Cara Melakukan Detoksifikasi ~ Catatan Sehat

Monday, 8 August 2016

Cara Melakukan Detoksifikasi



Detoksifikasi atau detox adalah suatu proses untuk menyingkirkan racun racun di dalam tubuh.
Diet yang menyatakan bisa mencapai detox secara penuh dalam beberapa hari telah ada selama beberapa dekade dan beberapa metodenya pun telah dikenal secara umum.
Sementara selama ini sebenarnya belum terbukti secara ilmiah menyingkirkan racun di dalam tubuh,dan banyak orang yang mengklaim merasa lebih fokus dan semangat selama dan setelah melakukan detox,kemungkinan karena menghindari makanan olahan.

Untuk perlu di perhatikan bahwa artikel ini tidak mengandung informasi tentang bagaimana cara mendetoksifikasi seseorang yang sedang penanganan karena penggunaan alkohol ataupun obat obatan terlarang.Dan untuk detoksifikasi karena masalah kecanduan alkohol dan penggunaan obat obatan terlarang khususnya benzodiazepina harus selalu di bawah pengawasan tenaga medis profesional.



                                     
Berry Powder Cleanse





                     Detox Jangka Pendek

         Lakukan Detox Buah

Detox buah adalah cara yang paling baik untuk berpuasa tanpa membuat anda lapar.
Beberapa manfaat dari konsumsi buah yang cukup adalah dapat meningkatkan energi,membantu mengatur berat badan dan bisa pula mengurangi kemungkinan timbulnya stroke.
Bisa anda lakukan dalam hal ini,detox buah dengan mengkonsumsi sejumlah buah atau satu macam jenis buah saja.Untuk mendapatkan hasil maksimal disarankan untuk mengkonsumsi buah yang anda sukai agar tidak merasa menderita ketika menjalaninya,di samping itu juga untuk tidak melaksanakan detox buah ini selama tujuh hari berturut turut.
-Makanlah buah buahan jeruk,sebagaimana diketahui bahwa buah buahan ini memiliki kekuatan mendetoksifikasi paling tinggi seperti halnya jeruk nipis,jeruk manis,jeruk ponkam dan jeruk lemon.Bisa dengan cara mengkonsumsinya begitu saja atau ditambahkan dengan buah buahan lain.Dan untuk perlu diingat bahwa untuk tidak melakukan detox buah ini selama 7 hari berturut turut.
-Detox buah anggur mengandung resveratol yang bisa mencegah timbulnya kanker,kanker,diabetes dan mencegah pembekuan darah.Anggur juga merupakan sumber potasium dan Vitamin C yang bagus.
Makanlah hanya satu buah jenis anggur (yang anda sukai) selama 3-5 hari.


       Lakukan Puasa Cairan

Konsumsilah hanya minuman saja (air,teh,jus buah,jus sayuran,dan atau minuman protein) selama 2-3 hari.
Diet ciran ini dapat membantu mengurangi berat badan dengan membatasi asupan kalori yang dipercaya membersihkan tubuh dari racun racun tertentu,meskipun sebenarnya belum ada riset yang solid untuk mendukung klaim klaim ini.

-Pastikan untuk memasukan jus buah dan atau jus sayuran ke dalam puasa ini untuk memastikan tubuh anda mendapatkan nutrisi yang tepat.
-Jika tujuan anda untuk menurunkan berat badan,maka anda harus mengubah pola makan ketika sudah selesai menjalankan puasa ini,karena jika tidak maka berat badan anda akan kembali kepada keadaan semula.


     Makanlah Hanya Buah Buahan Dan Sayuran Selama 7 Hari

Buah dan sayuran mengandung vitamin,mineral dan nutrisi lain yang dibutuhkan tubuh agar tetep sehat.Pastikanlah untuk mengkonsumsi kombinasi sayuran dan buah buahan yang berbeda untuk memastikan tubuh anda mendapatkan nutrisi yang tepat.
Gunakanlah acuan di bawah ini untuk mementukan apa yang seharusnya dikonsumsi saat melakukan puasa.
-Dapatkan asupan serat dari kacang merah,kacang hitam,apel,kedelai,blueberi dan artichoke.
-Dapatkan asupan potasium dari wortel,pisang,kacang kratok,kentang putih,sayuran hijau matang dan juga ubi.
-Dapatkan asupan Vitamin C dari kiwi,strawbery,kale,kembang kol,tomat,jeruk manis,kol brussel sprout,mangga dan paprika.
-Dapatkan asupan asam folat dari bayam matang,melon,asparagus,jeruk manis dan kacang tunggak.
-Dapatkan asupan lemak baik dari alpukat,zaitun dan kelapa.

                    Detox Jangka Panjang

      Makanlah Sayuran,Buah dan Daging Organik

Tanaman konvensional ditanam dengan menggunakan pupuk kimia dan insektisida sintetis,sementara tanaman organik di tanam dengan menggunakan pupuk dan pestisida alami.
Daging organik hanya mengandung antibiotik,hormon pertumbuhan dan obat obatan yang dalam kandungan sedikit yang biasanya diberikan pada hewan di peternakan konvensional.
-Untuk sebaiknya memeriksa label makanan,apakah tergolong organik atau bukan.
Di Amerika Serikat makanan organik harus memiliki label hijau USDA Certified Organic Seal.

    Minumlah Air Putih Dalam Jumlah Yang Cukup

Minum air putih dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan.
Diantara banyak manfaat dari minum air putih dalam jumlah yang cukup adalah bahwa air membantu memelihara tingkat cairan dalam tubuh yang membantu ginjal mengeluarkan racun utama yaitu nitrogen urea darah.
-Minumlah air jeruk lemon.Tambahkanlah perasan jeruk lemon,jeruk nipis atau jeruk manis ke dalam air putih untuk diminum sepanjang hari.Buah buahan ini mengandung asam sitrat yang dibutuhkan oleh tubuh dalam menyingkirkan lemak.Disamping itu tambahan rasa air jeruk di dalam air membantu anda untuk memudahkan untuk mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas perhari.
Dan sikatlah gigi di sela sela waktu makan utama untuk mencegah pengikisan zat asam pada gigi yang berasal dari buah jeruk ini.          

    Batasi Konsumsi Alkohol

Riset menunjukan alkohol berkaitan dengan serangan jenis kanker tertentu termasuk kanker payudara pada wanita.Meskipun demikian anda tidak perlu untuk membatasinya sama sekali,minumlah paling banyak satu gelas anggur atau bir dalam satu malam.

    Hindari Gula Tambahan

Mengkonsumsi gula berlebihan secara teratur dapat menyebabkan level gula darah meningkat yang memungkinkan anda berpeluang besar terkena penyakit jantung,diabetes dan kanker dalam jangka panjang.
Bacalah label nutrisi pada produk makanan dan waspadalah pada gula tambahan pada produk roti,saus untuk salad dan aneka saus.

 Batasi Paparan Racun Yang Berbahaya Yang Ada Pada Udara

Hal ini termasuk karbon monoksida,radon dan asbes zat zat lain yang ada di sekitar rumah.
-Karbon monoksida adalah zat tak berbau yang fatal yang dihasilkan dari perapian,pemanggangan dan mesin mobil.Efek samping yang bisa timbul adlah sakit kepala,pusing dan pingsan.
Untuk mempertimbangkan pemasangan detektor karbonmonoksida di rumah dan buatlah agar rumah memiliki ventilasi yang tepat.
-Rumah dan bangunan harus di uji terhadap paparan asbes dan radon.
  

   Meditasi

Banyak ajaran agama dan filsafat mengajarkan puasa sebagai cara untuk memfokuskan kembali pikiran dan membangun rasa damai.Pada saat anda sedang dalam proses detoksifikasi tubuh,cobalah untuk menghindari rasa dendam,kemarahan,kesedihan dan perasaan perasaan negatif lainya.
Untuk seyogyanya menggunakan waktu yang biasanya anda gunakan untuk makan atau menyiapkan makanan dengan memikirkan tujuan dan aspirasi anda.
Dan kumpulkan aspirasi aspirasi serta tujuan anda dalam sebuah jurnal.

   Jangan Terlalu Berlebihan Melakukanya

Hal yang paling penting dari semua itu adalah menemukan program yang seimbang dan bisa dicapai yang digabungkan dengan latihan olah raga sehari hari dan mengubahnya ke dalam diet yang sehat dengan pengawasan yang teratur dan memenuhi syarat.
Untuk seharusnya di ingat bahwa anda sedang mengatur tahapan tahapan kebiasan sehat dan bukan memaksa tubuh dengan perubahan yang skstra cepat,ekstrem dan keliru.
Dan selayaknyalah untuk menghindari pesta minuman keras ketika menjalani detox.


                                                                        best seller


14 day Quick Cleanse

              
                           


          Tips

- Untuk melakukan detox bersama dengan teman.Anda bisa saling mendukung dalam melalui sat saat yang sulit merayakan keberhasilan menjalani detox dan juga berbagi resep dan tips.
- Makanlah dengan lambat.Selama proses detoksifikasi anda dapat memperlambat proses makan dengan mengunyah secara perlahan,tidak terburu buru.
Makan dengan lambat juga membantu proses pencernaan.
- Carilah waktu untuk melaksanakan olah raga ringan.Yoga,pilates,berenang atau berjalan cepat adalah kegiatan kegiatan yang ideal.Jangan melakukan olah raga berat seperti lari atau latihan beban pada saat puasa.
- Lakukan pijitan.Buatlah janji dengan pemijat profesional atau gunakan sarung tangan khusus eksfoliasi untuk memijit kulit.
- Istirahat.Anda mungkin menyadari bahwa detox membuat anda merasa lebih semangat atau meningkatkan energi.Tidur cukup adalah hal yang sangat penting pada waktu puasa,pastikan anda tidur selama 8 jam setiap malam dengan tambahan tidur siang jika memerlukan.

          Peringatan

- Meskipun anda merasa nyaman saat menjalankan puasa,janganlah menambahkan detox lebih dari 10-14 hari karena hal ini akan dapat mengakibatkan rusaknya metabolisme secara permanen.
- Beberapa metode detox dapat mengakibatkan anda pingsan di hari pertama atau kedua,jadi berikan waktu bagi tubuh anda untuk rilex dan hindari kegiatan yang berat.
- Jangan melakukan puasa cairan selama lebih dari 3 hari berturut turut.
- Janganlah hanya mengikuti diet detox yang anda temukan di internet.banyak metode yang tidak aman untuk dijalankan pada situasi apapun.Jalankan selalu rencana anda dengan pengawasan dari dokter atau ahli nutrisi yang berlisensi.
- Sebagian besar ahli medis percaya bahwa hati dan ginjal memberikan detoksifikasi yang memadai tanpa dengan melakukan diet khusus.
Anda mungkin tidak menyadari perbedaan besar di dalam kesehatan anda.
- Jangan teruskan puasa jika rasanya mau pingsan.Jika anda pusing atau rasanya seperti akan pingsan berarti diet anda sudah terlalu berlebihan.
Segera untuk makan sepotong roti atau biskuit untuk meningkatkan gula darah dan konsumsilah minuman kaya elektrolit
Untuk kemudian berbaringlah atau duduk dan letakan kepala diantara lutut jika memungkinkan,dan jangan teruskan diet anda.

Semoga bisa memberikan manfaat kepada anda semua terkait dengan hal detoksifikasi,dan sekiranya memperoleh hasil sesuai dengan yang anda kehendaki.



  



    


0 comments:

Post a Comment