum dan saat kehamilan karena meningkatkan kemampuan akan tubuh untuk menyergap asam folat.
Mengkonsumsi telur hanya satu butir per hari dapat meningkatkan kadar kolin yang cukup untuk meningkatkan penyerapan asam folat sebanyak dua kali lipat,sehingga dapat meningkatkan kesuburan rahim pada wanita.

Sayuran berdaun hijau

Dalam sayuran berwarna hijau ini seperti bayam dan kangkung dapat ditemukan semua antoksidan dan juga zat besi.
Zat besi ini sangat penting dalam perananya menjaga keseimbangan saat mentruasi,dan banyak wanita memiliki saat menstruasi yang tidak seimbang lantaran kurangnya akan zat besi dan ketika wanita mengalami gangguan pada siklus menstruasinya maka cenderung untuk susah hamil.
Dengan menambahkan sayuran berwarna hijau dalam porsi makan anda pada menu harian dapt terjadi peningkatan at besi yang signifikan dalam satu bulan.

Kacang kacangan dan biji bijian

Kacang kacangan dan biji bijian ini dalam pencernaanya di dalam tubuh berjalan lebih lambat yang berfungsi mengatur tingkat insulin,dan meningkatkan ovulasi dan kesuburan wanita.
Selain itu kacang kacangan dan juga biji bijian juga mengandung asam lemak Omega-3,asam lemak esensial yang memiliki efek langsung pada tingkat hormon.

Minyak zaitun

Seperti di sebutkan diatas bahwa Omega-3 memiliki efek yang besar pada peningkatan kesuburan wanita dan Omega-3 ini biasanya ditemukan pada minyak zaitun dan satu studi menunjukan bahwa Omega-3 ini benar benar dapat meningkatkan kualitas sel telur ataupun sperma,sehingga merupakan bagian yang penting bagi dari diet kesuburan bagi pasangan suami istri yang sedang dalam upaya untuk memperoleh kehamilan pada sang istri.

                     
Sebuah ulasan tentang usaha yang sedang anda lakukan terkait dengan program cepat hamil yang sedang anda lakukan terkait dengan kesuburan serta beberapa jenis makanan tertentu yang dapat meningkatkan kesuburan,semoga saja bisa menjadi manfaat.




     




0 comments:

Post a Comment