4 Jenis Olah Raga Untuk Mencegah Disfungsi Ereksi ~ Catatan Sehat

Monday, 29 August 2016

4 Jenis Olah Raga Untuk Mencegah Disfungsi Ereksi

Jalan kaki atau joging sejauh tiga kilometer setiap hari dapat meningkatkan performa seks termasuk perbaikan fungsi ereksi terutama pada pria yang mengalami obesitas.


Disfungsi ereksi adalah masalah yang umum secara seksual yang diderita oleh kaum pria terutama pada mereka yang telah berusia lanjut.
Salah satu ciri yang paling utama dari masalah tersebut adalah penis yang sulit tegang atau mengeras saat akan bercinta.Karena dampaknya yang tidak menyenangkan tersebut,semua pria perlu untuk melakukan tindakan pencegahan disfunngsi ereksi yang mungkin akan muncul dikemudian hari.

       

Penyebab dari keadaan ini adalah peredaran darah dalam pembuluh darah yang tidak lancar mengalir,menyebabkan alat vital pada pria tersebut sulit untuk ereksi dengan keras.
Padahal syarat untuk terjadinya ereksi dengan baik adalah pada alat vital tersebut terisi penuh dengan darah selama beberapa waktu.Dan banyak cara yang dapat dilakukan untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi tersebut dan salah satunya dengan rajin olah raga.
Keadaan dari disfungsi ereksi atau impotensi dapat didefinisikan sebagai ketidakmampuan dan atau mempertahankan ereksi yang cukup keras untuk melakukan hubungan seksual yang memuaskan sampai selesai.Meskipun keadaan ini banyak dialami oleh pria lanjut usia,namun begitu tidak sedikit pria muda yang mengalaminya.
Bahkan beberapa dokter menyebutkan bahwa semua pria berapapun usianya setidaknya pernah mengalami masalah dengan ereksi.Beberapa dokter menyarankan serta menyebutkan bahwa dengan olah raga teratur maka peredaran darah akan menjadi lancar dan ereksipun akan keras kembali.

           Olah raga teratur mempengaruhi kondisi tubuh,bagaimana?

Olah raga seperti latihan aerobik akan menyehatkan sisitem kardiovaskuler dengan cara membuat jantung lebih kuat dan kerja paru paru menjadi lebih efisien.Jantung yang kuat akan berdetak dengan lebih lambat tapi mampu mengalirkan darah lebih banyak keseluruh bagian tubuh,dan berdampak pada tekanan darah yang lebih stabil.
Dan manfaat dari olah raga akan terasa pada fungsi paru paru lebih efisien,dengan rajin olah raga maka paru paru akan akan memompa lebih banyak oksigen kedalam darah pada setiap tarikan nafas.

Selain latihan aerobik,latihan resistan atau latihan beban juga akan meningkatkan metabolisme dalam tubuh sehingga akan membakar lemak lebih banyak lagi.
Umumnya pada pria penderita obesitas (kegemukan) akan mengalami masalah disfungsi ereksi,maka dengan latihan beban akan banyak membakar kalori.Latihan resistan juga akan membantu aliran balik vena yaitu dengan membantu mengalirkan darah dari kaki menuju jantung.

Olah raga teratur sangat bermanfaat dalam mengatur gula darah,meningkatkan jumlah energi yang dibutuhkan dalam tubuh dan membantu berat badan yang ideal.
Olah raga ideal adalah yang dilakukan selama 30 menit sampai dengan 1 jam dalam lima hari seminggu.Olah raga terlalu lama dan terlalu berat akan berefek negatif bagi hormon tubuh yaitu akan menyebabkan terjadinya penurunan kadar testoteron sehingga gairah seks akan menjadi berkurang.



           Olah raga teratur mencegah disfungsi ereksi,bagaimana?

Beberapa penyakit seperti diabetes,hipertensi dan obesitas akan menyebabkan timbulnya gangguan pada pembuluh darah yang akan menyebabkan terjadinya sulit ereksi.
Olah raga teratur dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan juga mengendalikan faktor faktor yang berkontribusi terhadap disfungsi ereksi.

Olah raga akan memberikan efek langsung terhadap kekuatan ereksi penis,dengan olah raga darah akan mengalir dengan lancar keseluruh tubuh termasuk alat vital.Berdasarkan sebuah penelitian yang dilakukan American Council on Exercise (ACE ) bahwasanya pria yang berolah raga selama 20 sampai dengan 30 menit seharinya memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibanding dengan mereka yang tidak aktif berolah raga.

Dilain itu,penelitian ACE tersebut juga melaporkan bahwa terdapat 78 pria yang mengaku jarang berolah raga mengaku mengalami peningkatan performa seksual dan ereksi ketika mereka mulai aktif berolah raga selama satu jam setiap hari dengan frekwensi tiga sampai empat kali dalam seminggu.


        Jenis olah raga terbaik untuk mencegah disfungsi erksi terjadi

Tidak bisa dipungkiri bahwa beberapa jenis olah raga mempunyai efek langsung terhadap fungsi ereksi penis.Alat vital pria ini mengalami ereksi dalah hasil kerjasama dari banyak sistem dalam tubuh,hormon dan juga syaraf.
Dan seandainya terjadi masalah pada salah satu sistem tersebut maka akan terlihat dari kualitas ereksi yang tidak keras.Sehingga untuk memperbaiki kualitas ereksi,maka penyebab dari terjadinya gangguan tersebut harus diobati terlebih dahulu.
Berikut dari beberapa jenis olah raga tertentu yang dapat mencegah terjadinya disfungsi ereksi pada pria:

      Aerobik

Sebuah studi pernah dilakukan dengan menggunakan indeks IIEF ( sebuah indeks internasional untuk menghitung fungsi ereksi ),diketahui bahwa 385 pria yang berpartisipasi dalam lima penelitian menunjukan hasil yang positif dan mengalami peningkatan kualitas ereksi setelah melakukan latihan aerobik.
Melakukan latihan aerobik secara teratur dan benar akan meningkatkan kesehatan secara umum,memperbaiki fungsi kardiovaskular dan mencegah terjadinya disfungsi ereksi.

      Latihan Pelvic Floor

Pada umumnya latihan otot pinggul dilakukan wanita untuk mengencangkan kembali otot otot sekitar vagina setelah melahirkan.Tetapi penelitian terbaru menyebutkan bahwa jenis latihan tersebut juga bermanfaat bagi pria yang memiliki masalah fungsi ereksi.
Studi dilakukan oleh sekelompok peneliti dari Universitas West of England,Bristol dengan suatu hasil penelitian yang menyebutkan bahwa melakukan latiahan dengan memperkuat otot otot pinggul akan memperkuat otot otot pada penis dan menyembuhkan disfungsi ereksi,ejekulasi dini dan dribbing ( air seni yang menetes setelah buang air kecil).
Penelitian lain dari Inggris menyatakan bahwa latihan pinggul akan meningkatkan juga kualitas orgasme.

      Berenang

Berenang melibatkan banyak otot tubuh saat bergerak di dalam air.
Tangan,kaki,otot disekitar kelamin akan bergerak dengan cepat dan akibatnya jantung akan mengalirkan darah lebih banyak dan paru paru menjadi lebih sehat.
Tekanan air ketika berenang juga akan membantu fungsi keseimbangan tubuh sehingga aliran darah menjadi lebih lancar dan pada umumnya setelah berenang orang menjadi lebih segar.

      Jalan Kaki

Jalan kaki atau joging sejauh tiga kilometer setiap hari dapat meningkatkan performa seks termasuk perbaikan fungsi ereksi terutama pada pria yang mengalami obesitas.
Sebuah laporan dari American Medical Association menyebutkan bahwa,dalam penelitianya sekitar sepertiga dari pria obesitas dan menderita disfungsi ereksi akan mengalami perbaikan fungsi seksual setelah melakukan olah raga secara teratur selama dua tahun,menjalani gaya hidup sehat dan mengurangi berat badan.
Menurut peneliti tersebut bahwasanya pria yang jarang berolah raga dapat mengurangi resiko disfungsi ereksi dengan melakukan aktifitas fisik secara teratur yang dapat membakar minimal 200 kalori per hari.
Dan salah satu aktifitas yang pas adalah dengan melakukan jalan kaki cepat selama tiga kilometer.
Penelitian lain juga menyebutkan bahwa olah raga jalan cepat bermanfaat untuk mengatasi kanker prostat yang biasanya terjadi pada pria yang lanjut usia.

Itulah beberapa jenis olah raga yang dianjurkan dilakukan untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang prima untuk mencegah disfungsi ereksi pada pria.
Dan tentu saja untuk mencegah atau mengobati disfungsi secara total semua penderita perlu melakukan perubahan gaya hidup dan memperbaiki pola makan menjadi lebih sehat.
Dengan berhenti merokok,hindari stress,perbanyak istirahat dan olah raga secara teratur adalah obat disfungsi ereksi yang paling mujarab.


0 comments:

Post a Comment